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星期一是美國勞工節，聯邦法定節日，先生和我的工作單位皆放假。所以，剛過去的周末是長周末；除了像往常周末的一些活動，還有特別的活動按排，簡單、愉悅、且有意義。
音樂：《Running Free》
1. 星期六晨跑及備賽
星期六清晨，我在布什森林中長跑14英裏（22.5公裏）。有趣的是我的Garmin GPS運動表提示這是我至今跑過的最長距離。閱讀手表上的相關提示，我才想起原來的Garmin表出故障了，這是為跑TIR接力賽購買的新表；許多長距離的訓練以及跑波士頓馬拉鬆的記錄都在那老表裏。
不止一位朋友問我：“中小學已開學，怎麽沒見你寫新學年做KSR高中生長跑教練義工，與你的學生們一起長跑的故事？今年你不做義工了嗎？”我告訴她（他）今年KSR暫停，所以，不必星期六很早起床陪高中生們長跑。雖然我很想念那些學生們，但說實在話我也非常開心能自由自在和隨心所欲地獨立跑，效率高、跑得爽。
先生將在星期一勞工節參加一個為殘疾人募款的5公裏公益賽，這是4年前他在我“嘮叨鼓動”下參加的，如今成了他一年一度的專賽：-）））。星期六下午我陪他去指定地點領取參賽號碼等相關材料，順便幫他買了一雙很好的新跑鞋，非常開心：-）））。
照片1：在過去4年裏，我做KSR高中生業餘長跑教練義工的一些照片（注：照片由KSR組織拍攝和提供，謝謝相關攝影者）。
照片2：今年6月底偶遇曾經輔導陪伴過的一位高中生J和他的母親（注：照片由我先生拍攝）。
照片3-4：星期六下午我陪先生去指定地點領取參賽號碼等相關材料，順便幫他買了一雙很好的新跑鞋，非常開心：-）））。
2. 星期天瑜伽、勞工節傳統大餐
象往常星期天早晨一樣，我參加由來自印度的跑友GK帶領指導的瑜伽；但地點從往常布什森林中的一個藍球場移至一個社區的網球場。布什森林離我家開車不用5分鍾，而新地點開車至少需15分鍾；好在每月隻有第一個星期天去新地點做瑜伽，其餘星期天還是在布什森林：-）））。
瑜伽結束後去參加主日崇拜。然後，是我家的勞工節周末傳統：由先生請我吃我特別喜歡的賽百味（Subway）三明治，美其名曰“大餐”：-）））。之所以特殊是因為我們平常幾乎不去快餐店用餐（旅途中除外）。以往，一年隻有在勞工節周末才能有如此待遇；如今，生活水平提高了，今年我的生日也去賽百味用餐了：-）））。結婚幾十年來，先生不止一次說過“老婆，你真好養”：-）））。如今我喜歡賽百味三明治在親人們中幾乎是家喻戶曉了；去年十月回國探親途經上海時，在上海的小外甥一家貼心地為我們預備了我愛吃的“大餐”帶在路上吃：-）））。謝謝親人們的愛，期待著再過3星期之後的重逢。
照片5-6：星期天早晨在來自印度的跑友GK帶領指導下做瑜伽。
照片7-8：我快將“大餐”吃完了，先生才想起來拍照留念。他微笑著問：“怎麽這樣笑不達意、皮笑肉不笑？”我不滿地回答：“因為你打斷了我品嚐美味大餐！！”。
3. 勞工節5公裏公益賽
星期一勞工節早晨是我們跑步俱樂部KARC主辦的為殘疾人募捐的5公裏公益賽，除了我的美國跑友們，還有我先生以及多位華人跑友參加，非常為他們感到驕傲。
自從這項賽事在4年前成立以來，先生每年都參加這項公益跑。4年前是他人生的第一個跑步比賽，當時54歲的他“用了洪荒之力”（注：他本人的原話）用24分鍾42秒跑完5公裏。昨天早晨，58歲的他“沒盡全力，相對比較輕鬆（注：他本人的原話）用24分鍾32秒跑了5公裏。廉頗老矣， 尚能跑否？！Yes，he can：-）））。
美國有許多這樣的為各種慈善公益募款的公益賽，成績是次要的，重在參與。先生常說的一句話是“不忘初心”，他的初心就是“跑步是為了健身，參賽是為了公益，其它都是副產品”。先生和我都心存感恩，且跑且珍惜；祈求上天保守我們都能繼續無傷地跑下去，直到年邁體衰。
照片9-11: 今天5公裏賽，推坐著殘疾人輪椅的跑友們最先起跑。特別感動的是我的好友Mary剛開始練習長跑不久就加入了推殘疾孩子們一起跑的行列。祝福Mary、她的同伴、以及那些孩子們。
照片12-15: 其他參賽者隨後起跑，特別感動的是有許多青少年從小就參加這樣的公益賽。照片15是我與先生從停車場走向比賽起跑場地時拍攝到的一位戴著參賽號碼的成人帶著兩位戴著參賽號碼的小朋友，也許是父子，很可愛，也令我先生和我感動。
照片16-18: 最先跑向終點線及越過終點的推坐著殘疾人輪椅的參賽者們，其中有好幾位是我的跑友，並且是與我在同一個跑速組“美洲獅”（Cougar ）的跑友們。
照片19-20: 我的跑友S與他的女兒A，看到A越過終點線時的燦爛笑容以及與她父親的互動時，我感動得眼鏡濕潤了。
照片21: 又一位坐輪椅的小朋友在參賽者們的推動下興奮地跑向終點。
照片22: 我的好友Mary與她的隊友們推著一位小朋友跑向終點。推輪椅的參賽者可以選擇是獨立一人、兩人或三人組隊推輪椅。
照片23：所有坐輪椅的小朋友們以及推他們輪椅的參賽者們，令我感動。這樣的公益募款跑的意義遠超過了跑步成績。
照片24：跑向終點的男子第一名，用了18分鍾之內的時間。
照片25-26：除了好友Mary，參加這次為殘疾人募款公益賽有多位其他華裔跑友，其中包括我先生、兩位飛姐Tina和Doris、以及小Yu以及Chuang。特別令我感動的是一位很久沒見的朋友YM與她的兩位好友用54分鍾左右快走參加了這項公益賽，成績是要的，重在參與。祝福他們每一位。
照片27-29: 比賽結束後，好友Mary邀請了參賽的幾位女友以及我先生和我去她家共進早餐。聰明能幹、心靈手巧的Mary烹調廚藝一流，在朋友們中有口皆碑。比賽結束後回到家衣服都沒來得及換，她就在半小時左右準備了一桌豐盛健康的早餐。再次謝謝Mary，也謝謝勞工節早晨參加公裏賽的每一位。
4. 素描速寫
除了參加為殘疾人募捐的公益賽，先生在這個長周末也畫了幾幅素描；一動一靜，相得益彰，跑步鍛煉比賽和業餘自學素描兩不誤：-）））。
照片30-34: 先生在這個周未完成的素描速寫。在表揚先生的自學精神的同時，我也指出了不足，說：“雖然我不會畫畫，但知道一點點如何欣賞畫。比如人物畫的手是很難畫的一部分，你畫的那位女士的手是有缺陷的非正常手。”聽了我的評論，先生不僅沒惱，反而哈哈大笑，說：“有道理。再過2、3年退休後，我計劃去上繪畫課，跟專業老師們好好學。”：-）））。
看了我的朋友圈後，一位大學學長兄留下了以下幽默的留言；閱讀後，我忍不住哈哈大笑：-）））。
廉頗雖老，領導仍跑。
汽車雖老，還能再跑。
恐龍更老，躍躍欲跑。
小魚兩條，紙上競跑。
男女老少，齊來參跑。
美女窈窕，神力助跑。
（注：謝謝這位學長兄允許我使用他的留言）
謝謝惠姍妹妹。你觀察的非常對，而你的點評則令人深思。這些孩子大多數是重度殘障，需要24小時照顧。與你同感，孩子們的父母麵對厄運的勇氣和愛令人敬佩。謝謝你的分享。
謝謝無法弄妹妹。無論是哪種鍛煉，尋找出自己喜歡並且能堅持的就是好。
謝謝園姐。那些高中生們非常可愛，我看見孩子們就開心！！順便告訴你，我們今年夏天又回英國了；不過，相關遊記大概拖拉到明年才寫，因為去年的一些遊記還沒寫完：-（（（。
謝謝胖親戚。哈哈，hug一個，咱倆500年前大概是一家人，我也特別喜歡吃魚。我父親曾經說我是屬貓：-）））。
謝謝新朋友鈺兒。祝新一周愉快！
謝謝老朋友曉青。祝新一周愉快！