我收藏的手指手腕保健操集，既健手又練腦

每天8小時的工作基本上是坐在計算機熒屏前，下了班後得空還忘不了上網進城逛逛。久而久之，身上這疼那疼到處都疼了。這是一種典型的“都市病”。除了頸肩腰腿，我的手指和手腕也時不時會出現些疼痛症狀，為此我搜集了一些鍛煉手指和手腕的保健操。這些手指操強度小，對場地要求低，平時隨時可以抽空練習。存留在我的博客，也希望對大家能有所啟發和幫助。

在搜集健手操的時候，我還認識到了在鍛煉手指的同時，還幫助我們鍛煉了腦神經。專家介紹，手指有很多神經連接大腦。手的動作，特別是手指的動作，越複雜、越精巧、越嫻熟，就越能在大腦皮層建立更多的神經聯係。手指操可以充分刺激這些神經，有助增強腦功能，預防或抑製認知障礙症的發展。

前一段時間，北京協和醫院出品的“健腦神操”火遍網絡，神經科醫生親身示範。這4個簡單的手指動作，每個動作每天做20遍，可以幫助鍛煉腦神經。

第二節：雙手食指、中指、無名指、小拇指依次敲擊該手的大拇指。

平時盡量避免長時間、一個姿勢地使用手指和手腕，每隔半小時左右就要起身活動活動，並做做手部的保健操：不斷地做握拳、鬆拳的動作。

中醫說，人體全身都遍布穴位，穴位關乎人的命脈，對我們至關重要。很多人喜歡通過推拿按摩來養生保健，不過通常都比較注重背部或者腳部的按摩，卻常常忽視了手部的按摩。手掌是人體中最易於顯見的部位，但是多數人對於手掌的穴位並不了解，也就不知道如何通過按摩來治病了。手為人關把盛衰，多用手的人則長壽。可見，手對於人的健康有著具大的影響。手是十分敏感的全息胚，按摩雙手就如同按摩全身。「十指連心」，運動雙手既可以健腦，也可以促進全身健康。手部一共有6 條經脈循行，與全身各髒腑、組織、器官溝通，大約有99 個穴位，能夠反映全身五髒六腑的健康狀況。每天閑時做一次小小的手部按摩，就能起到通經活絡保健的功效，十分簡便易行。

頸椎病對人的健康危害很大，可能帶來數十種不適的症狀。但其實我們隻要拉一拉自己的大拇指，就能預防頸椎病了。拉大拇指要做到，拉中有牽，牽中有捏，捏中有揉。除此之外，拇指還主胃經，可以幫助控製抑鬱、焦慮、易怒。因此，如果您遇到腹痛、頭痛、皮膚問題，或者你隻是感到情緒壓抑，隻要按一下大拇指。

02 按掌心預防便秘
便秘也是現在的人經常得的一種病症了，發作起來寢食難安，非常難受。但隻要按壓一下手掌心的位置，就能預防便秘。掌心是大腸經的所在，可以幫助你傾瀉身體中排不出去的火氣，減緩不適的症狀。按摩掌心，可以採用這種撥刮的方式。依次進行按摩，按摩的力氣要大一點，按摩到掌心溫暖就可。
要治療便秘可以按摩刺激左神門穴。左神門穴位於左手手段處對準小拇指的一條粗經脈上。按摩此穴位可以加強消化體係的運作，加速腸胃蠕動從而到達治療便秘的效果。在每天早晨起床時，用右手食指指腹輕輕按摩此穴位7次即可。

03 按壓掌心肉助胃病恢複
多按壓一下掌心肉下方胃經彙集的地方，此處的經絡主管大腸、胃部、十二指腸等消化係統，把這兒捋順了，消化自然就順了。

手指根部是五官所對應的位置，經常按按這裡，就有明亮眼睛、美容養顏的作用，讓人感覺整個人都充滿了神采。如果感覺睡不著，也可以採取這樣的方式按壓。長此以往，對人體的皮膚和五官都有著很好的改善作用，能讓人從內到外的漂亮起來！

05 交叉十指消暑解煩
夏秋交替時，人們總是能夠感覺控製不住的煩躁難安，熱的受不了。這其實是人的心火在作祟，當你煩躁的時候，隻需要花幾分鍾。做一做這個動作，你就會感覺好很多。這個動作的要領是，交叉十根手指，然後用力相互揉捏植根，揉捏5秒後放鬆，然後進行下一輪。煩躁的時候捏一捏，火氣就沒有了。

06 按合穀穴消除疲勞保健
合穀穴的位置，在右手拇指內側橫紋對應左手虎口處，然後下壓，就可找到了。或者石子拇指併攏後，虎口出現隆起肌肉旁邊的凹陷處就是合穀穴。按壓合穀穴，可以消除疲勞、黑眼圈，增強免疫力，還有提神醒腦的作用。

07 這樣做治療頭暈、惡心
當你感覺到似乎要暈車的時候，可以嚐試按壓一下大拇指的指甲根部，或者用一根皮繩纏繞在你的無名指上，它可以有效刺激精神，激發氣血，避免頭暈噁心。要治療昏迷、暈闕、口臭生瘡等症，減緩心速，可以按摩刺激勞宮穴。勞宮穴在手掌心，第2、3掌骨之間，偏向第3掌骨，在握拳屈指時中指尖處。勞宮穴是心包經上的要穴，根據五行屬性，這個穴位屬火，按摩此穴可以散熱除燥濕，能夠讓心跳速度恢複正常、平穩。

08 十指對應的五髒和治療的疾病
拇指對應：肺部經絡心髒和肺。
食指對應：大腸經絡胃、腸和消化器官
中指對應：心包經絡五官、肝髒
無名指對應：三焦經絡肺和呼吸係統
小指對應：心、小腸經絡腎髒、循環係統
按摩拇指：可以有助於緩解心髒疾病、過敏性皮炎、脫髮、喉嚨痛。
按摩食指：能緩解便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎。
按摩中指：可以緩解肝髒疾患、疲勞、食慾旺盛、耳鳴、頭暈。
按摩無名指：有助於緩解感冒、咽喉疼痛、頭痛、尿頻、汗多、宮寒。
按摩小指：可以緩解肩痛、腰痛、月經不調、視疲勞、肥胖、失眠。