2009 (137)
2010 (130)
2011 (95)
2012 (95)
2013 (106)
2014 (65)
2015 (100)
2016 (86)
2017 (101)
2018 (143)
2019 (165)
2020 (231)
2021 (205)
2022 (171)
2023 (164)
［前言（2022-06-28｝］：在運動健身壇讀到一位壇友詢問“你們period 期間跑步嗎？”不少壇友給了熱心的答複，包括分享她們的個人經驗。壇友們的相關交流使我想起自己兩次在月經生理期參加30公裏賽的經曆，供參考。
《50歲大媽30公裏跑步得獎記》(2013-12-16）摘錄
1. 為了一個承諾
因為計劃明年4月份跑波士頓馬拉鬆（26.2英裏，42.2公裏），我在本城明年1月份的一個馬拉鬆大賽中隻跑半程馬拉鬆（13.1英裏，21.1公裏）。因此，原本沒有必要跑昨天舉辦的30公裏（18.6英裏）熱身賽，我之所以跑這個比賽是為了2年前的一個承諾。
2年半前第一次踏上長跑訓練時，我參加的是一個由6位朋友組成的訓練小組。剛開始我隻認識這個跑步小組的組織者，但是，不久就與其他幾位跑友相識相知。當得知跑友Bill是3期食道癌幸存者，2009年的30公裏賽是他完成將近2年的食道癌治療（手術、放療、化療）後參加的第一個長跑比賽，並且計劃將每年的30公裏賽作為完成癌症治療紀念日時，我深深地被他感動了。隻記得我當時對他說“隻要我還訓練長跑，我必定參加當年的30公裏賽，與你一起慶祝你的特殊日子。如果有一天我不再訓練長跑了，隻要你還繼續跑30公裏賽，隻要我還在這座城市，我必定來當觀眾為你加油。”我將這個承諾也告訴了我的先生，他也被Bill感動，並且支持我履行承諾。
2. 賽前猶豫不決：怎樣跑？是否要盡力？
無獨有偶，象2011年12月份的30公裏賽一樣，每月的“老朋友”在比賽前2天準時報到。根據每個月經驗，在跑步這天應該是流量最大的日子。2年前，在谘詢了相關專科醫生，得到她們開的“綠燈”後，我有了在特殊生理周期期間比賽以及平常訓練時遇到類似情況也跑步的經驗。因此，這次遇到相同情況，跑不是問題，但是，我不知道應該怎樣跑？是否要盡力？再加上3天前一位認識了23年的好朋友因病去世，這幾天心裏一直比較難過。因此，我決定比賽時順其自然，憑感覺跑。
3. 比賽實況
我剛跑過終點線，盡力了，Chip成績是2：24：15，以平均7分45秒跑一英裏的速度，連續跑18.6英裏（30公裏），得了所在年齡組（50-54歲）的第一名。
《30公裏熱身賽前的胡思亂想和實況報道 》（2011-12-11）摘錄
即將在下個月中旬舉行的馬拉鬆組織單位雖然對參賽人數有嚴格限製（總數2萬4千人：其中1萬3千人跑全程，1萬1千人跑半程），但是賽前鼓勵大家積極訓練的鼓動工作做得比較好，分別在10月、11月、12月安排半程馬拉鬆（21.1公裏，13.1英裏）、公裏製馬拉鬆（26.2公裏，16.3英裏）、和30公裏（18.6英裏）熱身賽；並且將這些熱身賽的報名費用於支持慈善和公益機構。
企鵝太太訓練小組成員們以往隻參加10月份的半程馬拉鬆。但是，因為企鵝太太去意大利出差與半程馬拉鬆失之交臂，朋友們就陪著她參加了公裏製馬拉鬆。朋友們和企鵝太太原沒打算參加30公裏熱身賽，然而，自從2周半前了解到12月14日是小組成員Bill完成食道癌治療2周年紀念日，大家一致選擇用參加在今天舉行的30公裏熱身賽來紀念和慶祝Bill生命中的這個特殊裏程碑。
。。。。。。
2.跑？不跑？
人算不如天算。就在企鵝太太為跑30公裏創好成績想入非非時，每月的“老朋友”在比賽前2天向她準時報到。根據每個月經驗，在跑步那天應該是流量最大的日子。跑？還是不跑？成了一個大問題。
出生和成長在醫生世家的企鵝太太自從第一次有這個生理現象，從爸爸媽媽那裏接受的相關指導包括在這期間不要吃生冷食物以及不要做劇烈運動。後來在醫學院接受的相關教育也與爸爸媽媽傳授的理念相同，她也是乖乖地按照接受的相關指導去做。然而，出國20多年，記不得從何時開始，企鵝太太不再在每個月的生理現象期間給自己特殊照顧，而是象平常日子一樣對待。不過，她不是虐待自己，而是學習了聆聽和尊重自己身體。如果有需要，即使不在生理現象期間她也會好好休息；如果身體狀況良好，即使在生理現象期間她也象平常一樣，包括正常鍛煉。
在這3個多月的星期六與朋友們集體長跑訓練過程中，其中一次是在“老朋友”光顧期間，企鵝太太參加了集訓，隻是那次不是跑30公裏這樣長的距離。為了安全和保險起見，企鵝太太打電話給訓練小組中的婦產科醫生Pam，也打電話給新成員Lisa（另一位婦產科醫生），向她們作相關谘詢以及請她們分享她們在訓練和跑15次（Pam）和7次（Lisa）全程馬拉鬆過程中遇到這種情況時的處理方法。Pam和Lisa各自熱情地分享了她們的經驗教訓。Lisa的第一次馬拉鬆是跑夏威夷馬拉鬆，就是在她的特殊生理周期完成。根據她們對企鵝太太的了解，Pam和Lisa判斷企鵝太太在生理現象期間跑30公裏賽應該沒有問題，隻是建議她根據自己的身體狀況和感覺決定是否全力以赴地跑，還是象平常訓練時那樣悠著跑。
有了兩位婦產科專家開的綠燈，與企鵝先生商討後，企鵝太太作出決定:跑。
謝謝ruheshihao妹妹。咱們互相學習互相鼓勵，健康生活，共奔天路。