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五個星期之前的星期三，我第一次去韓國店，那時候也是我剛剛開始出去購物不久。
那天回來從我車裏下來，門開得小了點，手裏又拿著東西，就覺得腿在門上別了一下，當時並沒有太多的感覺。
之後也沒在意，過了兩天就覺得這個腿的膝關節有點不對了，我就想，可別跟我16年的那次膝關節也一樣，回頭壞很久吧。
果不其然，膝關節腫了起來，膝關節上邊一側鼓了一個大包，根據上次的經驗，是滑膜炎裏麵出水了。
這下完蛋了，這人說完就完，怎麽跟瓷兒的似的呢？
沒有別的辦法，隻好跟上次一樣，慢慢治吧。
這病來如山倒，病去如抽絲。一點都不假。好在跟上次有所不同的是，這次沒有那麽非常的疼，上次忍不住去了急診，拿了止疼藥吃，這次隻是腫的很厲害，疼的倒還能忍。
這小半年的在家，樓上樓下地折騰，上下樓梯估計是太多了，加上那天下車扭了一下，可不就報複我來了。
跟國內一個醫生朋友聊天說起來，她說像這樣的病必須點點滴滴都得小心，稍不留神就會這樣，說得真是一點都沒有錯。隻是生活中做到點點滴滴都注意，實在是太難了。
上次因為第一次膝關節壞了，挺害怕的，不敢多活動，後來腿上肌肉都萎縮了，好久膝關節直不起來，走路有點一瘸一瘸的。
16年3月壞的膝關節，17年回國，下飛機閨蜜就發現我瘸了。可想多麽長時間沒有恢複好，隻是自己並沒有多大感覺，後來在國內去了健康體檢中心，做了膝關節檢查，片子發現就是間隙變窄，壞腿比好腿厲害。
後來天天踮腳鍛煉算是膝關節直了，但能感覺得出來，無力，有時候累了會不舒服。也跟原來不完全一樣。
這次好了，原來所謂的好的腿膝關節壞了。
為了汲取上次的教訓，這次我沒有閑著就躺床上，坐著把腿抬起來，另外還是堅持活動，雖然水吸收的慢一點，但肌肉沒有像上次一樣萎縮的很多。當然還是有點萎縮的，因為你使不上勁。
這些天可體會到人老了，腿腳不好了的感覺了。那心情也是說不清的啥樣，再好的心態在不舒服麵前總要有所改變的，就覺得這歲數就這樣了，到了七老八十咋辦？也時常告訴自己，就像人家說的，誰的膝關節還能沒有出過水？
唉，不同的是人家是鍛煉身體鬧的，我是不小心鬧的。
有些事兒真是防不勝防。
五個星期過去了，今天第一天能彎腿了，上樓還行，下樓比較困難，腿彎不了那麽多，怕掉下來，還是比較小心，怕弄不好再犯了。
估計是炎症還沒有完全消，也是不好好休息，該幹啥幹啥的，堅強一點吧，有時候就想早晚會這樣的，現在其它還好，等都不大靈了再這樣，那才是會心灰意冷呢：）希望不要有那一天，希望那一天來得晚一點。
也是因為疫情的原因，我不願意去看醫生，如果去那點止疼藥之類的，估計能好得快一些，或者打一針什麽的。我不喜歡折騰，隻要不是無法忍受的，一般都自己慢慢讓它好起來。
現在網絡挺發達的，上邊什麽信息都有，看了看，也就那麽幾招子，都得需要時間。以後注意其實才是最重要的。跟疫情一樣，防護終於治療。等到需要治療了，自己說了就不算了，之前的事兒都應當是自己能注意的，也是自己應當注意的。
老虎還有打盹的時候呢，我也一樣，打了個盹就得自己多遭點罪吧。
這年紀大了，肌肉越來越少了，腿不好牽扯著腰呀腿的都不舒服。那條破腿就像癱瘓了一樣，尤其躺著的時候，就覺得它自己傻傻的很沉，想想那腰還不受牽連？這一會兒腰疼一會兒腿疼，有時候腳脖子還疼。
反正折騰了我五個星期。
就像盼星星盼月亮一樣，盼著我的膝關節趕緊消腫、趕緊沒了水，趕緊能正常上下樓。著急沒有用，就跟疫情一樣，需要時間。當然也要有信心，總會過去的。
今天恢複踮腳鍛煉，還可以，沒有不好的感覺。其實醫生要求差不多就得加強鍛煉的，我不敢，怕再厲害了，因為實在太不方便了，而且厲害了在需要看醫生咋辦？
人年紀大了，不是你自己覺得行就行的，可得處處小心，當然真的出事兒了也不用怕，都會慢慢好起來的。
這是不是離坐輪椅又近了一步？
今天下決心呢，等再好一好比較加強腿部訓練，腰腿沒有肌肉真不行，可是到了要鍛煉的時候真是練不動，咋辦？不是懶，是老了：）
頑強的意誌得分人，我這個沒有意誌、沒有毅力、有決心很難付諸行動。是不是該批判的呢！
要認真反思、好好反省，然後呢，然後該幹啥幹啥。我也是普通人，別人的毛病我都有，長處不多，就這樣吧，混！
是的，上次有了一次教訓，這次另外一隻腿也壞了，真是防不勝防。我知道，主要是平時缺乏鍛煉，沒有肌肉可不是一動就錯位，一扭就出水。加上老化。
一定注意了，謝謝！大家的建議都有用，我得好好記住，一項項照做。
急性滑膜炎病理機製是無菌性液體在關節囊內滲出，此時一定要止動休息，不能再刺激過度液體產生。還有關節囊狹小，有液體膨脹疼痛厲害，此時要止痛，可以用止痛藥及促進關節積液吸收的藥物，有條件可理療，主要是加速關節周圍的血液循環，盡早消腫。此時不能用熱敷，也不要抽液。急性滑膜炎要適當處理，不要變成慢性的那時膝關節就僵硬了。
滑膜炎吸收後，不要忘記鍛練肌肉，補鈣，做有益的適當的運動。
樓下的姐妹們已給出了不少好方法。我隻是再囉嗦幾句，祝領導早日康複，疫情過後讓菲兒親帶著我們一起扭秧歌^_^
很好學的。
等曉青妹妹膝蓋消腫後，你是不是也打打太極拳，膝蓋也學會慢慢好起來的。我多年前在北京時跟一位大學體育老師學的太極拳，多年不打忘得差不多了，這次我跟著網上視頻又重拾了起來。
我覺得你的生活態度特別好， 順其自然， 不和自己較勁。 芋頭推薦的這個鯊魚骨， 我也看看。 鯊魚挺倒黴的， 不是魚翅， 就是魚骨。
後來又複發了一次，好的就慢了很多。
吃Nurofen止痛消炎（無菌炎症）對我效果很好。生活質量好很多，建議使用。
我當時還天天佩戴護膝，經常按摩膝蓋，也有效果。
沒有使用熱敷，不知道效果如何？
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曉青可以試試。 其作用如下：
減少關節發炎，緩解疼痛，如骨關節炎、風濕性關節炎、骨質增生、腰椎間盤突出等。 活化人體結締組織及細胞，保養和修複軟骨組織，預防關節軟骨退化。
又加了一碗羊雜， 另一家的，配搭婆姨酒：）
我們這的醫院，可以和醫生電話“聽診”。不過我隻是看到email介紹，沒試過。你不妨問一下你的保險公司，有沒有這項服務。問一下醫生比較好，主要是怕貽誤病情。周末快樂！
是Shark Cartilage， move free 也不錯， 兩者功效不一樣，
不過治標不治本， 這些supplements 隻能起到緩解作用。