空腹血糖：<5.5毫摩爾/升
空腹至少8小時測得的血糖即為空腹血糖，一旦達到或超過7毫摩爾/升，即被診斷為糖尿病。糖尿病不但可使心髒病風險加倍，還會增加腎病、失明等風險。
美國弗吉尼亞州內科專家溫迪·S·克雷恩表示，糖化血紅蛋白(HbA1c)測試，可以反映糖尿病患者在以往三個月內的平均血糖情況。人過了45歲之後，每3年應查一次血糖。身體超重及有糖尿病家族史的人群應更早檢查。另外，減肥也是重要的預防措施。
簡要內容：減少膳食脂肪。總脂肪要低於總熱量的30%，飽和脂肪要低於10%，每天增加新鮮蔬菜400—500克，水果100克，肉類50—100克，魚蝦50克;蛋類每周3—4個，奶類每天250克，食油每天20—25克，少吃糖類和甜食。
血壓：<120/80毫米汞柱
美國克利夫蘭專業女性健康中心主任霍利·薩克博士表示，血壓較低者更健康。血壓達到或超過140/90毫米汞柱，就被視為高血壓。最厲害的“殺 手”往往“殺人於無形”，高血壓也是如此，它通常無明顯症狀，一旦拖延不治，會導致中風、心髒病、腎髒損傷、視力及記憶衰退等。
對此，首都醫科大學附屬宣武醫院心內科主任華琦建議，做到以下幾點能有效預防：
一、減重。減少熱量，膳食平衡，使體重BMI指數保持在20—24。
二、限鹽。北方人可先將每天食鹽量降到8克，以後再降至6克，南方人可控製在6克以下。
三、減少膳食脂肪。總脂肪要低於總熱量的30%，飽和脂肪要低於10%，每天增加新鮮蔬菜400—500克，水果100克，肉類50—100克，魚蝦50克;蛋類每周3—4個，奶類每天250克，食油每天20—25克，少吃糖類和甜食。
四、每周三四次、每次30分鍾左右的運動。
五、老年人應增加社交機會，選擇適合自己的體育、繪畫、音樂等文化活動，保持樂觀心態。
六、戒煙、限酒。不吸煙，男性每天飲酒不超過20—30克，女性不超過15—20克。
壞膽固醇(LDL)<2.6毫摩爾/升，好膽固醇(HDL)>1.3毫摩爾/升。
有人把“壞膽固醇”比喻成餃子餡裏的油湯，它的累積使動脈變成了皮薄多油的“餃子”，很容易破裂。而它正是導致動脈硬化、心髒病及中風危險的罪魁禍首。LDL水平一般應控製在2.6毫摩爾/升以下，糖尿病或心髒病患者則應控製在1.8毫摩爾/升以下。
HDL(高密度脂蛋白)叫做“好膽固醇”，顧名思義，這個數值應該越高越好。HDL有助去除血管中的LDL。女性HDL低於1.3毫摩爾/升是心髒病的一大危險因素，而高於1.6毫摩爾/升則有助於保護心髒。
戈登伯格建議，為了提高HDL，應該戒煙，常鍛煉，以單不飽和脂肪(橄欖油等)取代飽和脂肪及反式脂肪，每天飲酒不要超過1杯。
簡要內容：減少膳食脂肪。總脂肪要低於總熱量的30%，飽和脂肪要低於10%，每天增加新鮮蔬菜400—500克，水果100克，肉類50—100克，魚蝦50克;蛋類每周3—4個，奶類每天250克，食油每天20—25克，少吃糖類和甜食。
甘油三酯：<1.7毫摩爾/升
甘油三酯是在血液中檢測出的脂質，被認為是血脂肪，它是高血脂的“預警信號”。甘油三酯水平升高會增加2型糖尿病和心髒病風險(特別是女性)。 其水平在1.7—2.2毫摩爾/升為臨界性升高，超過2.3毫摩爾/升則危險更大。因此，最好每年查一次甘油三酯，這通常為膽固醇檢查的一部分。
為了降低甘油三酯水平，應減肥、戒煙、每天飲酒1杯以下，並經常鍛煉。如果是單純高甘油三酯，則應限製食物總量，尤其避免攝入碳水化合物。
促甲狀腺激素：<4.0毫摩爾/升
促甲狀腺激素(TSH)會影響T3和T4甲狀腺素的分泌，除了有助調節新陳代謝、體溫和心率之外，也會影響到皮膚、頭發、肌肉力量、情緒及大腦功能。TSH超過4.5毫摩爾/升，表明甲狀腺無法產生足夠的甲狀腺素，幫助身體正常運轉。
檢查促甲狀腺激素應從35歲開始。女性中較常見的甲減會升高膽固醇及甘油三酯水平，導致心髒病及抑鬱風險增加。如果TSH水平較高，必須服用藥物。如果一切正常，可5年檢查一次。
簡要內容：減少膳食脂肪。總脂肪要低於總熱量的30%，飽和脂肪要低於10%，每天增加新鮮蔬菜400—500克，水果100克，肉類50—100克，魚蝦50克;蛋類每周3—4個，奶類每天250克，食油每天20—25克，少吃糖類和甜食。
身體質量指數BMI：18.5-24.9
身體質量指數(BMI)=體重(公斤)÷身高(米)2，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。英國科學家曾對90萬名成 年人進行了高達57次調查，結果顯示，那些BMI指數超出40的人，比指數處於22.5—25的“健康人群”，往往短壽十年左右。
對中國成年人來說，BMI指數低於18.5屬於偏瘦，會增加月經紊亂、生育問題、貧血及骨質流失導致的骨質疏鬆症等危險。健康體重的BMI指數為18.5-24.9，BMI在25-28之間屬於體重超標，超過28即為肥胖症。
美國梅奧診所內科專家史蒂芬妮·法奧賓建議，每年查一次體重，或在體重增加或減少的時候接受檢查。如果超重，則應該控製飲食，增加鍛煉，最重要的是常測腰圍。這是因為，即使BMI正常，腰圍過粗也會增加2型糖尿病、心髒病等危險。
人民網
