一天瘦一斤

5天瘦2.3kg名媛超模都這麽幹

想要快速瘦身真的不是說說而已，加州的營養師Haylie Pomroy擁有許多好萊塢的名媛顧客，其YouTube頻道裏所推崇的減肥法為“超速燃脂減肥法”。

進行5天共3階段的飲食療法來促進脂肪燃燒，同時也不會感到空腹感及壓力。5天內共減去5磅（約2.3kg）的這項減肥法，重點在於飲食減油並攝取大量蛋白質及辛香料。

超速燃脂減肥法分3階段

第1階段

這2天內主要目的為將脂肪燃燒,減緩及減少壓力。將飲食的油分去除、多攝取雞肉等蛋白質，碳水化合物改為攝取玄米及藜麥,而糖分則攝取含有天然甜味的水果。

以上飲食可使身體製造出能量，運動則選擇一天實行有氧運動即可。

第2階段

在2天內主要目的為將堆積的脂肪燃燒。重點在於多攝取雞肉、羊肉、牛肉等脂肪較少的蛋白質，加上甘藍、菠菜或蘆筍等綠色蔬菜。

禁止攝取橄欖油及穀物，水果隻能攝取檸檬或青檸檬。另外運動則選擇一天實行肌肉段練。

第3階段

最後的這1天主要目的為讓脂肪燃燒爆發。配合第1、2階段的飲食，這天可以攝取油分，最好以橄欖油或椰子油、芝麻油、酪梨、堅果類等健康的油分為主。

運動方麵實行瑜珈或冥想加上按摩等，可減輕壓力的運動為主。

減肥關鍵不能忘：辛香料＆香草

另外每天每餐所飲用的除了水外也可飲用大量加入辛香料＆香草的茶增加脂肪燃燒。

根據英國“MailOnline”所介紹的做法，材料為水（4公升）、甘草茶（10袋）、胡椒薄荷茶（10袋）、肉桂（10小匙）、生薑（13cm左右的分量並切碎）、亞麻（6大匙）。將以上材料沸騰後放置10-15分鍾再過濾並冷藏。這個大約是5天3餐的分量。

餐點或奶昔裏也可加入孜然或辣椒粉、肉桂等燃燒類的辛香料。雖然這種減肥法需要考慮營養及飲食限製，但若隻要短短的5天應該較能撐過去！重點在於攝取辛香料將身體改造為容易燃燒的體質喔！名媛超模都這麽幹

想要快速瘦身真的不是說說而已，加州的營養師Haylie Pomroy擁有許多好萊塢的名媛顧客，其YouTube頻道裏所推崇的減肥法為“超速燃脂減肥法”。

進行5天共3階段的飲食療法來促進脂肪燃燒，同時也不會感到空腹感及壓力。5天內共減去5磅（約2.3kg）的這項減肥法，重點在於飲食減油並攝取大量蛋白質及辛香料。

超速燃脂減肥法分3階段

第1階段

這2天內主要目的為將脂肪燃燒,減緩及減少壓力。將飲食的油分去除、多攝取雞肉等蛋白質，碳水化合物改為攝取玄米及藜麥,而糖分則攝取含有天然甜味的水果。

以上飲食可使身體製造出能量，運動則選擇一天實行有氧運動即可。

第2階段

在2天內主要目的為將堆積的脂肪燃燒。重點在於多攝取雞肉、羊肉、牛肉等脂肪較少的蛋白質，加上甘藍、菠菜或蘆筍等綠色蔬菜。

禁止攝取橄欖油及穀物，水果隻能攝取檸檬或青檸檬。另外運動則選擇一天實行肌肉段練。

第3階段

最後的這1天主要目的為讓脂肪燃燒爆發。配合第1、2階段的飲食，這天可以攝取油分，最好以橄欖油或椰子油、芝麻油、酪梨、堅果類等健康的油分為主。

運動方麵實行瑜珈或冥想加上按摩等，可減輕壓力的運動為主。

減肥關鍵不能忘：辛香料＆香草

另外每天每餐所飲用的除了水外也可飲用大量加入辛香料＆香草的茶增加脂肪燃燒。

根據英國“MailOnline”所介紹的做法，材料為水（4公升）、甘草茶（10袋）、胡椒薄荷茶（10袋）、肉桂（10小匙）、生薑（13cm左右的分量並切碎）、亞麻（6大匙）。將以上材料沸騰後放置10-15分鍾再過濾並冷藏。這個大約是5天3餐的分量。

餐點或奶昔裏也可加入孜然或辣椒粉、肉桂等燃燒類的辛香料。雖然這種減肥法需要考慮營養及飲食限製，但若隻要短短的5天應該較能撐過去！重點在於攝取辛香料將身體改造為容易燃燒的體質喔！