長壽奇人李青雲“四字養生訣”

長壽奇人李青雲“四字養生訣”

　在中國有名的壽星之中，除了傳說中800歲的彭祖，恐怕就是清代的李青雲了。李青雲生於公元1677年（清朝康熙十六年），卒於公元1933年，曆經 256年（一說273年），是世界上極為罕見的壽星之一。民國二十年《萬州日報》載：“開縣二百七十三歲老人李青雲”一文，一時轟動全國。
　　李青雲究竟活了多少歲，已無法考證，但據知情人士證明其確實活了170歲以上。
　　有關李青雲的傳奇故事很多。如傳說他原是太平天國石達開手下的將領陳遠昌，大渡河一戰，石達開全軍覆沒，陳遠昌就改名李青雲，喬裝草藥醫生逃到開縣陳家場一帶避難等等。但不管怎麽說，李青雲會武功是毋庸置疑的。不僅如此，李還是一個著名的中醫學者。他曾根據古代養生老人圃翁的養生理論，總結出養生者必須以慈、儉、和、靜四字為本。這四個字對現代養生學來說，也不乏是一個借鑒。
　　所謂慈，即仁慈、慈愛。李青雲常年遊鄉治病，以賣草藥為生，他對富人們收取高額藥費，以供全家生活。閑時，他常到高橋附近約人打牌，每次都要“輸”掉一百二十文左右，其目的在於讓牌友贏夠當天的飯錢。李青雲認為：這種慈祥、仁愛的快樂心情，足以抵禦各種災害，可以使人健康長壽，頤養天年。而現代醫學的研究也揭示，具有愛心的人，能與同事和鄰居保持良好的接觸，這對於他們的心理平衡乃至身體健康都有著極大的好處。
　　所謂儉，即節省或節製之意。李青雲的“儉”是多方麵的。他在他的“長生總訣”中說道：簡事者，即凡事不宜求過之謂也。如食中珍饈，衣中綾羅，身中名位，財中金玉，此皆分外之玩好，足以亂我心神者，宜遠避之。簡事之旨，如是而已。他認為，儉於飲食則養脾胃；儉於嗜欲則聚其精神；儉於言語則養其氣息，儉於交遊則可擇友寡過，儉於酒色則清心寡欲；儉於思慮則可免除煩惱和困擾，凡事省得一分，則受一分之益。其意可謂精到。
　　所謂和，即和悅之意。李青雲認為：君臣和則國家昌興，父子和則家宅安樂，兄弟和則手足提攜，夫妻和則閨房靜好，朋友和則互相維護。古人認為，要使體內精氣永遠充沛，就得保持平和無欲心。而李青雲的“和”，與曆代養生家的主張則有著相同之處。李自己為人也很厚道，他從不發怒，故鄰人多願與他相處。因為曾經有一個自稱是他哥哥的老人從上海來陳家場探望過他，所有與他相識的人均尊稱他為李二老師。
　　所謂靜，就是清靜、冷靜、安泰之意。也就是說身不過勞，心不輕動。李青雲認為，神傷甚於體傷，“神之不守，體之不康。”李青雲閑時就將兩手置於膝上，昂首挺胸，閉目靜坐，幾個小時一動也不動。他平時寡言少語，從不談及無關的話。他在《長生不老秘訣》中寫道：夫閉目者，所以養神也。冥心者，所以斂妄念也。法當盤膝而坐，緊閉雙目，內觀其心，使一切雜念都歸冥滅，靈台朗澈，普照通明。實際上，李青雲的“坐功”，也是氣功的一種。
　　李青雲認為人的壽命有長有短，這是由元氣所主宰的。他形象地把愛護與不愛護元氣比作蠟燭存放的位置：若是把點燃的蠟燭放於罩籠內，燃燒的時間相對就比較長；若是把蠟燭置於風雨中，燃燒的時間就短得多了，甚至立即熄滅。養生之道亦是如此。他非常欣賞老子的話：“毋勞汝形，毋搖汝精，毋使汝思慮縈縈（纏繞）。寡思路以養神，寡嗜欲以養精，寡言語以養氣。”他說，此中妙旨，往往被不善養生之庸人所忽視。
　　他很注意保養，平時不抽煙、不飲酒、不喝茶，吃飯定時定量，早睡早起；如果說有什麽奇特之處，那就是他愛蓄長指甲，並常用小竹管套在手指上加以保護，等指甲長至六寸左右，即剪下置於木匣內保存，李死時留有指甲殼一小匣。在講到自己起居飲食時，李青雲說：“食不過飽，過飽則腸胃必傷；眠不過久，過久則精氣耗散。餘生二百多年，從未食過量之食，亦不作過久之酣眠。”他還告誡人們：寒暖不慎，步行過疾，酒色淫樂，皆傷身，損傷之極，即可亡身。所以，按著先人的養生術，行不疾行，目不久視，耳不極聽，坐不至疲，臥不至極；要先寒而衣、先熱而解，要先饑而食、先渴而飲，食欲數而少、不欲頓而多；要無喜怒哀樂之係其心，無富貴榮辱之動其念。又說，饑寒痛癢，父母不能代，衰老病死，妻子不能替。隻有自愛自全之道，才是養生的準則和關鍵。
　　李青雲長壽的另一個重要原因是常年用枸杞煮水當茶飲。有關枸杞能駐顏防老、延年益壽的功能，在我國古代醫書上早有記載。《本草經疏》雲：枸杞子，潤而滋補，兼能退熱，而專於補腎、潤肺、生津、益氣，為肝腎真陰不足，勞乏內熱補益之要藥。老人陰虛者十之七八，故服食家為益精明目之上品。現代醫學也證明：枸杞子含有胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、鹽酸、抗環血酸等多種有益人體的營養成分，並具有抑製脂肪在纖維內蓄積、促進肝細胞的新生、降低血糖、降低膽固醇等作用。其“返老還童”的作用表現為：可刺激性腺及內分泌腺，增加荷爾蒙的分泌，強化腦細胞和神經細胞的生理功用，還可避免人隨年齡增長而出現血中積存毒素的現象，從而維持體內各組織的正常功能。由此看來，枸杞能駐顏防老、延年益壽的神奇功效是確實存在的。