減肥

 “排毒大王”紅豆減肥湯 3周瘦10公斤減肥食譜材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，龍山長參6克，大棗10枚溫馨提示：具體的克數去買的時候請人家幫你稱下，看看100克大概有多少，回來就好辦了，有點誤差不要緊的。做法：將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆爛即可Tips：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時，會比較容易煮爛的。食用方法：做好後，分兩等份，一份趁熱時，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。(如不和你的口感，可加點蜂蜜調味)。注意：要趁熱時吃，效果才最好。另外一份吃之前熱下就可以了。其實，每次食用隻是這個半份的量(就是紅豆50克，綠豆50克，,山楂15克，龍山長參3克，大棗5枚)，但我自己為了省事，每天晚上煎好，分兩等份，一份晚上吃，另外一份留第二天早上吃。肥日程安排　　首先：每天早上起床後的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的溫開水中加入一湯匙蜂蜜和1/4湯匙的醋(最好是白醋)，攪拌均勻後喝下。蜜醋水可以充分清洗腸胃，加速胃腸的蠕動，將體內的毒素更快更完全的排除。早飯就是上麵那個減肥湯。其次：上午基本不吃任何零食，如果實在肚子餓，或者太讒的時候，可以在10點左右喝一小杯酸奶，注意，隻能是酸奶或者脫脂牛奶，其他一切誘惑都要堅決拒絕。同時保證一下午的時光不吃任何零食。最後：晚上也隻是吃上麵那個減肥湯，並且保證在7點之前吃完，吃完後睡覺前也絕不吃任何東西。溫馨提示：很多朋友都對午飯什麽都不吃有點打怵。其實飲食控製是任何減肥方法都需要，但怎麽控製也是有講究的。如何控製取決於你想要達到的效果，這個可以根據自己的實際情況靈活掌握和安排的，不是絕對的。除了酸奶還可以加點水果什麽的。隻要不是零食和不利於減肥的東西都可以適當吃點的。漂亮重要，但健康也是不容忽視的。