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養生必知:上班族的健康養生方法大全 (ZT)

(2012-02-25 08:36:58) 下一個
  久坐不動。這是上班族健康的頭號大敵。有些人一到辦公室,就像粘在椅子上一樣,想跟鄰座說話,都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過去。久坐不僅讓頸椎病找上門,高血壓、糖尿病等慢性病也會光顧。

  對策:每1小時,彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉轉脖子、搓搓臉。如果不想引人注目,可以去趟衛生間或洗把臉,強迫自己站起來溜達。也可以做做隱蔽的勞動,比如把淩亂的物品擺整齊,清掃桌椅灰塵。

  用眼過度。“久視傷血。用眼時間太長會造成近視、視力模糊、眼幹等多種問題。

  對策:關鍵是活血。每1小時遠望5分鍾,最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓熱,放在眼睛上麵,反複做5—10次。

  著裝不舒適。為了職場形象,即使驕陽似火,許多男性還是穿著皮鞋。女性則腳踩七寸高跟鞋,腳痛、腿疼是家常便飯,而且還會影響心情。

  對策:在辦公室常備一雙鬆軟、透氣的平底布鞋,一進辦公室就換上,布鞋可以比平時穿的鞋大一碼,有利於血液循環。

  飲食不調。具體說就是早飯不吃,午飯湊合。“上班族”經常吃的盒飯、外賣缺蔬果、油大,對健康非常不利。

  對策:在辦公室常備水果和綠茶。桃最養人,可以作為夏日滋養品來補充,也可以多喝綠茶,利尿的同時,還能醒腦、促消化、抗輻射。另外,每天上班前,拿飯盒裝點切好洗淨的黃瓜、小西紅柿,也是很好的零食。

  空調病。空調房是疾病集中營。冬天太熱、夏天太冷,引得感冒、腸胃不適等症狀批量出現。再加上缺負氧離子,傷腦傷肺,工作效率自然也高不了。

  對策:找一個空調吹不到的地方,如樓道或陽台,打開窗戶,呼吸一下新鮮空氣,順便搓搓手腳。

鳳凰網
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