大師與民眾每天都在談論補鈣

大師與民眾每天都在談論補鈣，神乎其神，理乎其理，理直氣壯，憂心忡忡——骨質疏鬆！

但是，補鈣之濫補，已成公害與迷思，關於鈣的吸收代謝，及其與骨質的關係，有必要複習 1 小下：

1 ，鈣的吸收利用 3 要素：

A 雌激素。

BV-D 。

C 降鈣素。

簡言之，最可愛的是，常態成人體內的骨質淨量大致不變。骨質主含鈣。也就是說，人體通常不必特意補鈣，比如，鈣質是建造人骨骼大廈的磚石，可不斷拆拿再建，術語是骨重建，破骨細胞收舊骨，成骨細胞建新骨，維持骨質，適應生命活動。

由此，骨質疏鬆者絕經期女生多發生，高齡人群漸高發。

50 歲前後的女生占群體大比重，缺鈣者即多也突然，也快速，原理在於體內雌激素水平突降，或偏差。

因此：

1 ，外源攝取鈣，普通飲食應足夠，不需要特意補充。

2 ，含鈣的食物很多不難找。

3 ，補鈣，不補充調節雌激素，顯然對大多的更年期女生無補無用，無用的醫學舉措，就是害人。

4 ，關於 V-D ，已知陽光紫外線穿透真皮，皮下脂肪也可能自行轉化再造。

而降鈣素與甲狀腺等也參與此過程，多半不是骨質疏鬆的主因。

吸收與重建是 1 點兩麵，遺傳，鈣攝入，生活方式，激素，藥物。。。都可能影響骨質。

大致如此，是為複習與討論。

現代的牛奶生產是工業化大生產，牛的乳房也是副性器官，也受到雌激素等激素的強力支配，如此，才會大量地泌乳，而生產商必須合理合法地向牛的機體內注入密集的激素等物質，其中，最密集的是雌激素。。。雌激素主要分布於牛的乳腺細胞裏，再經過乳汁排出 1 部分。。。從而牛乳中會存在密集的雌激素，同時，牛乳中也含有較多的鈣質，雌激素又是鈣質吸收轉化的重要要素，因此，貌似牛奶才是補鈣的好東東。。。

但是，不要忘記，現代化的牛奶，裏邊已經有意無意地被生產商注入密集的化學物質，其中就有雌激素類物質。人類大量喝牛奶，也可能無意間攝取密集的雌激素。

而激素，是微量的激發性物質，對敏感的細胞（靶細胞）影響巨大。。。

是為討論，也供批判用。