2012 (42)
2022 (1)
總聽見人家老外說，每個人來到世界都有其特殊使命。
唉，我很悲慘地感覺，俺的特殊使命就是來減肥的。
說特殊，因為俺家裏的人都特瘦，屬於賊吃賊喝賊睡，都還不長肉的人。
從小我們一家三口走在街上，熟人都開我父母的玩笑：看你們心疼閨女，好吃好喝都省給閨女了吧。那不是轉著彎地誇俺胖嗎？！當然，我大部分年輕時代，生在了好時代，好吃好喝的都定量供應，或者得走7，8道後門才買得到，俺再能長肉，按現在美國標準，也是瘦子，嗬嗬。後來，咱國家物質豐富了，我嚇得趕快跑到美國，雖然肉長了不少，但混在美國人中，感覺還是不錯的。
好，說回減肥。因為小時候就胖墩墩的，俺媽就時常帶著我鍛煉。我媽每天早上，做早飯之前，跑步N分鍾。於是有一天，我下定決心，早早起來，跟媽媽去鍛煉。夢想著，我也能上癮般的奔跑半小時，那是多麽瀟灑！那天早上，我媽6點叫醒我，我洗把臉，就跟著她往門外走。我家那時住4層。等我還沒走到2層，就聽7裏花啦的，我就從樓梯上滾下去了。。。咱就不提晨練了，打那之後，我連晚起都有光明正大的理由了。
不晨練，不表示咱不減肥。最近幾年，我每年的年初計劃都是減肥。而且很自豪地說：基本上每年都能減5-10磅。有特別是有一年，我三月瘦了十幾磅，害得我自己都有點害怕，成天琢磨：我這不是得癌症了吧。當然，後來又都胖了回來，不過，那十幾磅長得最值得：身體健康最重要！
話說咱善於減肥，心得是：光運動絕對沒用。一天遊一千米都沒用，而且遊泳好象最不適於減肥，看看遊泳健將們，沒一個瘦型的。據說是因為遊泳池水溫低於體溫，身體自然反應，增加脂肪儲存。俺體會，最管用的是跑步，想想那些愛塞爾比亞的馬拉鬆選手。。。還有這個仰臥起坐之類的，我一口氣做一百都不帶喘氣的，可肚子上還是象玉珠唱得那樣：一圈又一圈。。。
俺還練過palate，還跳過健美操，還用過wii。。。唉，都能教課的。
想來想去，問題在於：一是吃得太多了，管不住嘴；二是沒養成鍛煉的習慣，象川MM說的，沒找到適合自己鍛煉的時間，按時鍛煉。
早上就不提了，現在也沒比小時候強多少，每一分鍾睡眠都是必不可少的！下了班，趕回家，6點，饑腸轆轆，別說蹦達了，連站著的力氣都沒有。吃了飯，最多飯後百步走，還不夠消耗掉那碗湯的熱量呢。唯一優點是：俺是夜貓子，越晚越來神，可三更半夜的蹦達，好象有點精神不大正常的感覺。
唉，你們看看，我有多少不能堅持減肥的原因。我可怎麽辦呢？
有些人胃納不強,吃什麽都覺得"口淡淡",脾一般也不好,就會較虛弱.估計家壇較少.
又有些人胃強脾弱,胃納強,吃嘛嘛香,但脾不好,脾是運化水穀之髒,脾弱,導至濕氣存於體內,也容易胖,中醫對肥胖為痰濕.
有些人脾胃都強,這也是你能看到一些人吃的多,但也不胖,我個人認為也不算太理想,如過脾胃都高速運轉,必然過於勞累,容易造成陰虛,這也是為什麽陰虛體質的人比較瘦的原因.通常這種人閑不住,精力旺盛.這個,估計家壇最多.
理想的是均衡,有所節製,要多健脾,本節氣山藥,冬瓜為理想之健脾去濕的寶物,也是上天有好生之德,給我們這麽好的食物,我們可多加利用,用它們來煲湯,也是美味的,何樂而不為呢.
隻是個人體會,說得不對的,歡迎指正,我也願意學習.
在飲食方麵,我按照"過午不食,午後喝肉湯"的訓言,午時,就是11.00am---1:00pm,所以.午餐對我來說,尤為重要,有主糧,青菜,蛋白質.我自己一辦公室,挺大,吃飯時,我要鋪上桌布,放上鮮花,開了音樂,----不能少看這些,這讓我有滿足的感覺.有時還可以煮個麵,米飯,為了這個辦公室,我已在這公司幹了整整十年.3:00pm---5;00pm,我會喝湯,之後不再進食.我會根據不同的節氣,煲不同的湯,本節氣是小暑,小暑溫風至,正是伏天開始,我居美東南,熱浪襲人之際,還兼暑濕侵體,這湯就要解暑,去濕,還要兼顧健開胃.我這節氣湯有:1,山藥.茨實,苡米,百扁豆,骨頭.我血熱,放黑棗而舍紅棗.2.冬瓜.茨實,苡米,黑棗,有機雞肉,我放一片陳皮以疏風,同時不會過於寒糧涼.3,水鴨,蟲草,放一片生薑----這主要我是陰虛體質,水鴨,蟲草特別滋陰.4 花旗參,有機雞肉,清燉,特別清熱.5,西洋菜,淡菜,果皮,瘦肉,也是利水清熱解毒.......,在茶水方麵,一是木棉花,綿因陳,伏靈,白術,白扁逗,紅小豆煲水喝,二是荷葉,菊花泡水當茶.
鍛練方麵,我因是陰虛體質,中醫不主張過度運動,加上我也比較懶,就以散步為主.兼以種花種菜.
這種生活方式帶來的福利是:1. 我的體重保持在.105LB13年,比20年前增加5LB. 2,來美國14年了,除體檢外,沒看過醫生.3. 周圍的朋友,也愛喝我的湯,我也喜歡跟他們一道喝湯調理身體.
還和原來的生活狀態差不多,不愛運動就別帶著負罪感似的瞎折騰.隻是每天攝取的碳水化合物減少一半的量,食物中除本身具有的天然糖份之外,別再為了增加甜度額外追求糖.特別強調的關鍵是:不論什麽方法要持之以恒,因為你將從事的是全世界最難的事.
祝好運!
我也覺得遊泳不減肥，長跑還行，但總擔心對膝關節損害太大，現在也不跑了。
最近這兩三年的減肥運動是針灸減肥加熱瑜伽（Bikram Yoga）。針灸減肥逆製胃口，吃飯時才能不再像餓鬼投胎；熱瑜伽裏泡泡扯扯，再把脂肪擠出來些。還有些效果，但每次一有效果就開始偷懶，所以永遠與我心目中的窈窕淑女有不少距離。