如何辟穀——萬行上師開示

問：我們幾個想辟穀，有人說頭三天應該喝蘋果汁、蔬菜汁和豆漿；一天最少要洗兩次冷水澡，並不斷地拍打肌膚，絕對不能用化學洗浴品。有的說不需要睡覺。還有的說不能刷牙，因為牙膏是化學物質……眾說紛紜。我們不知道如何辟穀才最科學、最有效，所以來請教上師。

師：辟穀期間想洗澡就洗，但不要用化學洗浴品，用溫水洗即可。因為辟穀期間毛孔張開，化學物質容易進入體內。辟完穀三天後就可以恢複正常。牙可以照刷，牙膏沒什麽副作用。不要把辟穀想成挨餓受苦，辟穀和挨餓是完全不同的。辟穀可以達到身輕如燕，耳聰目明，應該輕鬆地享受它。

辟穀期間要盡量多喝白開水，多曬太陽，每天最少要曬一個小時太陽。在南方，這個季節（春季）應該在早上十點之前和下午四點之後曬太陽。不同的季節，曬太陽的時間不同。夏天應該曬早晨九點之前和下午五點之後的太陽。冬天可以曬正午的太陽。辟穀期間毛孔張開，一曬太陽，能量就進來，可以很好地補鈣。但是太強烈的陽光有毒，對身體有傷害，這些要靠自己去感覺。打坐時曬太陽要曬後背，因為背屬陽。辟穀期間還應該適當地活動或運動，讓身體稍稍出點汗。出汗後如果感到有些疲勞，就去睡覺，隻要放鬆地睡覺，身體就會自動接收大自然的能量。中午也要正常休息。

問：到了第四天一會兒餓，一會兒不餓；一會有力氣，一會沒力氣。這是為什麽呢？

師：因為飲食的能量沒有了，身體潛藏的能量一會兒起來，一會兒沉睡。隻要把心放平，不要因為渾身乏力就開始擔心害怕，想補充後天的能量，先天的能量自然會出來工作。如果你的心理素質不過關，一餓就吃東西，補充營養，剛蘇醒的先天能量就會再次沉睡，不出來工作。

問：怎麽讓先天的能量出來呢？

師：隻要不吃東西，不補充後天的能量，到了第四天，先天的能量就會逐漸蘇醒，起來工作。我每年都有一個月不吃東西。有幾個朋友甚至三個月不吃東西。這在科學上是講不通的。實際上此時身體的毛孔打開，和外麵的空氣進行交流，對換，直接獲取能量。

問：我們不行吧？

師：辟三個月，要達到毛孔和大自然直接對接才行。我們的身體就像一塊蓄電池，一個正常人充了三個季節的電，供給三個月本來是沒問題的，動物可以冬眠三個月，我們人也可以三個月不吃東西。從理論上講是這樣。但由於一般人心理素質不過關，做不到。正常情況下，十天半個月沒有問題，正好把儲存的“電”拿出來用。在第七天之前先天的能量還沒有完全喚醒，沒有拿出來用，消耗的是現有的營養，也就是五穀雜糧所產生的能量。七天之後才開始調動先天的能量。

問：辟穀幾天最合適？

師：一次辟穀最少應該辟一個禮拜，因為我們身體的細胞七天為一個代謝周期。

問：辟穀期間，我們消耗的能量來源是什麽？

師：就如剛才所講，我們人體就像蓄電池，吃飯就等於為電池充電，一年四個季節中，前三個季節不斷地攝入食物，足以給我們身體充足電，到了冬季就不需要再充了，可以拔掉電源——避開五穀雜糧。就像動物一樣，一立冬就開始冬眠，把前三季儲存的能量消耗掉，這塊“電池”就永遠可以充電、放電。可是常人這塊電池充了幾十年的電，從來沒有徹底地放過電，沒有排過毒，所以細胞就老化得快。而辟穀就等於讓我們的細胞從裏到外徹底地代謝一次。所以辟穀期間即便呆在房間裏不出門，不運動，洗澡時還會有汙垢，那就是代謝掉的細胞。

問：為什麽很多年紀大的人在辟穀期間會吐？

師：這種吐不是排毒反應，而是能量衝擊身體裏麵先天或後天的病灶的結果。當我們一辟穀，陰氣就下降，陽氣就上升。陽氣一強就要運行，一運行就會衝擊受阻的病灶，造成眩暈、嘔吐的現象。有的人辟穀期間出的汗味道特別怪，小便的氣味也特別難聞。為什麽吃飯的時候反而不會有這種現象呢？就是因為辟穀期間人體在排毒。

問：小孩子需要辟穀嗎？

師：十二歲之前不需要。因為他還沒形成一個完整的“電池”，不存在充電、放電的問題。十二歲以後可以嚐試。辟穀期間身體的任何反應都屬正常，都是身體自我調整、自我整合的過程。身體放鬆，不緊張，整合的速度就快，整合過程中的波動就小。心裏緊張就等於給身體增加了阻力，反應會更強烈，整合的速度就會放慢。所以辟穀期間的喝水量要比平常多一倍，能喝多少就喝多少，想喝就喝。但是一定要喝開水。開水是熟水，屬陽。生水屬陰，喝了容易引起風濕，留下隱患。

問：每年應該辟穀幾次？什麽時間最好？

師：每年最好辟一次。按常規冬天辟穀最好。因為到了立冬，大地的陽氣開始往下沉，萬物開始內斂，此時開始辟穀最適宜，可以一直辟到來年立春。因為立春那天陽氣開始上揚，萬物開始複蘇。所以自古寺廟打禪七都是從立冬那天開始，到立春那天結束。辟穀也要和大自然同步，效果才會好。頭兩次最好在山上辟，飲用山泉水。若經常辟穀，習慣了則無所謂。

問：腎虛是陽氣不足吧？

師：是的，一辟穀就好了。當人的身體陰氣太重時，即便吃藥，藥性也輸送不到生病的部位。一辟穀，陽氣一足，就把它推過去了。因為陽氣是揮發性的，陰氣是沉聚性的，一聚就會得癌症，什麽這個病變，那個病變，都是因為這個原因。像肝病就可以通過辟穀，再配合服藥進行治療。辟穀可以使藥性的穿透力增強，作用力增大，更好地揮發。癌症就是因為身體的陰氣聚集在一起，陽氣不足，推動不了，因聚而產生病變。一辟穀，陽氣一足，一推動，就把聚集的陰氣推開了，自然就好了。從理論上來講是這樣。但是由於很多人心理素質不過關，當出現這些問題的時候，不敢采用辟穀的治療方式。他認為本來生病身體就弱，應該加強營養才對。這就是錯誤的理念。越是生病的時候，越不能過多地飲食。因為體內的陽氣不足，運化不了食物，陰氣反而會加重，病情也會隨之加重。所以越是生病的時候，越是不吃或少吃，才能讓陽氣更好地產生和發揮，把病灶衝開。補腎陽可以喝枸杞子茶，上午喝，吸收會更好。

辟穀期間會感到心慌、耳鳴，臉上的溫度會比平常高一點，走路時會感到有點飄，這都是正常的，是陽氣複蘇的反應。陽氣往上揚，陰氣往下墜，所以陰氣重的人走路就“咚咚”響，陽氣重的人走路就很飄逸。

我們的胃會蠕動，一蠕動就產生摩擦。胃裏有食物的時候，摩擦的是食物；當長期不吃飯胃裏沒東西的時候，胃內壁就會互相摩擦。所以辟穀的前三天要讓胃裏充滿空氣，這樣它就不會因為自我摩擦而產生疼痛感。三天以後胃內壁會自動產生厚厚的黏膜，就像潤滑劑一樣，再摩擦就沒有問題了。頭三天胃摩擦的問題可以通過“食氣法”來解決。方法是張口但不吸氣，然後自然地一合，“咕咚”一聲吞下去，胃裏有空氣就鼓起來了。若能這樣堅持一段時間，胃功能就會轉好。因為胃黏膜厚了，胃液多了，胃就好了。辟穀對腸、胃、腎功能的增強是最有效的方法。剛開始“食氣”，一天三次。因為胃神經有記憶功能，每天早中晚到用餐時間就會想吃，如果沒按時吃，一兩個小時後胃就會“咕嚕、咕嚕”地叫，提醒你該進食了。一般它可以等上兩個小時，再不給它吃，它就要反抗了。所以當它反抗的時候，你就吃空氣。究竟吃幾口你自己感覺。食氣時要把氣吞下去，這樣就不會打嗝，否則留在胸腔就會打嗝。

問：辟穀結束後，晚上是不是就不要再吃飯了？

師：可以吃一點清淡的，喝點粥就行。本來我們的身體晚間應該休息，不應該吃很多東西讓它工作。身體工作能力最強的時間是上午。午時一過，一點之後開始逐漸減弱、下降，降到第二天早晨卯時又開始上升，升到早晨九十點鍾達到最旺盛狀態。這時候吃東西就很容易消化、吸收和轉化。胃功能在巳時達到最高峰，在子時降到最低點。所以寺院早晨六點就吃早餐，因為五到七點是脾胃的旺盛期，吃的東西幾乎百分之百可以被消化和吸收。過了這個時間段效果就差了。這是中國的養生之道，《皇帝內經》裏講得很清楚。

問：辟穀期間是不是最好不要工作？

師：不是，該做什麽還做什麽。我們充一個小時的電，是為了拔掉電源後使用這些電。一年充了三個季節就是為了在第四個季節裏使用它。辟穀期間每天至少要打坐兩個小時。

問：坐不了怎麽辦？

師：可以分開來坐，每次坐半個小時，讓自己徹底放鬆，累了就用吉祥臥的姿勢睡覺（右側而臥，身如弓形）。

問：如果我們辟穀七天，到第八天開始吃飯，這時候應該怎麽飲食？有什麽講究？

師：剛開始要吃流食、容易消化的食物，比如粥、蘋果、香蕉等。蘋果最易消化，它的特點是今天吃，今天就會排出體外，不會滯留在腸胃中。最好不要吃油炸、油膩、脂肪含量高的食物。應該少食多餐，剛開始吃五成飽，一天可吃五、六餐。有些人十天半個月不吃，突然吃得很飽，腸胃就會痙攣。如果腸胃痙攣，把雙手放在小腹上，左手壓右手順時針揉一揉就好了。三天以後可以恢複正常飲食。辟穀多次的人心理素質過關，辟完穀馬上就可以恢複正常飲食。第一次辟穀會有些顧忌，第二次膽子就大了，心理上也放鬆了。


問：為什麽很多人辟穀要找個好環境，隻休息，什麽都不做呢？

師：這是一種恐懼心理，以為不吃東西再工作會更消耗元氣。這種想法恰恰錯了。辟穀期間不需要停止工作，甚至還要通過適當的活動或運動，把儲存的陽氣和先天的生理功能喚醒，激活。所以每天應該適量地運動，讓自己出點汗。生理素質過關的可以去爬山，但不能出大汗，感覺衣服有點潮就可以了。對古時的修行人而言，辟穀期間是功力大長的時間。

問：有一種閉黑關的方式是關在黑屋子裏，不吃也不動，那是為什麽呢？

師：閉黑關不是為了激活、喚醒沉睡的能量或生理功能，而是為了開天眼。

問：夏天是不是最好不要辟穀？因為即便不運動也會出汗。

師：大部分人都是立冬前後辟穀。有少部分人不到立冬電就充滿了，這時候也可以辟。

問：辟穀的時候感覺冷是怎麽回事？

師：說明你身體的陽氣還沒有蘇醒。一般人不吃身體就沒有熱量，當陽氣還沒蘇醒的時候，就會覺得冷。不吃就是為了讓身體的陽氣蘇醒，蘇醒了自然就不會冷了。不管身體有什麽反應都要放鬆，都要把它當作正常現象來看。而且要對自己深信不疑，相信：我就是一塊電池，已經充了幾個月的電，現在不需要再充了，應該把電源拔掉，使用已經蓄滿的電。當你從心裏接受了這個理念，就不會再有辟穀會營養不良，把身體弄壞的錯誤想法。

平時吃得越好越飽，越容易犯困。吃得粗糙清淡，隻吃六成飽，絕對不會犯困。若吃十成飽，一定會犯困。因為我們吃進來的食物所產生的能量，十分至少要拿出三分來幫助運化食物，吸收營養，所以真正獲得的隻有七分。所以吃得越好越飽，負擔越重。若是粗茶淡飯，很快就消化吸收了，不需要消耗太多能量來幫助消化、吸收。

我們的免疫係統在辟穀期間最容易被完全激發出來。感冒就是因為免疫係統被打亂，導致免疫力下降所致。辟穀不僅能激活免疫係統，還能使其恢複正常。

辟穀到第四天口水就會開始增多。如果是有一定功力的人，口水會特別多。口水多表示腎水充足，精力充沛。一般人的口水很難生起來。過去的人為了保持年輕，就想辦法激活口水，把舌頭在嘴巴裏一攪，口水就多了。若身體很好，不需要攪舌頭。把舌頭後半部抬起來往上一頂（不要翻舌頭），口水自然就產生了。用口水消炎、殺菌是最好的。一般人都認為蛇很毒，把人咬一口就會中毒，甚至死亡。實際上如果我們人把蛇咬一口，把吐沫吐在蛇身上，蛇也會被我們殺死，我們人的唾液甚至比蛇的還毒。在農村人們若是被蚊蟲咬了，都是用口水搓一搓就好了。小時候手割破了，沒有消炎藥，也是把口水摸在傷口上搓一搓就消炎了。但如果口腔幹燥，勉強讓它產生的口水效果不佳。隻有自動產生的口水，其消炎殺菌的效果才能達到百分之百。小孩子口水多是因為腎上腺分泌得好。人老了，口水就少了，這也是腎功能衰退的標誌。

凡是患咽炎的都是因為腎上腺分泌不足，喉嚨長期缺乏唾液，無法殺菌所致。若腎水足就不存在這個問題。腎水很足，什麽炎症都能好。

問：是不是我們平常可以多吞口水？

師：對。口水多，你的聲音就會清潤，不會出現撕裂、沙啞的狀況。修行好的人聲音絕對不會沙啞。腎水足的人說話，聲音一定清爽、渾厚。

問：我每到一個空氣不好的地方，喉嚨就會難受，就會有痰。但在空氣好的地方就不會有這種反應。好像我的喉嚨是一個地方空氣純淨度的檢測器一樣。人家說我有咽炎。是不是這樣？

師：不是咽炎，是你的身體在自我保護。

問：上呼吸道容易感染和支氣管炎是什麽問題？

師：都是腎水不足。腎水不足就用剛才說的方法，把舌頭往上顎頂，腎上腺分泌就多，就會產生口水，把口水吞下去就會達到消炎的效果。

問：人中這個地方是任督二脈的連接點嗎？

師：任督二脈的連接點在鼻子的山根。凡是功成名就或者精力充沛的人，他的山根一定是筆直連貫的，中間不會有坎或者斷掉。中間斷掉意味著任督二脈沒有銜接好，或者說這個管道不暢通，能量的流通就受阻。

問：事業成功的人，山根是不是就比較寬大？

師：不一定是事業成功的人，精力充沛的人也如此。你要想讓山根變得粗壯，就用意念把督脈往下拉，把上麵的能量拉下來，鼻根自然就會粗壯。一般人的能量到了眉尖就不再往下走了，就像管子上下銜接不上一樣，上麵的水就不往下流。通過冥想可以把上麵的能量拉下來，和下麵的能量銜接。


師：隻要透風、向陽就可以。

問：可以練動功吧？

師：可以練。辟穀期間因為陽氣足，睡眠時間自然會減少，淩晨兩三點可能就會醒來，醒來後可以打坐。每天可以打坐三四次。一盤腿，生理的氣就往下沉，身體就會像噴霧器一樣，注進來的氣就會在身體裏麵揮發，上至頭頂，下至腳底，到達身體的末梢神經，從而完成身體細胞的代謝過程。打坐的人衰老得慢，就是因為細胞代謝的次數比常人少。

問：為什麽現在天災人禍這麽多？

師：因為地球要整合，要長壽。就像我們人想長壽，就要修複我們的身體一樣。人為地讓我們去修行，我們不聽；天災就會提醒我們去修行。

問：辟穀需要刻意或者說強製嗎？

師：不需要，不想吃的時候身體自然會辟穀。除非身體不舒服，為了治病，可以強迫性地辟穀，喚醒身體先天的能量。

問：紅茶是補陽氣的？

師：對，是溫補的。