小談鐵、鎂、鈣的䃼充

鐵：男性多不需要，女性可補，以是否貧血為指標。過多補鐵會帶來心髒問題；

鎂：健康者一般不必特定補充；

鈣：絕大多數人都應補鈣，尤其是婦女，中年補鈣量應為1500毫克/天(純鈣量)。並應加用Vitamin D：1500-2000IU/天(參考博客-骨質疏鬆)。若有骨質疏鬆應加處方藥治療。補充和治療可以骨密度檢測為指標。

注：䃼鈣品多為鈣的化合物，因此計量應以純鈣量為準，並且在口服後半小時內鈣化合物應在胃內分解，分解後才可能在小腸內吸收，美國市場上“鈣䃼充劑”眾多，均宣稱自己為極品，其實隻要有UPS認證標簽者即能滿足吸收比列，“何必多花冤枉錢”呢？

[pretty_woman]

我現在在吃一個叫 Isotonix Calcuim 是液體鈣吸收較好.你可到以下網站SEACH,幫我看看是否比較好.
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