將練坡晨跑獻給小布醫妹

音樂：《Chariots Of Fire》


小布醫妹是我在文學城認識的一位網友，她的ID是“布蘭雅”( https://blog.wenxuecity.com/myoverview/6323/)；“小布醫妹”是我給比我年輕XY歲的她起的昵稱。她是一位賢妻良母，一位優秀的全職臨床醫生，也是一位長跑健將；家庭、工作、業餘愛好兼顧的女士。

小布醫妹不僅是跑馬拉鬆（26.2英裏，42.2公裏）健將，而且是一位跑超馬（包括100英裏，161公裏）健將；不僅是平地長跑賽健將，而且是越野長跑賽健將。優秀的體能使她去年10月跑完芝加哥馬拉鬆的當天飛往波士頓參賽在第二天舉辦的波士頓馬拉鬆，成為一千名左右連續兩天跑兩個著名全程馬拉鬆的達人之一。

小布醫妹飛往全國多個城鎮跑馬拉鬆賽事，其中包括在明尼蘇達州古老小鎮Duluth舉辦的 Grandma’s Marathon (奶奶/外婆馬拉鬆）。第一次聽說奶奶/外婆馬拉鬆時，我誤以為隻有奶奶們或外婆們才能參賽的馬拉鬆；後來才得知這個馬拉鬆參賽者與其它馬拉鬆一樣，男女老少皆可。奶奶/外婆馬拉鬆名稱來源於這個小鎮的著名餐館 Grandma’s（奶奶/外婆餐館），Grandma’s連鎖餐館是這個馬拉鬆的第一個主要讚助商，所以，這個馬拉鬆就以此冠名。

自從知道我有計劃明年去明尼蘇達州跑奶奶/外婆馬拉鬆，小布醫妹便熱心地與我分享有關此馬拉拉的許多信息，從訂旅館、賽道介紹、參賽經驗體會、到注意事項等等。非常感謝她詳細的分享，使我對這個馬拉鬆有了許多的了解。幾天前，她發來以下信息：

“。。。
2. 說是下坡馬，其實不是。開頭6英裏算下坡，9英裏就到湖麵了。接下來，全程上上下下，爬升高於休馬。
3. 22英裏有傷心坡。Lemon Drop Bridge.
4. 氣溫是初夏，可能熱。不太熱。
5. 點到點。起步要坐巴士/火車去雙港，免費。所以要早起1小時。無法自己開車。沒有路。
。。。”

讀了相關信息，我愣住了，啊？奶奶/外婆馬拉鬆是一個賽道上有不少坡的馬拉鬆呀，真是坑奶奶和外婆！而我特別不喜歡跑坡，因為跑坡太辛苦費力。於是，我開始糾結是否以奶奶/外婆馬拉鬆作為我封刀休賽馬拉鬆9年之後重返馬拉鬆賽場的第一個馬拉鬆。然而，仔細想了想我計劃跑這個馬拉鬆的原因（作為外婆將獲得的奶奶/外婆馬拉鬆獎牌獻給我未來的孫子孫女），我就釋然了，繼續計劃明年六月飛往明尼蘇達州古老小鎮Duluth跑奶奶/外婆馬拉鬆。

既然現在知道了奶奶/外婆馬拉鬆是多坡賽道並且不會因我參賽而改變，那麽我就必須麵對這個事實，試著做相應的準備。於是，已經有8年左右不練跑坡的我在昨天晨跑時做了6輪的跑坡練習。在我每周二和周四晨跑的線路上，從小河邊步道進入環繞高爾夫球場步道之前要經過一個平坦的小隧道，但隧道兩側不遠處各有一個大上坡。右坡較長，但坡度較緩；左坡稍短，但坡度較陡。在過去7個月左右，幾乎每周二和周四晨跑我都會跑過這裏，並且多次見到有人在左坡做跑坡練習。看著這些人跑坡，使我想起訓練參賽2014波士頓馬拉鬆時的那些跑坡練習，我能感受到其中的辛苦。所以，在過去的7個月左右，我沒有一次想去跑隧道兩側的那兩個坡。但由於兩天前從小布醫妹那裏得知奶奶/外婆馬拉鬆是多坡賽道，那就有必要試一試跑坡練習。昨天在練坡跑時，我多次想到小布醫妹的那些坡度起伏跌宕的長跑，給了我許多的鼓勵。在此，我將8年左右第一個練坡晨跑獻給熱情幫助我的小布醫妹，以表示感謝。

照片1：已經有8年左右不練跑坡的我在昨天晨跑做了6輪的跑坡練習。回到家與先生分享了晨跑的經曆，他說：“真傻！你明年6月份才參賽，現在就練跑坡，太早了。還不如像以前一樣，輕鬆跑平路鍛練，等到明年開始訓練時才練坡。”我承認先生說得有道理，我在考慮是否聘他為我的跑馬教練：-）））。

照片2-3: 昨天下班途中見到天空一道航跡雲被一縷晚霞親吻得紅了臉：-）））。

照片4: 昨天的落日餘暉；若得夕陽晚霞紅，何須惆悵近黃昏：-）））。

[廣陵曉陽]

回複 'guoke001' 的評論 :

哈哈，謝謝新朋友，你太可愛了，象評選三好學生：-）））。認真地說，你能1小時跑6英裏已經是很棒了；祝跑步平安快樂！

[廣陵曉陽]

回複 'laopika' 的評論 :

謝謝派克兄。那天是我第一次看到紅色航跡雲：-）。

[廣陵曉陽]

回複 '清漪園' 的評論 :

謝謝園姐，可能是因為學醫的人對身體狀況比較了解，知道能哪些方麵可以挑戰和push自己：-）））。

[guoke001]

太厲害了，佩服！
我在跑步機上一小時勉強到6。
超人，難道這就是傳說中的德智體全麵發展？

[laopika]

“天空一道航跡雲被一縷晚霞親吻得紅了臉”，這個比喻有意思：）

[清漪園]

學醫的妹妹們都太厲害了！

[廣陵曉陽]

將我大學校友一位學長才子的留言也收藏於此：“無限落霞送舊歲，萬丈紅雲迎新春 ”

[廣陵曉陽]

趕緊將小布醫妹的留言收藏保存：

來源: 布蘭雅 於 2022-01-28

哇哇哇，承蒙誇獎，不勝…..阿嚏！..榮幸。

剛才看見，手上有事，趕緊答幾句。
外婆馬拉鬆不難，是出成績的比賽。和休馬比，我覺得坡多一些，但遠遠不能和波馬比。雖然路程曲線和波馬很相似開頭大下坡，22英裏有傷心坡。
奶奶馬拉鬆的特點，一是美，前20英裏都是這最大的蘇必利爾湖畔，心曠神怡啊。美國最神往十大馬拉鬆之一。
二是路邊好，湖邊小路。至於坡，很小，隻是比休馬多些。而且9英裏後就見底了。後麵都是些微上上下下。
練坡，我覺得有好處。早點兒練沒啥，練的是屁股後麵的肌肉，這個臨時練有點來不及。18周一個訓練期也很倉促。參考落花妹妹的屁股，很強大。
湖畔可能很曬，跑完大腿左側黑，右邊白。臉也是，陰陽臉。我記得為了躲太陽，有時跑馬路右側，有時又晃到左側。太陽鏡，防曬霜需要。
最難忘的還是起點。飛機、大炮、火車、氣球.....