終於出月子了

音樂：《Chariots Of Fire》


跑完馬拉鬆之後要充分休息，身體完全恢複可能需要長達4周的時間，我將之戲稱為馬拉鬆坐月子：-）。具體恢複時間因人而異，有的人可以7天跑7個馬拉鬆，甚至連續數百天每天跑一個馬拉鬆；另外，恢複時間也與賽道的難度等有關，即使同一個人不同的參賽狀況所需的恢複時間也不完全相同。

除非兩場馬拉鬆賽事間隔短於2個月，我通常會在跑馬拉鬆之後坐月子。當然，坐月子並不是完全不運動，而是循序漸進恢複運動；我通常會從散步、遊泳、瑜伽、普拉提、至偶爾短跑，而長跑則是在坐完月子之後。昨天是我玫瑰城馬拉鬆坐月子的出月之日，第一次長跑，原計劃是跑12英裏（19.32公裏，一不小心，折返前多跑了幾步，最終是跑了12.39英裏（19.95公裏）。

照片1: 昨天到達海邊停車場大約8點50分左右，很久沒來這裏了，但 按以往慣例，跑前我站石頭做伸展以及與大海合影：-）。因為昨天是著名的柏林馬拉鬆舉辦日，我特地穿了去年參加柏林馬拉鬆的完賽服致敬和祝福柏林馬拉鬆參賽者們。

照片2: 起跑。

照片3-4: 返回起跑點，即將完成長跑，向先生比心表示感謝。跑步結束後，先生微笑著“毒舌”地說：“你真的是坐月子呀，發福了，看著就像一個小圓球一滾一滾地向前，還滾得挺快的：-）”。麵對他的笑裏藏刀，我對他翻了個白眼，卻無法反駁，因為他說的是實話呀，我坐月子期間增重了：-（；幸好現在出月子了：-）。

照片5: Garmin表記錄的這次長跑相關數據。

照片6-7: 在我長跑期間，先生沿著海邊漫步進入金門公園賞景、賞花、看足球賽。。。

照片8-11: 這次出月子第一次恢複長跑跑得很愉快，與豐富的營養密不可分。感謝女兒女婿的好友J/D夫婦以及家人邀請我們全家周六去他們家共進豐盛的晚餐（照片8-10），中西餐搭配（新鮮鮪魚魚片、三文魚魚片、海貝、羊排、肉圓、檸檬雞），葷素搭配，使得我次日長跑有使不完的勁：-）。感謝女兒女婿買的我很喜歡的日式海鮮補充蛋白質和碳水（照片11），