中國最長壽的，研究衰老的教授談長壽：你一定得信！

鄭集可能是目前中國或許世界上最年長的教授。他生於 1900 年 5 月 15 日，馬上就要 109 周歲了。祝賀鄭老！

我年輕時，目睹過鄭老八十多歲時的矯健步伐，聽說過鄭老養生教學的小故事，研讀過鄭老的《生物化學》。鄭老的書簡明清晰，文如其人，沒有累贅，給人印象深刻；尤其對維生素的介紹分析，讀後終身受用！鄭老 108 歲時還出版了《鑒證長壽 ( 百歲教授的養生經 ) 》。介紹長壽的書數以千計，但因為鄭老是科學家，專門研究衰老，並身體力行，長壽書中我最相信的是鄭老的書！鄭老是最有資格談長壽的。

鄭老的健康長壽十訣：

1 、思想開朗，情緒穩定 （ Optimism ）

2 、生活有規律 (Biological rhythm)

3 、堅持體力勞動和體育鍛煉 (Actively work and exercise)

4 、注意休息和睡眠 (Maintain sufficient sleep)

5 、注意飲食衛生，切忌暴飲暴食 (Always eat appropriately)

6 、嚴戒煙，少飲酒 (BAn smoking, drink sparingly)

7 、節製性欲和不良嗜好 (Restrict bad habits)

8 、不忽視小病 (Attention to minor illness)

9 、注意環境衛生，多同陽光和新鮮空氣接觸 (Clean environment)

10 、注意勞動保護，防止意外傷害 (Keep from danger, safety first)

為了幫助家人和朋友記住鄭老的十訣，我對每一訣都加了英文。把每訣英文的第一個字母（第六訣用兩個字母）連起來，就成了： Obama Barack ， 小孩也能記住。

我們現在知道，正常情況下，人的壽命最主要是由遺傳（基因）決定的。但鄭老十訣可以讓你健康地享受上帝給你的最高限。

鄭老提出一個“代謝失調說”來解釋生物的衰老機製：生物的衰老是由遺傳所安排，而衰老的機製，則由代謝來表達。衰老始於細胞，細胞的衰老是由於代謝失調。細胞的代謝失調，則是由於內外在不良因素的影響而使其結構發生改變引起的。遺傳是決定一切生物自然壽命（即生理性衰老）的第一性因素，而代謝則是表達衰老過程中的反應順序或作用機製的。當活體的關鍵性細胞工程的代謝機能運轉正常時，機體（或細胞）的衰老即按遺傳規定的速度進行，達到應有的天然壽限（或天年）而死；如果受有害因素（不管是內在的還是外在的）影響而妨礙了細胞的代謝機能時，則細胞的代謝即會發生異常，衰老進程隨之加快，於是導致早衰。即使不受顯著有害因素影響的生理性衰老，其細胞的代謝機能亦仍然是照遺傳安排的程序逐漸失調。因此，可以說，在遺傳安排的基礎上的細胞代謝機能失調，是生物機體產生衰老的機製。這一論點在生理學、生物化學、病理學和臨床醫學上都有充分的證據。

鄭老的十訣是讓人們主動控製可控的生活習慣，以維持生命健康必需的“代謝協調”去盡享天年。

要知道鄭老具體是怎麽做的，請讀一讀他的《鑒證長壽 ( 百歲教授的養生經 ) 》吧。

附：鄭集教授近照
http://njshiyou.com/index_3.asp?xxpxddd=389635&xxpxccc=568451

[farmersc]

好好學習啊

[mm走西口]

思想穩定，情緒良好看來對長壽頭等重要，所以讓我們從現在做起，培養良好的養生之道，不求太長壽，健康沒病最重要。