守尾教練欣賞到的秋景

自從中國探親回來，每個星期六的KSR長跑，我都被我們水色組的主教練Ed按排為守尾教練；今天清晨陪KSR高中生們訓練跑坡以及長跑7英裏時，也不例外。在我自己以往參加馬拉鬆訓練俱樂部星期六長跑時，我通常是團隊跑在前麵的一簇人。而KSR的這些高中生們在參加KSR之前基本上是沒有運動習慣，跑速比我自己平常跑步慢許多；再讓我當守尾教練，我必須跑得更慢；必要時還必須陪他們跑跑走走。這樣的按排對我的耐心是一個極大的挑戰。

今天清晨，Ed再次按排我為守尾教練時，我帶著不解和一絲不滿的情緒問他“為什麽？” Ed微笑著耐心地解釋說：“因為你是一個有經驗的優秀長跑者，並且你的性格和愛心使你與這些高中生們有很好的互動，我們大家有目共睹。我知道你可以跑得很快，除了D，你是我們這些KSR教練中馬拉鬆成績最好的人。但是，我們要不斷提醒自己，當我們接受做KSR業餘長跑教練的邀請時，就不再是關於我們自己跑步的喜好，在KSR跑步訓練中所做的一切都是圍繞著怎樣幫助這些沒有鍛煉習慣的高中生培養鍛煉習慣以及幫助他們完成跑半程馬拉鬆的目標。”聽了Ed的話，我感覺臉有些發燙，不好意思地說：“謝謝你的解釋和提醒。好的，我願意做守尾教練。” Ed拍拍我的肩膀說：“謝謝你。這幾個星期六，作為守尾教練，你做得很好。我就知道你能勝任。在接下去的所有星期六長跑，我有可能都按排你做守尾教練，希望你不要介意。”我回答說：“好吧。服從命令聽指揮。”話音剛落，Ed和我都笑了。

既然接受了做守尾教練的按排，我就開始動腦筋將之做得有趣一些。以往我隻是拍攝記錄跑步前和跑步後的情景。有了前幾個星期六做守尾教練的經驗，知道會有個別孩子必須跑跑走走，因此，今天清晨我第一次將小照相機帶著跑步，有機會拍攝了在跑步過程中欣賞到的風情。原來，慢下腳步欣賞沿途風景是 一個愉快的經曆：-）））。



音樂《清晨的芬芳》

照片1：清晨6點左右時的森林公園集合點，教練義工們等待載著KSR學生的校車的到來。

照片2：我們水色組的青少年和教練們在跑步過程中。100位左右的KSR青少年們被按照跑步速度分成6組。速度最快的水色組學生少，隻有16位，我們上個星期六長跑的配速是每英裏10分鍾左右；速度最慢的綠色組有30位學生，上個星期六的配速是每英裏20分鍾左右。每個星期六長跑時，綠色組最早起跑，我們水色組最晚起跑。這樣的按排可以使6組差不多時間到達終點，同時做伸展運動。

照片3：剛跑了不到2英裏，我的隊員小M的小腿就出狀況了。作為守尾教練，我與他一起停下來，指導他做一些拉伸動作。幸運的是幾個動作後，小M可以走路了，很快就又可以開始跑；並且在接下來的跑坡和跑剩下的裏程中一切順利，平安完成訓練。

照片4：等小M可以走路時，我們水色組的大部隊已經離我們有相當一段距離。小M著急想快跑追趕，我囑咐他不要跑太快，尤其在他剛恢複能跑時。同時，告訴他要聆聽自己身體發出的信息，循序漸進。很高興他接受了我的建議。

照片5：前往跑坡訓練的地點途中見到的水壩。

照片6：部分正在進行跑坡訓練的KSR學生和教練們。

照片7-8：跑上大壩後見到的森林。非常開心，秋天沒有忘記我們這裏，終於來了，將秋色染上森林中的樹葉。

照片9：小M早就趕上了我們水色組的大部隊，現在是大M是我必須幫助和陪跑的學生。

照片10：跑坡訓練結束後，在返回起跑地之前，補充水份和能量。

照片11：在返程中，Z的小腿出了狀況。作為守尾教練，我與他一起停下來，象指導小M一樣，幫助他做一些拉伸動作。陪Z走了幾步後，他說可以慢跑了。

照片12：在與Z交流過程中得知，他昨天晚上在麥當勞打工4小時，作為收營員，是一直站在。所以，今天早晨跑步腿有些累。Z是高中11年級學生，今天早晨長跑結束後，他還會參加2個小時的SAT考試輔導課，從上午11點到下午1點。我告訴Z我非常為他感到驕傲，為他的勤勞和勤奮。

照片13-15：與Z在返程中見到的其他晨煉者們。

照片16-18：與Z在返程中見到的風景。

照片19：即使我們水色組最晚起跑，但我們組的孩子們還是最早返回到出發點。

照片20：遇到一隻晨煉的雞？鴨？鳥？，還真認不出它是什麽動物：-（（（。

照片21-22：所有KSR孩子們都返回後，開始做長跑後的伸展運動。

照片23：這個星期六的晨跑就這樣結束了。孩子們，下個星期六再見！美麗的秋景，下個星期六再見！

做高中生業餘長跑教練義工雜記係列：
《中國大媽被推薦為美國青少年業餘長跑教練》
《為孩子們的跑步招兵買馬》
《做高中生業餘長跑教練義工雜記：接受培訓》
《初秋一個星期六清晨的別樣風情》
《業餘長跑教練大媽做嬰兒保姆和青少年陪跑》
《做校車義工和幫助青少年跑坡訓練》