如何紮馬步[視頻]

武打明星李連傑盡管已經年近五十，但是身手依然矯健。其實他的養生小秘訣就是天天紮馬步。
紮馬步是一種非常簡單易行的運動，適合各類人群練習，而且好處非常多，比如磨練人的意誌、靈活人的大腦，提高人的智力、強身健體等。
如果保持較低馬步樁1-5分鍾，一般就會出現腿抖，感覺火燒火燎，如果能夠堅持下去是非常磨煉人的意誌力的。紮幾分鍾馬步，相當於做了半個小時的全身按摩。紮馬步能夠有效地刺激人的肌肉、骨骼、經絡，強筋壯骨，延緩人的衰老，對於預防和治療心腦血管病、關節炎、腰酸背痛等都有著一定的療效。上班族在工作的間歇紮上5分鍾的馬步，疲勞感會降低很多，肌肉疼痛感也會消除。

下麵是少林四平大馬步的示範：



願大家天天健康有活力！