295公裏TIR破記錄接力賽(2)：賽前樂極生悲及最後的糧草預備

1. 賽前樂極生悲

接力賽前的星期六(3月23號)早晨，我與我們小鎮長跑俱樂部KARC的跑友們歡樂地在森林中越野長跑了9英裏(14.5公裏)。當時，我非常享受大自然的美麗，空氣的清新，樹根密布、高低不平、坑坑窪窪林中步道的挑戰，以及跑友們相互關照的友誼。我喜歡上了越野跑，不知疲倦地緊跟著領跑者與一組跑得最快的跑友們完成了9英裏越野跑，其中包括華裔越野長跑健將、我的接力賽隊友Yan。從森林小徑中出來後，跑向吃早餐的咖啡館時，我依然有體力以7:35一英裏左右的配速衝刺了一段。當時，身體沒有感到任何不適。

然而，一覺醒來，星期天早晨感到雙腿酸脹疼痛以及臀股部酸痛。因為知道越野跑的強度大於同樣距離的非越野跑，因此，剛開始我並沒介意這些酸痛，以為休息一、兩天就會消失。我不是一位蠻幹會拚的人，不受傷地長久跑直至年老是我的目標；因此，當隊友們相聚星期天(3月24號)或快或慢參加5公裏健身跑時，我選擇了放棄；那是我自決定參加接力賽以來第一次缺席星期天早晨的集體跑。到了星期一，雙腿和臀股部依然酸痛，我依然沒介意，就在單位健身中心用Elliptical鍛練。

然而，星期二(3月26號)早晨醒來後，發現雙腿和臀股部依然酸痛，特別是臀股部的酸痛使我無法跑步，我開始擔心，以為受傷。於是，我谘詢越野長跑健將隊友Yan：“我周六越野跑後怎麽至今雙腿(尤其是大腿)還酸疼呀？那天隻跑了9個邁，比平地跑恢複慢多了。正常嗎？可能與為了避開那些樹根著地用力有關。這種越野跑還真不是每個人都行的。佩服你。”

Yan回複：“要是酸疼腿累的感覺應該是正常。trail run上坡下坡腿部用力不一樣。”

我：“非常感謝你的assurance，那我這幾天就好好養著吧，好在這周taper，但願到周六能完全恢複。”

Yan：“我印象深刻的一次是在hot springs national park山上跑過一次，之後腿酸痛得厲害到不能跑步，剛看了log，5天之後才恢複。”

我：“謝謝分享。吃一塹，長一智，我以後就知道了跑賽之前不玩越野跑。”

Yan：“我也是大意了沒有提醒你。?那天我們跑得還挺快的。我這次沒影響，可能上個月跑了trail還有效果。這周你不需要練速度了，放心taper吧！”

我：“是我自己沒經驗，那天還跑得特歡樂，並且挺快，喜歡上了越野跑。很感恩向有經驗的你谘詢。好的，今天和周四都不練了，慢慢用elliptical養著。再次謝謝噢”。

果然如Yan所言，大約5天後開始能跑了，但跑速與正常狀況還有一段距離；直到星期六參賽，雖然雙腿酸痛已消失，但臀股部尚未完全恢複。

對比那次越野跑的後繼影響與這次接力賽的後繼影響，有一些不同。這次接力賽，我在5小時之內跑了3棒，經曆了天氣在這麽短的時間內從高溫悶熱、和風細雨、到狂風大作、氣溫驟降的巨大變化。星期六(3月30號)跑完3棒的當晚我發高燒；平時身體結實、健康狀況優良的我已經記不清上一次發燒是在猴年馬月了(感謝上帝的恩典與眷顧)。第二天(星期天)早晨醒來，除了因為高燒才退不久感到有點虛弱之外，雙腿也有些酸脹，但沒有象跑越野賽之後那麽嚴重。我與先生早晨7點離開家，前往市中心參加了為腦癌患者和兒童病人募捐的Run for the Rose 5公裏賽。臨行前，我一而再、再而三地向先生承諾我不會全力以赴今年的5公裏賽，他才同意我前往參賽。雖然這次5公裏賽的成績從去年的21分鍾33秒下降至25分鍾40多秒，從去年的年齡組第一降至今年的年齡組第四，但我依然非常開心參加了這個很有意義的公益跑。如果讓我重解選擇，我依然會選擇接力賽與5公裏賽兼顧。

星期天早晨5公裏賽結束後，我趕往市中心TIR接力賽的終點附近與其她隊友們會合，等待跑最後一棒的隊友Shan到達，按規定全隊集體象征性地衝刺終點線。非常感謝先生的陪伴，有始有終地為我們飛姐隊這次創TIR賽道記錄的接力賽留下了許多珍貴的照片。感恩和感謝先生的理解，使我在即將56歲生日到來之際“瘋玩自虐”了一次。星期天晚上隊友們及其家屬聚餐歡慶時，我因星期一早晨就起飛的一個旅程隻是與隊友們匆匆地拍了合影就離開了。正如越野跑健將、我的隊友Yan所言：越野跑也是可以逐漸訓練的。我記錄對比這兩個經曆的目的不是說越野跑不好，而是分享我的教訓：作為一位參賽老手，我在無意中犯了參賽的一個大忌“在即將比賽前或比賽過程中嚐試新事物”。

2. 賽前最後的糧草預備

星期六早晨8點必須出發，前往大約2小時左右車程的接力賽起點小鎮，星期五飛姐隊隊友們忙碌但歡樂地做著賽前最後的糧草預備。每一位隊友都以不同的方式為接力賽的預備作著貢獻，非常感恩有這樣互幫互助、團結友愛的集體。

照片1-2：飛姐隊象許多其它隊一樣，租借了兩輛大車；12位隊員被平分在Van A 和Van B，Van A和Van B的領隊分別是參加過TIR的隊友Yan和ZQ；這是Van A隊友Doris與Van B隊友Hong和Tina等人租借回來的兩輛大車，感動隊友Hong提前兩天結束度假趕回來備賽。可愛的Doris說：“我家cooler 看上去好小!”(每輛車需隊友們帶兩個cooler貯存食物。”看了她發到隊群裏的照片和話語，我哈哈大笑。與先生分享後，他微笑著幽幽地說了一句：“愛因斯坦的相對論。”聽了先生的話，我笑得更歡了，說：“理工男的職業病。”接著，我回複Doris：“租車和開車辛苦了。Cooler顯得小是因為車子好大呀：-)))。”





照片3：現任龍幫幫主、我們飛姐隊最年輕的隊友橙橙即時發來了去年TIR糧草清單給大家作參考；隊友Yannie又發來龍幫熱心助人的優秀跑者“青山依舊”(因其俊逸的外形，被大家起了綽號“頭帥”)去年補發的清單。



照片4：飛姐隊財務總監Yannie在接力賽前的晚上為大家購買必需品。



照片5：隊友Jenny取回了為我們隊預訂的45個鮮肉包， 20個素包， 20個豆沙包。好壯觀呀：-)))。



照片6：剛從外地出差回來的Van A領隊Yan為大家親手做的燕麥核桃糕餅以及紅豆年糕。



照片7：特別關注和特別喜歡每次活動都拍照的隊長Tina問：“誰有單反相機？每車帶一個？”(注：多謝Tina的多拍照片提議；也謝謝我先生為拍攝記錄我們隊的接力賽所花的時間和精力，使得我們隊這次接力賽留下了不少珍貴的照片)。我回答：“我家有一個單反相機，我先生會在起點、1-8腿、以及終點幫忙拍照。”這是我用我家相機拍攝的我為參賽帶上的我自己常用的protein bar, gel等能量膠：-)))。



照片8：這是我已裝好帶給我們隊的兩袋我婆婆專門做給我吃的全天然有機芝麻果仁膠切片，以及我正在為“龍”幫友隊“Beauty，Beast，and the Bear”預備的一份。



照片9：最後我發了這張照片到群裏：“今天上班在輕軌小火車上隔著車窗照的Rice學生從Hermann Park跑回校園的照片給大家加油：-)))。”

[廣陵曉陽]

回複 'swimmommy2' 的評論 :

謝謝遊泳健將妹妹。我羨慕你遊泳好，我的遊泳太差，否則，我就玩三項賽了：-)))。

我喜歡在曠野中奔跑的感受，但不計劃跑Ultra，也許將來試著跑越野10公裏賽或半馬。

祝周末愉快！

[swimmommy2]

我也喜歡跑步，一直關注廣陵姐， 非常佩服您！ 祝賀接力賽取得這麽棒的成績！ 讚帶病參賽5K!

廣陵姐喜歡越野跑， 會不會去跑Ultra?

[廣陵曉陽]

回複 '亮亮媽媽' 的評論 :

謝謝親愛的靚姐的專業指導和忠告。我剛從中國探親回來，在那裏上文學城很不方便，遲複請諒。我會記住你的話，未來如果再玩越野跑，一定在多方麵做更好的準備。再次謝謝姐姐。

[亮亮媽媽]

越野跑如果不熟悉步道千萬小心。跑步路麵的軟硬度及坡度對膝踝關節，及肌肉的影響很大。問好曉陽，祝鍛煉快樂。