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音樂：《Chariots Of Fire》
在剛過去的周末，我在舊金山海灣和金門公園跑了柏林馬拉鬆訓練計劃中的第一個20英裏（32.2公裏），配速每英裏8分55秒，非常感恩平安順利地完成訓練計劃中兩個20英裏之一；這也是我自從去年10月初跑完芝加哥馬拉鬆以來跑過的最長距離。
照片1: 按照慣例，先生為我在起跑前和剛起跑拍照留念；然後，我跑步，他漫步，兩人分道揚鑣：-）。
照片2: 舊金山海灣的霧真大呀，舊金山的“霧美人”綽號名符其實。
照片3: 先生沿著海灘漫步時見到大量的海鳥聚集在沙灘上。先生說有可能是在開海鳥大會：-）；這些海鳥不害怕經過它們身邊的人，或者它們對人根本就無視：-）。
照片4: 先生抓拍的衝浪運動愛好者們。
照片5: 這次先生徒步走了一條新的線路，不完全沿著海邊走，而是徒步登上海邊一座山，在森林中漫步。
照片6: 從山上看海。
照片7-10: 先生進入金門公園漫步，見到3個湖泊和兩條郊狼。我在大約跑到10英裏在金門公園與先生不同的地方也遇到一隻郊狼，但我沒有停下來拍照，我和郊狼相互選擇大路朝天，各走半邊，井水不犯河水。
照片11: 返回海邊停車場即將結束跑步時，我見到了先生，向他表示感謝之後繼續跑完最後大約0.1英裏：-）。
照片12: Garmin手表顯示的相關海拔數據。正當我又一次為自己跑了負分割（後半程比前半程快），覺得自己快要成為負分割專家了，先生的一句話將我的自我欣賞氣球戳破：-（。他說根據你的手表顯示線路海拔，前半程主要是上坡，後半程主要是下坡，這可能是你能跑出負分割的主要原因。然後，他又加了一句“雖然我是沒有跑過馬拉鬆的外行，但知道隻要前半程故意保存實力跑慢，後半程有極大的可能跑得比前半程快；我個人認為做到前後半程時間相似的難度大多了。”我仔細一看線路海拔圖，還真是如他所說：-）。
附: 順便上一個今年龍幫夏季無休跑全勤獎獎勵- -鹵豬蹄：-），這個是在周六（8月17日）舉辦的無休跑頒獎慶典上發的。謝謝一位飛姐幫我代領和代吃，據說很美味：-）。
謝謝派克兄，所言甚是，遼闊的大海，美麗的風景，使人心曠神怡，跑步都覺得輕鬆了不少：-）。
祝派克兄和家人新一周愉快！