2009 (123)
2010 (119)
2011 (89)
2012 (93)
2013 (105)
2014 (62)
2015 (92)
2016 (84)
2017 (95)
2018 (135)
2019 (158)
2020 (215)
2021 (184)
2022 (149)
2023 (133)
1. 歪打正著：大媽達標全美3大馬拉鬆
美國3大馬拉鬆中的（1）波士頓馬拉鬆（波馬）是必須達標（BQ）才能參賽（為慈善/公益機構募款者等除外），我所在年齡組（女性50-54歲）成績要求是4小時（4：00）；（2）紐約馬拉鬆（紐馬）因為大多數參賽名額是根據搖號決定，隻有極少數名額給相對跑得快的人，因此，紐約馬拉鬆達標(NYCMQ)要求更高，我所在年齡組是（3：49：00全馬，1：48：30半馬）；（3）芝加哥馬拉鬆（芝馬）原本隻是根據搖號決定報名資格，但在幾天前也宣布今年開始有達標（CQ），少數名額將給相對跑得快的人，並且隻分性別而不分年齡的一刀切，男士3：15，女士3：45。
我上次的全馬成績是3：40：35，達標了全美這3大馬拉鬆，那是我2年半前因為“中年危機”踏上長跑“歧途”時做夢都沒想到的。不過，我隻計劃參加今年4月份舉行的波馬，沒有計劃參加在每年10月份舉行的芝馬和11月份舉行的紐馬，因為參加這些在秋天舉行的馬拉鬆意味著馬拉鬆訓練必須經過整個悶熱潮濕的夏天，想都不敢想或不願想：（（（。
2. 歪打正著：大媽跑馬得獎記
首先感謝所有關心我昨天跑步比賽的親人和朋友們，包括跑版朋友們賽前賽後的鼓勵。尤其特別感謝與我同城而居的中國同胞跑友barbell賽前分享的有關休斯頓馬拉鬆地方精英的信息，paleoboy的相互鼓勵，以及比賽過程中跑友gzyxy和lldyh在11至12英裏、xincheng在終點附近給我加油鼓勵。當然，最最要感謝的是我的先生！先給大家上一個昨天獲得2014休斯頓半程馬拉鬆年齡組（F50-54）第一名的報告，不久會與朋友們分享昨天同時舉行的2014美國半程馬拉鬆錦標賽以及2014休斯頓全程馬拉鬆賽。
雖然我已經跑過2個休斯頓全程馬拉鬆賽（休馬），並且達標波馬，但在參加昨天的休斯頓半程馬拉鬆（半馬）之前我隻跑過一個半馬。由於今年4月份將參加波馬，因此今年的休馬我隻參加半馬賽。早已經過了新年立誌的年齡，因為知道自己的局限，新年立的誌向大多數做不到。然而，在跑步論壇版主Rodimus鼓勵跑友們新年立與跑步相關的心願時，我響應他的號召，立下了與跑步有關的新年新願。其中第一願就是：人生的第2個半馬（1月中下旬）能PR（注：個人最好成績）,再次達標NYCM(注：紐約市馬拉鬆)。
我所在年齡組（女士50-54歲）NYCM半馬達標成績是1：48：30。根據我第一個半馬成績（1:43:12，pace7：52）以及一個多月前30公裏成績，對於昨天的第2個半馬，我在1月14號之前計劃target pace是在7:40至7:45之間，希望不慢於7:45，那樣將PR1：32至2：37，成績大約為1：41：40至1：40：35。如果不出意外，我有信心得那樣的成績，比我所在年齡組的紐約馬拉鬆半馬達標1:48:30要快許多，心滿意足了。
然而，跑壇版主Rodimus卻在1月14號提出這次半馬我有可能打破1：40：00，並且讓跑版朋友們猜測我能否真得做到。打破1：40：00，那是我做夢都沒想過的成績，我計算了一下，那需要平均7：37左右的pace，我在訓練過程中沒有跑過這麽快，tempo run時的MP是7：42。而跑版有許多朋友們卻那麽信任和鼓勵我，相信我能打破1：40：00，令我感動。原本不願意跑得太辛苦的我比賽前一天決定試著按1：40：00的pace跑，加上最後衝刺，爭取打破1：40：00，不辜負朋友們的期望。即使堅持不了那樣的pace，不能打破1：40：00，我也問心無愧，因為至少我嚐試過、盡力了。
我是被作為地方性elite參加這次比賽，參加和享受了與美國國家級以及世界級馬拉鬆elite運動員在一起的活動，以及與他們站在同一個區等待起跑的優勢。然而，在起跑前5分鍾，我還是向負責elite運動員的人要求到普通參賽者A區等待起跑，因為我必須跟著pacer跑，否則，我懵懵懂懂不能掌控我的pace。到了A區才發現pace之間間隔30秒，隻有7:30和8：00，我計劃的7：37是前不著村、後不著店。難過之餘，我決定盡量多看自己的GPS表，按7:37的pace跑。悲劇的是不知道為什麽，我的GPS表怎麽也不工作，前一天晚上檢查還好好的。這下我心中慌亂了，沒有合適的pacer，又沒有GPS表，我怎麽跑呢？先是著急的眼睛都濕潤了，過了一會兒，我一麵跑，一麵做了一個深呼吸，心中默默祈禱：忘記打破1：40：00，run with my heart，just enjoy it。就這樣用1：36：48，pace 7:23，比我去年4月份跑5公裏還快的速度跑完了21.1公裏，不僅打破1：40：00，還在無意中得了年齡組的第一（同年齡組參賽的女性共有480人）。昨天如果GPS手表工作正常，我是無論如何不敢也不會以那樣的速度跑。
其實，不管成績如何，我都會為還能跑帶著一顆感恩的心。我喜歡加拿大奧林匹克運動員Silken Laumann說過的這段話："It's important to know that at the end of the day it's not the medals you remember. What you remember is the process - what you learn about yourself by challenging yourself, the experiences you share with other people, the honesty the training demands. Those are things nobody can take away from you whether you finish twelfth or you're an Olympic Champion" 在此，再次感謝為我祈禱，支持、鼓勵和幫助我長跑的親人和朋友們！！
今年的美國半程馬拉鬆錦標賽與2014休斯頓馬拉鬆賽同時進行，聚集了美國半程馬拉鬆真正的精英們。所有elite參賽者被邀請參加錦標賽頒獎儀式和午餐。我在餐會上一眼就認出了美國著名馬拉鬆運動員，這次全美半程馬拉鬆錦標賽男子冠軍Meb Keflezighi（成績1：01：23）。喜歡追星的我立即拿著我的Bib請他簽名，並且吹噓我也是“第一”：）））。
回到家，我將去年比賽用的Brooks Glycerin 10和今年比賽用的Newton Energy NR放在跑步機上合影。感謝跑版朋友們和文學城網友教練兄coach1960分享的跑鞋相關知識。
音樂《Running Free》
謝謝晴天妹妹的鼓勵！剛才在你家閱讀和欣賞了《安娜回家》以及《羅馬梵蒂岡聖誕八日日記》的最後3集，除了使我對梵蒂岡以及羅馬文化藝術多了一份了解，更多的感受是寶貝安娜的成長。愛你們並預祝你們春節快樂！
朋友，謝謝你的美言和鼓勵，使我感動。“Think life is marathon, keep a good pace is the key ! ”，說得真好，我記住了，但願也能運用在實際生活中。
再次謝謝你的鼓勵和分享，預祝你和家人新春快樂！
My most inspired marathon runner two years ago was a 100 year old Indian original who finished his marathon in 9 hours in Toronto. He started his running at age 79. For 2014 at age of 50, you are my inspiration. Think life is marathon, keep a good pace is the key !
謝謝鼓勵。祝遊泳和跑步都愉快！
謝謝鼓勵，朋友。祝你今年跑5K大PR!
謝謝校友兄，見到你真高興！謝謝你的鼓勵。我一直還記得你給的“start slow, run even”的指導呢，並且努力在比賽中能執行。是啊，手表可能是“老”了，也許要換新了。
去你的博客欣賞到你的特殊停車位好文，讚和羨慕你已經跑過十多個全程馬拉鬆。祝你繼續跑步愉快安康！
謝謝你（們）的祝賀！將同樣的祝賀和祝福獻給你們兩位在跑馬拉鬆比翼雙飛的健美帥氣夫婦。讓我們在訓練中相互紀念，祈禱我們的波馬/倫馬訓練和比賽都平安、順利、愉快！
謝謝你的鼓勵和分享。你特別注意到我照片上的牙齒確實眼光很獨特噢：）））。不過，你觀察得不錯，我確實有一口健康整齊的牙齒，並且是本來就這樣。我的女兒也遺傳我的牙齒，並且比我的還要好。十多年前搬遷到現在這座城市，我帶她去牙科診所做每6個月常規清洗時，那裏的牙科醫生和護理都難以置信我女兒一口那麽整齊的牙齒是自然的。她後來去加州，去牙科診所做每6個月常規清洗時，也遇到類似的“責疑”：）））。
我記得你這位也愛好跑步的朋友，平常鍛煉身體跑10公裏就非常好了，沒有必要每人都訓練跑馬拉鬆，因人而異。祝跑步愉快！
教練兄，謝謝你一直以來的鼓勵和相關專業指導！！很幸運認識你，一切盡在不言中。祝你和教練嫂新一周愉快安康！
謝謝你的鼓勵和喜歡。恭喜你的先生BQ! 去你的博客欣賞到你的全家都愛好運動，真好！特別被你的先生和女兒參與體育運動而感動。我的女婿除了自行車愛好者，也是三項賽（遊泳、騎車、跑步）愛好者。祝你全家鍛煉愉快安康！
謝謝你的祝賀和鼓勵！真高興你去年就開始騎車鍛煉，並且很喜歡。我的女婿大學4年都是校自行車隊員。
謝謝鼓勵！
沒必要行個大禮：））），謝謝鼓勵！
我隻敢跑10公裏，馬拉鬆是想的，但太辛苦了。
你這遲遲發現的talent,給我們所有關心你的人都帶來莫大驚喜。當然，一切都還是離不開你的勇敢和努力！