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音樂幾乎伴隨了我所有的文字，從音符中飄逸出的旋律有時比文字更能釋譯情感。

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廣陵曉陽 (熱門博主)

給我悄悄話

博客訪問：

大叔的繪畫、大媽的超馬、年輕人的粽子

(2020-06-28 05:38:49) 下一個

音樂：《Chariots Of Fire》

照片1-3：這是先生周五晚上和周六上午的繪畫練習。這次習作的題材比較跳躍，從風景、動物、到人像：-）））。

照片4：休斯頓馬拉鬆組委會在6月份舉辦的十萬英裏跑步挑戰早已達到了目標，但各長跑俱樂部為得總裏程數第一的競爭還在如火如荼地進行著。目前位居第二的我們小鎮跑步俱樂部KARC大約有300名臉書會員，而目前位居第一的跑步俱樂部CRC有3000多名臉書會員，超過我們10倍；然而，我們兩個俱樂部的總裏程數卻非常接近，都超過了一萬二千英裏，隻相差1千5百英裏。我曾經有過一個歪想法：計劃我自己出錢付10個KARC會員費贈送給我們華人長跑俱樂部龍幫裏那些月裏程數高的健將們；那麽我所在的長跑俱樂部KARC一定會輕而易舉地消除我們與CRC的裏程差並且會超過CRC。但後來仔細一想，那樣的做法是變相作弊，即使贏了也不光彩。所以，就沒將歪想法付於行動：-）））。

照片5: 雖然我們小鎮的長跑俱樂部KARC在人數上處於弱勢，但大家都非常努力；俱樂部在昨天周六上午組織了“EMPTY-THE-TANK”長跑活動，鼓勵隊員們盡可能地跑最長距離。

照片6: 於是，便有了我這位57歲大媽在周六上午跑了自己人生第一個也將是最後一個超級馬拉鬆（ultramarathon, 簡稱超馬），31.1英裏（50公裏）。當2014年即將51歲的我以3小時30分零6秒的成績跑完波士頓馬拉鬆之後，我決定結束美好的3年馬拉鬆之旅，不再跑馬。在過去的6年裏我保持了這個決定並且愉快地為休斯頓馬拉鬆做了6年的義工。不再跑馬的我做夢也沒想過有一天會跑超馬，沒有任何動力和意願追逐超馬挑戰；然而，為了KARC集體的榮譽，昨天我跑完了意想不到的超馬距離。無論最終結果我們KARC是否能趕超CRC, 我都會無愧地對自己說：“我盡力了”：-）））。

【跑超馬的概況】：自從在2011年踏上長跑之路，我從未有過在休斯頓悶熱6月室外跑的經曆，通常在5月份就開始轉為室內跑步機上跑步鍛練；並且由於我參加過的3次馬拉鬆分別是在每年1月份和4月份舉行，所以，沒有必要在6月份訓練跑馬拉鬆。我原本計劃今年6月也像往年6月一樣是在室內跑步機上跑，每次跑6-7英裏，每周跑3次。然而，由於參加了休斯頓馬拉鬆組委會在6月份舉辦的十萬英裏長跑挑戰活動，為了給我們小鎮跑步俱樂部KARC在活動中的裏程作貢獻，我將通常每周20-25英裏的長跑裏程提高到每周35-45英裏，每次跑10-15英裏，每周3次；在室內跑步機上完成這樣的長距離會很無聊，於是，我不得不在室外跑，經於有了在休斯頓悶熱6月室外跑的經曆，也將自己曬成了黑色。

因為疫情，我決定獨自跑50公裏（31.1英裏），沒有參加KARC跑友們組合的多個3-4人小組跑。4點半起床，5點開跑，一出門就感到非常悶熱，很快就全身濕透（注：後來從多位跑友的分享中得知，當時氣溫接近攝氏30度，100%潮濕度，並且還有來自非洲撒哈拉沙漠的沙塵暴），我立即意識到在這次長跑過程中必須補充足夠的水和電解質。前6英裏（大約10公裏）是沿著自家社區的小河邊跑，經過自家門口時沒有進門休息，而是喝了事先放在家門口的瓶裝水（共1000毫升）。然後，繼續沿著社區小河邊跑至布什森林的河邊；接著，沿另一條河河邊步道跑向另一個社區；在12.21英裏（大的20公裏）之處我的一位美國同事家補充了800毫升富含電解質的飲料；喝完後未作停留，又立即開跑。第3次補充水份和能量是在17.91英裏（大約29公裏）之處我們跑步俱樂部KARC預備的能量站；喝了500毫升水，吃了一個CLIF能量棒（富含蛋白質、糖份、及電解質）。接著向回跑，分別在24英裏（大約38公裏）和29英裏（大約47公裏）各喝500毫升水。回到家，雖然身體疲憊，但心情挺愉快，很開心平安順利地完成了目標，為KARC的裏程增加盡了自己最大的努力；也非常開心無意中跑了人生第一個也將是最後一個超馬。

在昨天上午跑步過程中經曆了一個特別有趣的心理曆程。以往跑馬時，通常過了20英裏，我就開始掉速；23英裏之後，掉速更嚴重；通常我一邊跑，一邊在心裏可憐自己“好辛苦呀，真是二百五，自找苦吃”。然而，今天恒速跑過全馬距離，沒有通常的掉速現象，與當時的心理有很大關係。今天跑過20英裏時的心理活動是“千萬不要象跑全馬時那樣一過20英裏就自己可憐自己，降慢速度，超馬還有11英裏需要跑呢。”當時，自己告訴自己，一定要努力，別鬆懈。直至28英裏之後才開始感到力不從心：-）））。

照片7-9: 女兒、女婿、和侄女在周五包的粽子，象模象樣的，並且聽他們自己說很好吃。甜粽內有紅棗和紅豆，鹹粽內有香腸、鹹肉和香菇。唯一遺憾的是侄女婿因在外末能是4位年輕人共慶端午。為孩子們的巧手能幹感到驕傲。