芝馬訓練第八周

音樂：《Chariots Of Fire》


本周二和周四平安順利地分別完成了芝馬訓練第八周的間隙跑和節奏跑，今天清晨平安快樂地完成了整個芝馬訓練計劃中最長的長跑- -21英裏（33.81公裏），非常感恩。我跟的芝馬訓練計劃總共隻有兩個18英裏以上的長跑，一個是兩周前（芝馬訓練第六周）周六的20英裏，一個是今天的21英裏；而速度訓練的高峰是在上一周（芝馬訓練的第七周）；很感謝訓練計劃的設計者將速度訓練和耐力訓練的高峰分開。雖然再過兩周才進入最後兩周的減緩期，但接下來的兩周無論是速度訓練和耐力訓練都比最高峰輕一些。

很開心今天的21英裏中的大約13英裏是與KARC跑步俱樂部美洲獅配速組的跑友們一起跑，尤其是與跑友M；並且今天的跑步線路更棒，大部分是在布什森林裏的步道。在此，特別感謝跑友Brad（KARC理事義工之一）在大約7英裏增加的額外供水設置！在與跑友M邊跑邊聊的過程中我得知在一個國際能源公司工作的他和他的妻子都來自德國，有一個上小學的女兒。我興奮地告訴他我與家人去過德國三次探訪遊覽，他問我過了哪些地方，我一一告知。當M聽說我們專門去探訪德累斯頓（Dresden）時，他告訴我那個城市是他奶奶的故鄉，他的爺爺奶奶相識相戀和結婚之地。我們聊到了二戰期間的德累斯頓轟炸，他分享了他的爺爺奶奶及父輩親人在二戰期間的經曆。戰爭很殘酷，為了自己的野心和霸權發動侵略戰爭的瘋狂者不僅對其入侵的國家和人民造成極大的災難和傷害，對其本國普通老百姓也造成了深重的災難。這使我想起正在進行著的俄烏戰爭，祈禱戰爭早日結束，趕走侵略者，和平早日回歸烏克蘭！

照片1-2: 今天清晨我提前了10分鍾到達晨跑結合地點- - GTRC跑步用品專賣店，到達的跑友們不多，與以往我提前2、3分鍾所見跑友眾多的場麵有很大區別：-）；我今天提前這麽多時間到達主要是對即將跑21英裏既興奮又緊張造成：-）。

照片3: 跑步結束回到臨時的“家”旅館房間時，曉陽早已不見了蹤影：-），但見到森林溝渠中一隻漂亮的白色水鳥及其倒影，它的脖子真長呀！從它站立的位置可知溝渠中的水位很低，今年的夏天我們這裏不僅特別熱，而且雨水很少。

照片4-5: 前天和昨天臉書（Facebook）推的回憶帖是我在8年前（照片4）的勞動節吃賽百味大餐和10年前與先生探訪英國北愛爾蘭巨石海堤（照片5）的帖子，這使我想起今年的勞動節先生還沒請我吃賽百味大餐呢：-）））；先生說一定會補上，那就拭目以待吧：-）））。