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廣陵曉陽 (熱門博主)

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拉開波士頓馬拉鬆訓練的序幕：“表妹”與訓練新團隊的首跑

(2014-01-30 05:27:15) 下一個

（1）“表妹”

在REI購買的GPS表準確無誤地工作了2年左右，卻出乎意料地在10天前的一個馬拉鬆大賽時罷工。從比賽場地回家的路上，先生開車，我則將沒有了顯示跑步距離和速度功能的表拿在手中撥弄，對它是“愛恨交加”，既想完全放棄它，又有一些舍不得。這隻表陪伴我度過了兩個馬拉鬆訓練季節，見證了許多汗水、辛苦、和歡樂。回到家，我請先生幫我檢查是哪裏出了問題，診斷能否修理。經過上網閱讀相關資料、上Youtube觀看相關視頻、以及站在房外測試等一番折騰後，先生鄭重宣布：“這隻表的GPS不工作了。你還是重新買一隻GPS表吧。”

因為波士頓馬拉鬆訓練即將開始，我必須有一隻能顯示跑步距離、速度等功能的GPS表。聽了先生的話，我趕緊上網訂購。下單後，看到郵寄這項可以選擇“免費普通郵寄”或“加$5.99在2天內快遞”。我詢問先生的建議，他說：“還是用快遞比較放心，比較有保證。普通郵寄還不知你什麽時候能收到呢。”接著，他微笑著說：“從今以後，我就喊你為‘表妹’吧。”我先是納悶地問：“為什麽？”，但很快就恍然大悟，抗議說：“就因為購買過2隻GPS表就被稱為‘表妹’？！如果是那樣，這世上‘表哥’、‘表姐’、‘表弟’、‘表妹’們也太多了吧。”

結婚在一起的日子已經超過了四分之一世紀，不止一次聽先生感歎過“老婆，你太好養了”，表揚老婆除了喜歡遊山玩水，通常low maintenance。然而，自從我2年多前踏上長跑“歧途”，不止一次聽先生說過“老婆，你越來越不好養了”。唉，都是訓練跑馬拉鬆惹的麻煩：）））。

（2）與訓練新團隊的首跑

雖然跑過2次全程馬拉鬆，並且達標波士頓、紐約、以及芝加哥3大馬拉鬆，但是，我沒有一次是獨立完成馬拉鬆訓練，而是參加了馬拉鬆訓練小組或跑步俱樂部的一個訓練團隊。所以，先生有時取笑我是“偽長跑愛好者”。我是真心敬佩那些能獨立訓練跑馬拉鬆的人！！！

10天前的休斯頓馬拉鬆結束後，我所在的跑步俱樂部進入off season，我所在的Green/Blue團隊也不例外。雖然主教練Mike為我按排了接下來10周的訓練計劃，但是，沒有了隊友與我一起訓練跑波士頓馬拉鬆，而我又從來沒有獨立訓練過，並且也沒有毅力獨自完成，真是欲哭無淚。當時非常後悔那麽早訂了去波士頓的飛機票和旅館，否則，都想放棄了。後來，得知我所在跑步俱樂部的另外一個訓練團隊ATP（Advanced Training Program）有3個達標波士頓馬拉鬆的人，並且也將在今年4月份去波士頓跑。我就給ATP團隊主教練Mark發了電子郵件，希望我能參加他們的訓練。

ATP團隊主教練Mark很快給了我回複，非常歡迎我參加他們的訓練，並且將這一周的訓練計劃發給我。閱讀了計劃，我目瞪口呆，遠超過我所在Green/Blue團隊主教練Mike給我的訓練強度。
Monday - 3 miles fast
Tuesday - 6:30 pm at MR High School Track, SWU (slow warm up - 2miles) and then, Speed Training - 3x (800m-600m-600m) @ 5K, 90 sec recovery, 4 min between sets，then SCD (slow cool down - 2miles)
Wednesday - 6 miles easy.
Thursday - 6:30 pm at The Cop Shop，6 miles, 3 of them at MP
Friday - Rest Day (0) (Rest means REST!!!!!)
Saturday - 6:00 am at The Cop Shop, 15-18 Miles, 3 of them at MP
Sunday - 6 miles slow

好在我已經學會了根據自己能承受的程度改變教練們給的計劃。在與Green/Blue團隊一起訓練的季節，我是一周跑3次，並且都是周二、四、六的集體訓練時跑步，周一和周三是cross training，周五和星期天是休息。所以，我決定這次用同樣方法應付與ATP團隊在一起的訓練。這個星期二下班後，我與3位新隊友們一起做速度訓練，拉開了波士頓馬拉鬆訓練的序幕。我們一共跑了9.25 miles (包括warm up和cool down)，我的平均pace是8：34，感覺還不錯。

特別感恩的是新隊友們非常熱情友好，很快使我認識他們之前的忐忑不安消失，並且有賓至如歸的感覺。跑步愛好者真是一個特殊的群體。祈禱我們每個人在訓練期間和跑波士頓馬拉鬆過程中都平安愉快，沒有傷病。

音樂《Reflection》

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