參賽前的最後一次長跑

下個星期天將在本市舉行有幾萬人參加的全程馬拉鬆和半程馬拉鬆賽，據介紹，是全美國十大馬拉鬆之一。除了本地和本州的參賽者，有些參賽者來自美國其它州，並且還有參賽者來自其它國家、特別是非洲一些國家。經過18周的半程馬拉鬆訓練，我們所帶領的KSR高中生們下個星期天將與幾萬人一起站在起跑線上。昨天星期六清晨是KSR學生們參賽前的最後一次長跑，距離8英裏（大約13公裏）。

昨天清晨氣溫不冷不熱，大約是華氏50F（攝氏10C），是長跑的美好天氣。除了女生J，我所在水色組的其他學生都輕鬆地跑完8英裏。作為守尾教練，我陪著狀況不佳的J跑在最後，與大部隊遠遠脫離。上個星期六的10英裏長跑訓練，J跑得很好；這個星期六8英裏，她卻跑得比較困難。從她的分享中得知，她在星期五晚上做臨時工至深夜12點左右才到家，大約淩晨接近1點左右才上床睡覺。參加KSR的學生們大多數來自家境比較困難的家庭，許多人都早已開始一邊上學、一邊打工。這些孩子們打工不是為了增加人生經曆或掙一些零用錢、有可做可不做的選擇，而是因為生活所迫、幫助補貼家用必須做。

聽了J的分享，我很心疼，對她說：“我為你感到驕傲，打工辛苦還堅持參加KSR的半程馬拉鬆賽訓練。不過，你有沒有想過放棄KSR?”J回答：“想過。不過，想到從參加KSR所得到的正能量，就覺得值得堅持了。”接著，她分享了參加KSR半程馬拉鬆訓練帶給她的改變。（1）使她知道自己比想象的要堅強。多次長跑訓練過程中，當她以為自己完全跑不動了、再多跑一步就會崩潰時，卻在教練們的指導鼓勵幫助以及隊友的榜樣帶動下完成了訓練。這樣的經曆給她信心，使她覺得自己可以做許多以前認為不可能做的事。（2）使她學習和使用如何將一個長遠的大目標分隔成一個個的小目標，踏踏實實一步步向前。（3）使她改變了對自己身體的看法。參加KSR之前，她對自己的體形沒有信心，總是將自己藏在寬大的衣服中，並且大多數是Tomboy（注：假小子）的打扮和行為。參加KSR之後，在教練們誇獎她漂亮的鼓勵中、以及運動帶給她產生的美感，使她釋放自己、越來越女性裝扮。（4）使她改變了一些生活習慣，從一個夜貓子變成早起的人。（5）使她感受到這個世界的溫暖。教練義工們從忙碌的生活中抽出時間對她和同學們的指導鼓勵幫助以及KSR讚助機構在各方麵的供應使她感動，也使她願意幫助別人和反饋社會。J總結說：“所以，我很感恩有KSR，經常與我的家人分享我在KSR的經曆。我的弟弟和妹妹都期盼著他們上高中後也有機會參加KSR半程馬拉鬆訓練。”

大概因為這是最後一次KSR長跑，J說的話比往常多得多。聽了J以上的一大段話，我感動得眼睛濕潤了，謝謝了她推心置腹的分享，也告訴她我從她和其他學生們學到了許多，包括他們在逆境中的堅強、他們的勤奮。。。。。。，是教學相長。我們就這樣一邊跑、一邊聊。快要跑到終點時，J有些害羞地問我：“Coach Ling，我想邀請你參加我的高中畢業典禮，可以嗎？”我感動地說：“當然，那是我的榮幸。我一定參加。”接著，我又說：“不過，我們如何聯係呢？參加KSR義工培訓時，教練們被告知不可以與學生私下交流電子郵件、電話號碼等一對一的聯係方式，是為了保護你們這些學生，防止有對青少年犯罪想法的人混入義工。”J回答說：“我知道這個規定。除了你，我還計劃邀請Jenny（注：KSR創辦人之一）。我會通過Jenny轉告你。”我說：“好的。我期待著。”

到達終點與我們水色組其他人匯合後，我和其他教練們就下個星期天的半程馬拉鬆賽對學生們又做了一番分享、指導、和交待。我們對水色組的孩子們都充滿了信心，相信他們每個人都能平安跑完半程馬拉鬆賽。



音樂《清晨的芬芳》

照片1：按規定，教練義工們清晨5：30之前到達森林公園長跑集合點。

照片2-4：當天清晨氣溫大約是華氏50F（攝氏10C），不冷不熱，是長跑的美好天氣。我們水色組在6：20分左右起跑，四周依然很暗，幸好部分跑步線路上有路燈。

照片5-9：天從蒙蒙亮逐漸變得越來越亮，是個大晴天。天色漸亮後見到的沿途風景。

照片10：我所在水色組的僅有的2位女生之一J狀況不佳，停下來做一些拉伸動作。作為守尾教練，我也停下來，陪伴和等待他。

照片11-12：拉伸動作後，J重新起跑，隻是我們水色組大部隊已經離我們絕塵而去：-）））。

照片13-17：沿途風景。

照片18：5個青少年從我們身邊飛奔而過，這是其中的一位。這幾位高中生青少年不屬於KSR，而是當地幾位很有跑步天賦的長跑精英，有私人教練幫助培訓。

照片19：J被剛從我們身邊跑過的青少年們激勵，也加快了速度。

照片20-21：沿途風景。

照片22-23：迎著朝陽，J繼續努力著，遠遠可見我們水色組大部隊。

照片24-26：沿途風景，包括樹梢上的鳥窩和路邊的野花。

照片27：因為今天J跑得比較慢，到達終點時已經有KSR其它組的人先於我們到終點。

照片28：伸展運動結束、將孩子們送上校車後，教練義工們也陸陸續續離開了。至此，KSR半程馬拉鬆訓練中的最後一次長跑結束了。

照片29：回到家，我與先生分享了清晨的跑步經曆，包括與J的對話以及J邀請我參加她高中畢業典禮；同時，也謝謝先生對我做高中生業餘長跑教練義工的支持。先生微笑著說：“Good job！很高興你對學生們有幫助，而你自己也從中有學習。這樣吧，我請你吃午飯：獨一處的北京烤鴨；慶祝你們圓滿完成半程馬拉鬆訓練。”原來，先生早就有這個打算，已經提前一天在獨一處預訂了一隻烤鴨。雖然我的最愛是水產品，但有1年多沒有去獨一處吃北京烤鴨了，因此，午餐吃得津津有味：-）））。為期18周的KSR高中生半程馬拉鬆訓練落下了惟幕。

做高中生業餘長跑教練義工雜記係列：
《中國大媽被推薦為美國青少年業餘長跑教練》
《為孩子們的跑步招兵買馬》
《做高中生業餘長跑教練義工雜記：接受培訓》
《初秋一個星期六清晨的別樣風情》
《業餘長跑教練大媽做嬰兒保姆和青少年陪跑》
《做校車義工和幫助青少年跑坡訓練》
《守尾教練欣賞到的秋景》
《慶祝一個中途裏程碑》
《別樣風情：帶領青少年重返紀念公園長跑》
《生命的交織影響和延續》
《節日前的歡樂跑》
《聖誕節後的艱難長跑》
《2016年第一次長跑》