安在當下
以恬愉為務 以自得為功
正文
《紐約時報》暢銷書排行榜第1名 ·《出版商周刊》暢銷書排行榜第1名 · 亞馬遜書店暢銷書排行榜第1名 · 共有27種不同語言的版本，暢銷世界各國 · 歐普拉脫口秀節目強力推薦 · One Spirit 讀書俱樂部強力推薦
按照堂·米格爾·路易茲的說法，我們做的每件事都是以約定為基礎的——和自己的約定，和別人的約定，和神的約定，和生活的約定。其中，我們和自己訂的約定是最重要的。在這些約定中，我們告訴自己：我是誰，我該如何行事，什麽可能，什麽不可能，等等。一兩個約定其實也無關緊要；但我們有許多源自恐懼的約定，它們耗費我們的精神，也壓迫我們的自尊。
在《讓心自由》這本書裏，堂·米格爾揭示了“自我約束”這種約定的來源，並認定這種約定剝奪了我們的喜悅，導致了不必要的痛苦。要想改掉這些約定，我們必須以另外四個貌似簡單、實則強力的約定作為我們的行動指南。四約以古老的托爾特克智慧為依托，具有不可思議的魔力；它能迅速改變我們的生活，帶給我們自由、幸福和愛的全新體驗。
四個約定分別是：不妄作評判說話要公正客觀。不說違心的話。不說對自己不利的話。不說別人的閑話。把言語的力量用到真和愛上去。不受別人影響別人所做的事，沒有一件是因為你才去做的。別人所說的話、所做的事都是他們自己世界觀和價值觀的投影。不受別人言行的影響，你就能減少許多無謂的痛苦。不作假設鼓起勇氣提問。把你真正想說的話表達清楚。和別人溝通得越清楚，你就越能避免誤解、傷心、或鬧劇。單隻這一個約定就能徹底改變你的生活。隻要你在任何情況下都盡力而為，你就不會在事後自我審判、自責或懊悔。 “四約”聽起來是那樣的簡單——甚至單純。但是，挑一個約定試一天看看你就知道了！
《讓心自由》摘要：
1. 不是星星在發光，而是光形成了星星。世間萬物都有生命，光是生命的信使。
2. 世間萬物都是同一個生命——神——的化身。萬物都是神。
3. 萬物都是鏡子，都能生成光的映像。但鏡子之間的霧使我們無法看清自己。
4. 我們生活在共同的夢境中，這個夢境就是“現世夢境”。
5. 外部夢境利用我們的注意力向我們灌輸社會規則。
6. 在獎和罰的教化機製下，我們隻接受，不選擇。信條係統順利地成為我們夢境的主宰。
7. 為了讓別人接納自己，我們曲意迎合社會的信條。
8. 我們學會了自我調教、自我審判。
9. 違反法典的事使我們感到羞恥和恐懼。
10. 挑戰法典需要非凡的勇氣。
11. 我們誤認為每犯一次錯誤都會受到上千次懲罰。
12. 認為現世夢境裏充滿著痛苦，與地獄別無二致。
13. 我們的個人夢境也是被恐懼控製著的。
14. 虛妄的信條象是一團迷霧，使我們迷失了自己。
15. 我們一直在努力討好別人，結果我們卻開始了自我排斥、自我掩飾和自我虐待。
16. 我們痛苦和失敗的根源是那些建立在恐懼基礎上的約定。要想改變自己的生活狀態，我們必須打破那些約定。
17. 四約能帶給我們力量，幫助我們打破那些恐懼的約定。
18. 語言具有巨大的力量。
19. 每個人都是魔法師，每個人都能用語言施法念咒。
20. 不妄作評判，就是不說不利於自己的話。
21. 但我們卻一直在誤用語言，一直在無意識地給自己和別人下咒。
22. 八卦是邪術最糟糕的形式。
23. 八卦能破壞人與人之間的關係，給我們帶來極度的混亂。
24. 而我們所得到的，隻是證明自己正確的心理滿足。
25. 不妄作評判，我們就不會再製造情緒毒藥，也不會再受負麵咒語的影響。
26. 不妄作評判，我們就能超越地獄夢境，以全新的方式對待自己和家人。
27. 不管發生了什麽事，都不要輕易認定它和自己有關係。
28. 失去自我重要感，你就不會再受別人影響。
29. 別人所做的事，沒有一件是因為你才去做的。
30. 每個人都生活在自己的世界裏，每個人都有自己的夢境。
31. 不受別人影響，別人的邪術就無法得逞。
32. 為證明自己正確而與別人發生衝突是最愚蠢的事。
33. 你無須對別人的任何遭遇、任何感受承擔責任。因為那人隻是生活在他自己的電影裏而已。
34. 不要在乎別人對你的看法。也不要在乎自己對自己的看法。
35. 有時，自己的看法是一團混沌。我們需要讓自己單純化。
36. 不要讓撒謊的人傷害你；你應該為自己的判斷負責。
37. 不受別人影響，你就能獲得無限的自由，達到“隨心所欲”的境界。
38. 作假設會帶給我們許多混亂和痛苦。
39. 我們卻常常用它來代替提問和觀察。
40. 假設是我們和別人之間誤解和摩擦的根源。
41. 假設滿足了我們的求知欲。
42. 對自己作假設也會帶給我們許多困擾。
43. 愛是無條件的接納。
44. 用溝通代替假設，我們這個世界就會變得更加美好。
45. 盡力而為能夠使我們停止自我審判，開始自我接納。
46. 盡力不是竭力。
47. 隻有行動本身才能帶給你極度的快樂。
48. 行動代表著生，怠惰則無異於死亡。
49. 我們應該盡力服務自己的身體，盡力享受當下。
50. 糾纏和執著於過去無異於浪費生命。
51. 做回自己、享受生活、愛人愛己，你就能成為神的化身。
52. 練習造就大師。在改造的過程中，不要指望自己能夠一蹴而就。
53. 愛自己，敬仰自己，不要傷害自己。
54. 不要害怕失敗，不要害怕反複。以戰士的意誌去踐行四約，你就能超越凡人的痛苦體驗，成為神的化身。
55. 我們並不自由，盡管我們曾經自由過。
56. 使我們失去自由的是“教化”。
57. 使我們失去快樂的是“責任”。
58. 知覺是改變的前提。
59. 改造自己的個人夢境、成為托爾特克人需要三種神通：知覺、改造、意誌。
60. 在托爾特克人看來，我們過的都是寄生蟲要我們過的生活。
61. 為驅走寄生蟲，我們需要成為一名戰士。
62. 為再造我們的個人夢境，我們需要徹底清理自己的信條係統。
63. 寬恕是治愈傷痛的唯一途徑。
64. 死亡天使教我們珍惜生活、享受生活，替我們驅走恐懼、打破約束。
65. 選擇愛、選擇快樂，你就能進入人間天堂。
66. 快樂很容易。簡單而常見的呼吸裏，便充滿著簡單的快樂。
67. 無條件地去愛和接納，我們就能獲得自由。
68. 當愛的種子成長為參天大樹、愛的光輝照亮整個宇宙時，我們就成了神的化身！
按照堂·米格爾·路易茲的說法，我們做的每件事都是以約定為基礎的——和自己的約定，和別人的約定，和神的約定，和生活的約定。其中，我們和自己訂的約定是最重要的。在這些約定中，我們告訴自己：我是誰，我該如何行事，什麽可能，什麽不可能，等等。一兩個約定其實也無關緊要；但我們有許多源自恐懼的約定，它們耗費我們的精神，也壓迫我們的自尊。
在《讓心自由》這本書裏，堂·米格爾揭示了“自我約束”這種約定的來源，並認定這種約定剝奪了我們的喜悅，導致了不必要的痛苦。要想改掉這些約定，我們必須以另外四個貌似簡單、實則強力的約定作為我們的行動指南。四約以古老的托爾特克智慧為依托，具有不可思議的魔力；它能迅速改變我們的生活，帶給我們自由、幸福和愛的全新體驗。
四個約定分別是：不妄作評判說話要公正客觀。不說違心的話。不說對自己不利的話。不說別人的閑話。把言語的力量用到真和愛上去。不受別人影響別人所做的事，沒有一件是因為你才去做的。別人所說的話、所做的事都是他們自己世界觀和價值觀的投影。不受別人言行的影響，你就能減少許多無謂的痛苦。不作假設鼓起勇氣提問。把你真正想說的話表達清楚。和別人溝通得越清楚，你就越能避免誤解、傷心、或鬧劇。單隻這一個約定就能徹底改變你的生活。隻要你在任何情況下都盡力而為，你就不會在事後自我審判、自責或懊悔。 “四約”聽起來是那樣的簡單——甚至單純。但是，挑一個約定試一天看看你就知道了！
《讓心自由》摘要：
1. 不是星星在發光，而是光形成了星星。世間萬物都有生命，光是生命的信使。
2. 世間萬物都是同一個生命——神——的化身。萬物都是神。
3. 萬物都是鏡子，都能生成光的映像。但鏡子之間的霧使我們無法看清自己。
4. 我們生活在共同的夢境中，這個夢境就是“現世夢境”。
5. 外部夢境利用我們的注意力向我們灌輸社會規則。
6. 在獎和罰的教化機製下，我們隻接受，不選擇。信條係統順利地成為我們夢境的主宰。
7. 為了讓別人接納自己，我們曲意迎合社會的信條。
8. 我們學會了自我調教、自我審判。
9. 違反法典的事使我們感到羞恥和恐懼。
10. 挑戰法典需要非凡的勇氣。
11. 我們誤認為每犯一次錯誤都會受到上千次懲罰。
12. 認為現世夢境裏充滿著痛苦，與地獄別無二致。
13. 我們的個人夢境也是被恐懼控製著的。
14. 虛妄的信條象是一團迷霧，使我們迷失了自己。
15. 我們一直在努力討好別人，結果我們卻開始了自我排斥、自我掩飾和自我虐待。
16. 我們痛苦和失敗的根源是那些建立在恐懼基礎上的約定。要想改變自己的生活狀態，我們必須打破那些約定。
17. 四約能帶給我們力量，幫助我們打破那些恐懼的約定。
18. 語言具有巨大的力量。
19. 每個人都是魔法師，每個人都能用語言施法念咒。
20. 不妄作評判，就是不說不利於自己的話。
21. 但我們卻一直在誤用語言，一直在無意識地給自己和別人下咒。
22. 八卦是邪術最糟糕的形式。
23. 八卦能破壞人與人之間的關係，給我們帶來極度的混亂。
24. 而我們所得到的，隻是證明自己正確的心理滿足。
25. 不妄作評判，我們就不會再製造情緒毒藥，也不會再受負麵咒語的影響。
26. 不妄作評判，我們就能超越地獄夢境，以全新的方式對待自己和家人。
27. 不管發生了什麽事，都不要輕易認定它和自己有關係。
28. 失去自我重要感，你就不會再受別人影響。
29. 別人所做的事，沒有一件是因為你才去做的。
30. 每個人都生活在自己的世界裏，每個人都有自己的夢境。
31. 不受別人影響，別人的邪術就無法得逞。
32. 為證明自己正確而與別人發生衝突是最愚蠢的事。
33. 你無須對別人的任何遭遇、任何感受承擔責任。因為那人隻是生活在他自己的電影裏而已。
34. 不要在乎別人對你的看法。也不要在乎自己對自己的看法。
35. 有時，自己的看法是一團混沌。我們需要讓自己單純化。
36. 不要讓撒謊的人傷害你；你應該為自己的判斷負責。
37. 不受別人影響，你就能獲得無限的自由，達到“隨心所欲”的境界。
38. 作假設會帶給我們許多混亂和痛苦。
39. 我們卻常常用它來代替提問和觀察。
40. 假設是我們和別人之間誤解和摩擦的根源。
41. 假設滿足了我們的求知欲。
42. 對自己作假設也會帶給我們許多困擾。
43. 愛是無條件的接納。
44. 用溝通代替假設，我們這個世界就會變得更加美好。
45. 盡力而為能夠使我們停止自我審判，開始自我接納。
46. 盡力不是竭力。
47. 隻有行動本身才能帶給你極度的快樂。
48. 行動代表著生，怠惰則無異於死亡。
49. 我們應該盡力服務自己的身體，盡力享受當下。
50. 糾纏和執著於過去無異於浪費生命。
51. 做回自己、享受生活、愛人愛己，你就能成為神的化身。
52. 練習造就大師。在改造的過程中，不要指望自己能夠一蹴而就。
53. 愛自己，敬仰自己，不要傷害自己。
54. 不要害怕失敗，不要害怕反複。以戰士的意誌去踐行四約，你就能超越凡人的痛苦體驗，成為神的化身。
55. 我們並不自由，盡管我們曾經自由過。
56. 使我們失去自由的是“教化”。
57. 使我們失去快樂的是“責任”。
58. 知覺是改變的前提。
59. 改造自己的個人夢境、成為托爾特克人需要三種神通：知覺、改造、意誌。
60. 在托爾特克人看來，我們過的都是寄生蟲要我們過的生活。
61. 為驅走寄生蟲，我們需要成為一名戰士。
62. 為再造我們的個人夢境，我們需要徹底清理自己的信條係統。
63. 寬恕是治愈傷痛的唯一途徑。
64. 死亡天使教我們珍惜生活、享受生活，替我們驅走恐懼、打破約束。
65. 選擇愛、選擇快樂，你就能進入人間天堂。
66. 快樂很容易。簡單而常見的呼吸裏，便充滿著簡單的快樂。
67. 無條件地去愛和接納，我們就能獲得自由。
68. 當愛的種子成長為參天大樹、愛的光輝照亮整個宇宙時，我們就成了神的化身！
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