太極拳的六大養生功效

        太極拳作為一種健身方式，可以讓人在鍛煉中，不知不覺收獲“健康之果”，以下介紹太極拳的6大養生功效。

　　中樞：“優化”神經係統

　　神經係統是調節與支配所有係統與器官活動的樞紐。練習太極拳時，要求“心靜”“用意”，注意力集中，動作上要“完整一氣”，由眼神到上肢、軀幹、下肢，要上下不亂，前後連貫，對大腦活動有良好的鍛煉作用。

　　太極拳動作有時較複雜，所以需要良好的支配和平衡能力，無形中，可以加強神經係統的工作能力。

　　呼吸：擁有“開闊”的心胸

　　經常練習太極拳的人，肺組織的彈性好，胸廓的活動度也大，擁有比較“開闊”的心胸。

　　因為太極拳，多半是以腹式呼吸為主，呼吸深長均勻，在反複的動作中，腹肌和膈肌經常運動，因此可以增加透氣功能。

　　打太極拳時，也可通過腹壓有規律地改變，使體內的血流加速，增進肺泡的換氣功能，有助於保持肺的活動能力。

　　心血管：消除淤血的良方

　　打太極，經常要求“氣沉丹田”，也就是說要求氣向下沉。其實這就是一種橫膈式呼吸，通過膈肌和腹肌的收縮與舒張，使腹壓不斷改變，加快血液流通，改善血液循環狀況。因此，太極的動作要領，不僅可以有規律地按摩肝髒，還能消除肝淤血，改善肝功能。

　　骨骼肌肉：矯正脊柱

　　駝背是典型的老年畸形，是衰老的結果，但是經常打太極拳的人，駝背的發生率就遠比一般人少。因為打太極拳時幾乎每個招式都會用到腰，長期積累下來，對脊柱形態的塑造有良好的作用。

　　消化：機械刺激，預防便秘

　　打太極所產生的規律的呼吸運動，可以對胃腸道起到機械刺激的作用，改善消化道的血液循環。所以可以促進消化，預防便秘。

　　物質代謝：打擊膽固醇

　　太極對身體的影響常是潛移默化的，對待膽固醇也是這樣。曾有實驗證實，老年人打太極鍛煉5至30分鍾後，血內的膽固醇含量會下降，其中以膽固醇增高的老人，下降尤為明顯。

　　另外，動脈硬化的老人經過5至6個月太極拳鍛煉後，體內血中的白蛋白含量增加，球蛋白及膽固醇的含量卻明顯減少，而且動脈硬化的症狀也會大大減輕。(美國《僑報》）