十二時辰養生法

子時：膽經當令子時是指夜裏23點到次日淩晨1點，這個時辰膽經當令。“當令”就是當班的意思。膽經從人的眼外角開始，沿著人的頭部兩側，順人體側麵而下，一直到腳的外側四趾。生活當中有一個特別奇怪的現象，我們晚上吃完飯以後，8、9點鍾就昏昏欲睡，但一到11點就清醒了，所以現在很多人習慣11點以後開始工作。還有的人到了夜裏11點總想吃點東西，在屋子裏找點零食，這是為什麽呢?這是因為這個時候恰恰是陽氣開始生發了，所以一個很重要的原則就是最好在11點前睡覺，這樣才能慢慢地把這點生機給培養起來。人的睡眠與人的壽命有很大關係，所以睡覺就是在養陽氣。子時是一天中最黑暗的時候，陽氣“凡十一藏皆取於膽”，取決於膽的生發，膽氣生發起來，全身氣血才能隨之而起。
　　醜時：肝經當令醜時是指淩晨1點到3點，這個時候是肝經當令。如果要是養肝的話，這個時候一定要有好的睡眠，否則肝就養不好。醜字是什麽樣子呢?醜字就像是手被勒住了，就好比這個時候陽氣雖然生發起來，但是你要有所收斂，你不能讓它一下子就生發上去，所以一定要讓它有所控製，就是說升中要有降。所謂升中有降，用一個比方來說：大家都看過九龍壁，看龍圖就會發現，升龍的頭都是降下來的，降龍的頭是升上去的，就是所謂升的東西你一定要有降才可以。生發的東西一定要有收斂，而收斂之中也一定要有生發，這就是陰陽學問，非常靈活，不能隻有生發沒有收斂，隻有收藏而沒有生長，都是不可以的。所以要想養好肝，1點到3點要睡好。
　　寅時：肺經當令寅時是指淩晨3點到5點，這個時候是肺經當令。中醫的經脈也是從肺經開始的，這就告訴我們一天真正的開始是在寅時。人體的氣機都講順其自然，也就是從肺經開始的。這個時候是陽氣的開端，所以這個時間是人從靜變為動的開始，是轉化的過程，這就需要有一個深度的睡眠。人睡得最香的時候應該是3點到5點，這個時候恰恰是人體氣血由靜轉動的過程，它是通過深度睡眠來完成的。老人為什麽到這個時候容易早醒?實際上就是氣血能量不足了。有心髒病的病人一定要晚點起床，而且要慢慢地起，也不主張早上鍛煉。晚上是一片陰霾之氣，你可以活動一下，但時間不要太長。而早晨是陽氣生發的時候，就順其生發，多多運動，促其生長。
　　卯時：大腸經當令卯時是指早晨5點到7點，這個時候是大腸經當令。這個時候，天也基本上亮了，天門開了，五點過了醒是正常的。這個時候我們應該正常地排便，把垃圾毒素排出來。這個時候代表地戶開，也就是肛門要開，所以要養成早上排便的習慣。
　　中醫有一句話特別有意思，就是肺與大腸相表裏，肺氣足了才有大便。肺屬陰主內，大腸屬陽主外。中醫師常會問二便(大小便)，這個千萬別大意。當大便特別細的時候，說明心肺特別差，這就叫肺與大腸相表裏。心肺功能好的話，大便功能就好。吃瀉藥治療便秘的方法是錯誤的，它消耗了人體的元氣，補肺才是正道。
　　辰時：胃經當令辰時是指早晨7點到9點，這個時候是胃經當令。胃經是人體正麵很長的一條經脈，胃痛是胃經的問題。其實膝蓋痛也是胃病，腳背痛也是屬於胃經病，這些地方都是胃經循行的路線。女孩子長青春痘，治療實際上也要從胃經著手。通常長青春痘的年輕人喜歡吃冷飲，損傷的就是胃氣。從子時開始到卯時，實際上是人體氣血的重新分配，這時候吃早飯，就是要補充營養。這個時候是天地陽氣最旺的時候，所以說吃早飯是最容易消化的時候。不吃早飯，去對人體的損傷非常大，尤其是長期如此。
　　晚飯要吃少，而早飯吃多了是不會發胖的。因為有脾經和胃經在運化，所以早飯一定要吃多、吃好。按照天地自然的規律去吃飯、去睡覺就不容易生病。
　　巳時：脾經當令巳時是指上午9點到11點，這個時候是脾經當令。脾是主運化的，早上吃的飯在這個時候開始運化。我們的胃就像一口鍋，吃了飯怎麽消化?那就靠火，把脾胃裏的東西一點點消化掉。那麽脾是什麽呢?脾的右邊是一個卑鄙的卑，就像古代的一個燒火的丫頭，在旁邊加點柴，扇點風什麽的。在五髒六腑裏，脾就像個忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她病了，我們五髒六腑這個大宅門就都不舒服了，就會得所謂的富貴病，比如說糖尿病什麽的。有些人年輕的時候眼睛大大的，老了就變成小的，這就是脾虛弱的現象。嘴唇滋潤、豐滿，脾的運化功能就好。脾功能好的話，這個人的肌肉就會很發達。如果人體出現消瘦、流口水、濕腫等問題，都屬於脾病。
　　午時：心經當令午時是指中午11點到13點，這個時候是心經當令。中國傳統文化特別重視子時和午時，午時的特點就是午時一陰生。一上午的運化全靠陽氣，這個時候一陰生。子時和午時是天地氣機的轉換點，人體也要注重這種天地之氣的轉換點。對於普通人來說，睡子午覺最為重要，夜裏11點睡覺和中午吃完飯以後睡覺，睡不著閉一會兒眼睛都有好處。因為天地之氣在這個時間段轉換，轉換的時候我們別攪動它，你沒那麽大的能量去幹擾天地之氣，那麽怎麽辦呢?歇著。以不變應萬變。
　　未時：小腸經當令未時是指下午13點到15點，這個時候是小腸經當令。小腸是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟後的食物精華，然後把它分配給各個髒器。午飯要吃好，就是飲食的營養價值要高，不見得要多，一定要好，午飯的營養價值要豐富。如果吸收不好的話，就會在人體形成垃圾。比如說有些女性長了蝴蝶斑，這就是典型的小腸有病，這靠美容是沒用的，按西醫的說法是內分泌問題。
　　心和小腸相表裏。表就是陽，裏就是陰。陽出了問題，陰也會出問題，反之同樣。心髒病在最初很可能會表現在小腸經上。有的病人每天下午兩點多鍾就會胸悶心慌，可到醫院又查不出心髒有什麽問題。小腸屬於陽，是外邊。外邊敏感的地方出了問題，裏邊的心髒肯定也會出現問題。如果下午二三點鍾出現這樣的問題，實際上代表心髒的問題開始顯現了，因為臉紅是一種心火外散的現象。因此，這時的紅光滿麵不是好事。
　　申時：膀胱經當令申時是指下午15點到17點，這個時候是膀胱經當令。膀胱經是很重要的經脈，在中醫裏號稱太陽。它是從足後跟沿著小腿後、脊柱正中線的兩旁，一直上到腦部，是一條大的經脈。比如說小腿疼那就是膀胱經的問題，而且是陽虛，是太陽經虛的表現。後腦疼也是膀胱經的問題，而且記憶力衰退也是和膀胱經有關的，主要是陽氣上不來，上麵的氣血不夠，所以會出現記憶力衰退的現象。千萬別把膀胱經理解為儲尿器。申時在12生肖裏是猴子，猴子是上竄下跳的，是可以上竄下跳的經脈。所以古代講“朝而受業，夕而習複”，這個時間段是學習的好階段，如果是正常人，這個時間段的判斷力應該非常好。
　　有的人也許會說“我這個時候就是難受”，這說明身體出現了問題，如果這個時候特別犯困就是陽虛的毛病。
　　酉時：腎經當令酉時是指17點到19點，這個時候是腎經當令。我們中國人對腎最為關注。腎主藏精。什麽是精?打個比方：精就像“錢”，什麽都可以買，什麽時候都可以。人體細胞組織哪裏出 現問題，“精”就會變成它或幫助它。精是人體中最具有創造力的一個原始力量，它是支持人體生命活動的最基本的一種物質。當你需要什麽的時候，把精調出來就可以得到這個東西。比如你缺紅細·胞，精就會變現出紅細胞。
　　從另外一個角度講，元氣藏於腎，元氣是我們天生帶來的，也就是所謂“人活一口氣”。這個元氣藏在哪裏?它藏於腎。所以大家到一定年齡階段都講究補腎。
　　腎精足的一個表現就是誌向。比如：老人精不足就會誌向不高遠，小孩子精足誌向就高遠。所以人要做大事，首先就是要保住自己的腎精。
　　戌時：心包經當令戌時是指晚上19點21點，這個時候是心包經當令。什麽是心包呢?西醫講心包是心髒外膜組織，主要是保護心肌正常工作的，人應在這時準備入睡或進入淺睡眠狀態。心是不受邪的，那麽誰來受邪呢?心包來受邪。很多人出現心髒的毛病都可以歸納為心包經的病。如果你心髒跳得特別厲害，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然後毛病就沿著心包經一直走下去。中醫治病的原則就是從髒走到腑，所以當你懂得經脈就可以治療這類病。
　　心的外圍專門負責心的一個功能叫“喜樂”——“喜樂出焉”，心包經又主喜樂。所以說句實在話，人體在這個時候應該去娛樂。如果你覺得中指發麻，那就是心包出問題了，因為心包經走中指；如果你覺得小指發麻，那是心髒有問題。另外，大拇指為肺經所主，所以大魚際發青就是肺寒。老年人一方麵要多觀察手指，也要多活動手指，對身體會有好處。
　　亥時：三焦經當令亥時是指晚上21點到23點，這個時候是三焦經當令。在中醫裏，三焦經是個很特殊的概念。什麽是“三焦”?三焦指連綴五髒六腑的那個網膜狀的區域。一般說來，人體心肺屬上焦，中間的脾胃屬中焦，肝腎屬下焦。“三焦”的性質是溫煦。而且三焦一定要通暢，不通則生病。
　　亥時人就要享受，隻有在這個前提下，人才有可能孕育新的生命，才可以讓子時的陽氣生發。
　　這就是我們一天24小時裏的12時辰養生法則。它是身體五髒六腑氣血精液的運動規律和天地運動規律相適應的法則。
　　北京中醫藥大學副教授曲黎敏多年來致力於中醫文化的傳播。近日，她在電視台主講中醫養生講座受到百姓廣泛關注和好評。曲老師講的十二時辰養生法通俗易懂，讓人在興趣中了解到許多切實有用的中醫養生精髓。