九十老嶽母的長壽經

　嶽母李德文，今年94歲，同我們居住已46年。幾十年來她一直照顧我們全家四口的飲食起居，她現在身體狀況良好，耳聰目明，耳能聽到小鍾聲音，眼能看見穿針引線，一日三餐都是她做，不需兒孫幫忙，我們隻負責買好每天所需的蔬菜就行了。她至今未掉牙，平時很少病痛。據她講，在農村當姑娘時，她外婆告訴她：“平時抬高雙足後跟，十趾抓地，大小便時咬緊牙，不得病，能長壽。”她外婆90歲還下地做農活，到98歲去世。她相信外婆的話，七十多年來一直堅持這樣做。她還說：“人老了，不動不行，動了舒服。”她年歲大了經常扒著灶台做運動。
　　2006年4月，嶽母因感冒到社區醫院檢查，醫生看後，用了感冒藥，兩天就好了。後經複查，醫生講：“90多歲的老人，她血壓、血脂、血糖、血粘度四項指標均正常，無心腦血管疾病，像這樣健康的老人真是不多見。”
　　我想，嶽母身體如此健康，一定有道理，她的做法符合古人流傳的養身長壽秘訣。根據中醫經絡學說：“平時抬高雙足後跟，十趾抓地，大小便時咬緊牙”，長期不斷地按摩足趾、足心，能防治多種疾病。因為大足拇指是肝脾兩經的通道，足二趾外側是胃氣胃經（經氣）所到處，足四趾外側是足少陽膽經輸注部位，足小趾外側屬足太陽膀胱經經氣輸注部位，足心為足少陰腎經湧泉穴部位，對這些部位長期堅持按摩刺激，能激發腎氣，強身健體抗衰老，治腎虛體虧等病。
　　大小便時咬緊牙，為傳統“養生長壽十六法”之一。中醫認為腎司二便，固齒益腎。宋代詩人蘇東坡曾說：“其法初不甚覺，但積累百日，功不可限量，比之服藥，其效百倍”。大小便時閉口咬牙，舌頂上顎，自然呼吸，勿言語，則精氣不泄。民諺說：“兩便閉口，壽逾九十九。”此法保留元氣，固齒生津，防病健身。
　　足是人之根，練足健全身。人老足先老，足是人體第二心髒。老嶽母做家務後空閑就做“顫抖”動作，一次約幾分鍾。顫抖據說使體內雜亂無章的生物磁很快被更強的地磁磁化，且形成有序化的排列，生物磁的有序化，導致全身經絡通暢。
　　老人家健康長壽和她常年堅持“平時抬高雙足後跟，十趾抓地，大小便時咬緊牙”以及良好的生活習慣有很大的關係。老嶽母長年堅持吃各種豆類，如黃、紅、綠、黑、豌豆和蔬菜等，並喜歡吃雞、鴨、魚等。但她以素食為主，生活有規律（早睡早起），這些都是當代科學已證實的長壽要訣。
　　人若想長壽，必究養生之道。老嶽母的長壽經驗，不僅有養生功法，也有生活飲食的良好習慣。可見，長壽養生之道是一個綜合工程，要持之以恒，長久堅持下去定會收到理想的效果。