五項中年男人減壓小技巧

五項中年男人減壓小技巧

　　麵對忙不完的工作，麵對複雜的人際關係，麵對上有老、下有小的生活負擔，中年男人的壓力無處不在。放鬆自己並不是一件容易的事，特別是當你屬於那種工作努力，追求事業的男人。那麽，來看看中國教研網家庭教育研究中心主任、婚姻家庭教育專家牛琳的建議吧！

　　把煩惱寫出來美國心理協會備加推崇寫作減壓這種方式。寫作的內容是什麽呢？包括你的壓力體驗，生理、心理上的一切煩惱。寫作是一種效果顯著的減壓辦法，隻要一支筆、一張紙，走到哪裏都可以實行。在美國，不僅醫院大夫鼓勵心理疾病患者記病床日記，就連一些書店也開始出售空白的“病曆日誌”，甚至還有專門的書籍和雜誌指導自感壓力較大的人們如何操作。

　　帶隻“開心急救箱” 工作並不意味著弦總是繃著。適時放鬆一下，正如一休說的“休息，休息一會兒”，會對身心有益處。因此，不妨在辦公室裏放幾本笑話書，當你感到緊張煩躁時，利用5分鍾的時間看兩個小笑話，或是跟同事聊聊天，互相猜幾個腦筋急轉彎，都是調劑心情的良方。相信僅僅一個微笑都能讓你重振良好的情緒。

　　吃點減壓食物 醫學研究發現，某些食物可以非常有效地減少壓力，如鮭魚、鮪魚等魚類。此外，富含硒元素的金槍魚和大蒜也能有效減壓。維生素B2、B5和B6也是減壓好幫手。工作的間隙，可以來一杯冰咖啡，能夠很好地舒緩心情。

　　適當放權給下屬 許多領導往往事必躬親，凡事都要親自把關。可一個人的精力是非常有限的，工作的方方麵麵不可能都能兼顧。因此，丟掉完美主義的枷鎖，信任下屬和同事、適當放權才是避免“積慮成疾”的正道。

　　讓生活多姿多彩 不妨開動腦筋，變換一下生活的方式，如買本菜譜，嚐試著做一些新鮮的菜肴，或是找點理由，偶爾全家人來一頓燭光晚餐。每天定時定點看電視的時間，是否可以改為出去散散步或是運動一下。到了節假日，全家可以集體出遊。