柏林馬拉鬆訓練與夏季無休跑（外一篇）

音樂：《Chariots Of Fire》


此周末是我的柏林馬拉鬆訓練（15周）第六周的長跑，16英裏（25.76公裏），也是我參加的德州華人跑團龍幫2024夏季無休跑（8周）的最後一跑；我在舊金山海邊和金門公園以每英裏8分46秒的配速歡喜快樂地跑完16英裏，圓滿收宮今年的夏季無休跑，全勤。

今年是龍幫第八年舉辦夏季無休跑，而我則是在2022年才開始參加；很開心，堅持做到了連續三年都是全勤，使勁表揚自己一下：-）））。

照片1: 按照慣例，先生為我拍起跑前和剛起跑留念：-）。

照片2-4: 在我跑步期間，先生沿著海灘漫步至金門公園，欣賞到海釣的弄潮人（照片2），在林間漫步賞花（照片3），以及觀賞足球賽（照片4）。

照片5-6: 我即將跑完16英裏返回海邊停車場之前遇到了在路邊等待我的先生，向他揮手和比心表示感謝，然後，絕塵而去：-）。

照片7: 在海邊停車場，我請一位陌生人為我和先生合影留念，感謝我家領導的陪伴、支持、和愛護。

照片8: 周末長跑的數據和線路。這是我自從去年6月在明尼蘇達州跑完“奶奶/外婆馬拉鬆”以來第一次長跑配速快於9分鍾每英裏；至於為何能比以往長跑跑得快，當然是有原因的，秘密就在以下的外一篇裏：-）。

外一篇《美好的友情，美麗的莊園》



音樂《Friendship》

女兒的好朋友L的父母最近購買了一個莊園，我們全家受邀在周末去莊園做客；非常感謝L父母的款待，我們一起度過了美好的時光。

照片1: 餐桌上擺放著當天從果園和蔬菜園裏采摘的多種水果（包括從桑樹上采摘的桑椹）以及微小型水果西紅柿，新鮮美味。

照片2: L父母準備了豐富美味的晚餐，包括他們朋友從國內海運來的一種特產河魚，相關蔬菜配料是莊園裏長的新鮮有機蔬菜。使我們印象特別深刻並且也是我們感到特別好吃的是L的弟弟親自做的兩道菜，一葷一素，味道好，營養豐富。而L的弟弟是一位高中生少年，這孩子的廚藝真是令人讚歎；不過，據說他不輕易下廚，我們真是有口福了。非常感謝L的父母和弟弟！

照片3: 蔬菜園裏的一部分蔬菜。

照片4: 果園裏的一部分水果。前莊園主在果園種植了幾十棵果樹，有十幾種不同的水果，包括不同品種的李子、桃子、不同品種的蘋果、不同品種的梨、無花果、棗、石榴、葡萄、桔子、橙子等等。我們采摘了許多成熟的水果帶回家，非常感謝L父母的慷慨。

照片5: 最令我印象深刻的是開心果樹，我很喜歡吃開心果，但這是我第一次見到開心果樹。

在長跑的前一天吃了這麽多美食，第二天依然營養充足，精力充沛，有許多能量可以用；於是，次日長跑越跑越快，後半程快於前半程，又一次負分割：-）。