按摩緩解情緒問題

        全國廣播公司近日在其《早安，美國》網站上刊登文章，表示學者有證據表明，按摩療法可以緩解生理和情緒上的若幹問題。

　　頸部酸痛：根據一項2009年的調查，55%頸部酸痛的患者在連續10周的10次按摩後病情都有緩解，其中有39%的人表示按摩比頸部牽引的效果要好一些。

　　運動後肌肉酸痛、發緊：2010年的一項調查表明，按摩對於緩解因運動引起的關節肌腱酸、緊有明顯幫助，即使僅僅在關節周圍按摩30秒鍾。可以嚐試一個最簡單的方法：找到膝關節後麵肌肉和肌腱相連的部位，用拇指按住它打小圈按摩，很快就會感覺輕鬆很多。

　　情緒壓力：研究表明，人不一定需要全身按摩才能疏緩壓力。2010年，一項來自瑞典的調查顯示，80分鍾的手腳按摩可以使患者的心率、皮脂醇和胰島素的水平明顯下降。

　　抑鬱症：2010年的一項研究表明，按摩可以緩解抑鬱症症狀，明顯降低血壓和心率，抑製壓力激素，使身體釋放5-羥色胺（5-羥色胺是調節神經活動的一種重要物質）。

　　高血壓：經過45至60分鍾的深度按摩，血壓就會有所下降。

　　腰背疼痛：背部疼痛的原因是很複雜的，而解決方法很簡單，一般的按摩手法就可以讓背部放鬆，讓身體釋放出內啡肽，提高對疼痛的耐受力，這可以讓身體抵抗任何原因導致的腰背疼痛。

　　便秘：瑞典一項研究表明，用按摩輔助常規的瀉藥治療便秘，比單純使用瀉藥治療效果可以明顯提高。（網絡）