這幾天重新開始做重量訓練

其實就是舉啞鈴。 我以前時不時練一下， 但停止了幾個月了。 周五重新開始練。 隻是八磅的啞鈴， 每套動作重複舉18次，共三套舉法。 做完後心竟然跳得很厲害，心跳得 比我在跑步機上跑四英裏還要快（跑的速度是5到5.4MPH).  這可以看出我的上肢真是缺乏鍛煉。 到第三天重複這幾個動作就感覺好點了。

如果身體裏肌肉多點， 脂肪少點也可以燃燒多點熱量， 也對我的控糖有好處啊

以後真要加強重量訓練了