養生提醒：運動時的十種危險信號

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 時下，運動健身己蔚然成風，有關專家提醒人們，運動時出現的許多身體不適症狀，應當引起高度重視。

養生提醒：運動時的十種危險信號

(1)運動時心率不增
人在運動時心跳會加快，運動量越大，心跳越快。如果運動時心率增加不明顯，則可能是心髒病的早期信號，預示著今後有心絞痛、心肌梗死和猝死的危險。

(2)運動中出現心絞痛
運動時會使心肌負荷增加，使心肌耗鈞員增多。特別是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人，在運動時會使心髒發生相對供血不足，從而導致冠狀動脈痙孿而產生心絞痛。遇到這種情況時要及時中止運動，經舌下台服硝酸甘油片後，心絞痛一般即可消失。

(3)運動中出現頭痛
少數心髒病患者在發病時不感到胸部有異常，但在運動時會頭痛。多數人隻以為自己沒有休息好或得了感冒。因此，提醒那些參加運動的朋友，如果在運動中感到頭痛，應盡早去醫院做檢查。

(4)運動中出現腹脹痛
在運動過程中，突然出現腹部脹痛，多因大量出汗丟失水分和鹽分所致腹直肌痙攣。發勝腹痛時應平臥休息做腹式呼吸20—30次，同時輕輕按摩胺直肌5分鍾左右，即可止痛。在運動中出汗過多時，及時補充鹽水200—300毫升是預防的關鍵。

(5)運動時出現腹絞痛
上腹絞痛多見於遊泳時水溫過低、難備活動不充分、運動量過大等的胃痙攣。此時可做上腹部熱敷20—30分鍾，用手按壓內關與足三裏穴各3—5分鍾，要預防胃痙攣的發生，運動前應做好充分的準備活動，忌過飽，忌食豆類及地瓜、土豆等食品，少食冷飲。運動時臍部周圍或下腹部鈍痛、脹痛，多數是腸痙攣。此時隻要停止運動疼痛即可減輕。用手按揉雙側合股穴，每穴5分鍾，或用熱水效臍區10—20分鍾，亦可止痛。為防止腸痙孿的發生，在運動前應做好充分準備活動，忌進食生冷食品。

(6)運動時出現肝區痛
在運動時出現肝區脹痛，多發生在長跑或中距離跑時，此刻在背部右側肝俞穴位按揉5分鍾，即能止痛。在運動過程中應注意呼吸方法，不張口呼吸，用鼻呼吸是預防的關鍵。

(7)運動時脾脹痛
在運動時出現脾脹捅，多因運動量過大，靜脈血回流緩慢、脾髒充血腫脹所致。
出現脾脹痛應停止運動，在背部脊柱左側胸ll—12椎體棘突旁的脾俞、胃俞次位按揉3—5分鍾，片刻即愈*在運動前做好充分準備活動是預防的關鍵。

(8)運動時發生昏厥
參加運動時，如果精神過度緊張或久蹲後突然起立，就很有可能會發生一過性低血壓現象，出現頭暈、耳嗚、眼前發黑等一係列症狀。嚴重者會當場發生昏躍。此時，應立即停止運動，適當休息後大多可自行緩解。

(9)運動後出現血尿
多見於長時間劇烈運動者。有資料顯示，在跑完全程的馬拉鬆運動員小約石15％的人會出現血尿。這是出於在劇烈運動時，全身肌肉、關節等處的血液竊要量猛增，使供應腎髒的血流量減少，造成宵小球毛細血管壁通透性增加，使原本不能通過的紅細胞透過血管壁而進入尿液中，便形成了血尿。運動性血尿一般經過一局左右的休息即會逐漸消失。如果發現血尿顏色較深或是持續時間過長，就要及時去醫院進行檢查，以防發生急性腎炎。

(10)運動後出現哮喘
大多發生在寒冷的冬季，可能與冷空氣刺激呼吸道有關。預防的措施是濘意保暖，冬季在進行室外活動前要做好必要的準備工作。