今天獨自跑完半程馬拉鬆

今天早晨原本是馬拉鬆訓練小組朋友們集體長跑的時間。然而，Sharon全家陪同她的二兒子去外地參加曲棍球比賽；作為婦產科醫生的Pam今天值班；因此，訓練小組隻剩下Bill、Matt、Noel和企鵝太太。自從有了上個星期練習長跑的經曆，企鵝太太不想隻與男士們一起訓練，因為他們跑得太快。

上周起初有3位女士一起與男士們跑10.6英裏（17.1公裏）時，大家的平均速度為每英裏10分鍾17秒。後來隻剩Bill、Matt和企鵝太太繼續跑5.8英裏時，企鵝太太感覺非常困難和辛苦。結束時才知，他們用平均每英裏8分鍾23秒的速度跑那5.8英裏；而企鵝太太在跑步機上短跑訓練時從不快於每英裏10分鍾的速度，與朋友們練習長跑時的平均速度通常在每英裏10分鍾30秒左右。因此，上周與男士們一起跑時那每英裏8分鍾23秒的速度遠遠快於她平常訓練的速度，難怪當時企鵝太太累得氣喘籲籲、精疲力盡。當時Bill和Matt卻非常興奮，覺得如果企鵝太太好好訓練，具有取得波士頓馬拉鬆參賽資格的的潛力。而企鵝太太則寧願輕鬆愉快地完成每次訓練，也不要為進入波士頓馬拉鬆而痛苦地快速訓練。

有了上周的教訓後，無論訓練小組男士們在這周如何勸企鵝太太與他們一起長跑，她都沒有同意。企鵝太太決定自己在居家社區的小道上、小河岸邊訓練長跑。因為這是她第一次獨自做長跑訓練，就以半程馬拉鬆（13.1英裏，21.1公裏）為訓練目標。一麵聆聽著iPod中飛揚的音樂旋律、一麵欣賞著小道旁和小河岸邊的花草動物，企鵝太太用1小時58分鍾23秒愉快地跑完半程馬拉鬆。






音樂《Running Free》

[mr23af]

謝謝答複:).我被建議先去做個測試,部分專業鞋店裏有,然後根據測試結果購買適合自己的跑鞋.因為每人跑步的姿勢和腳的落地點是不一樣的,長期長跑會造成身體尤其是膝關節因負重不均衡受損傷.我現在也用的是New Balance.到目前還沒有什麽不好的感覺.今天練習跑interval,目的是加快速度.希望你能常分享些跑步心得.我會常來拜訪的.周末愉快:D

[廣陵曉陽]

回複mr23af的評論:

我參加馬拉鬆練習是今年8月初才開始。在長跑方麵，特別是用鞋方麵，我也沒什麽經驗。在發“馬拉鬆熱”之前，我通常大部分使用New Balance鞋，也有1、2雙Saucony鞋。從8月初開始訓練馬拉鬆時，有網友建議我購買100美元以上的Nike跑鞋，我按照他的建議買了Nike跑鞋。到目前為止，我對這些鞋感覺都差不多。我所在的馬拉鬆訓練小組成員有3人喜歡Nike跑鞋，1人喜歡Brooks，1人喜歡
ASICS，因人而異。

祝你跑步愉快。

[mr23af]

謝謝你的回文和建議:-).想請教你什麽鞋是你最中意的? 還有我回國休假其間想堅持跑步.可是國內大多是水泥路,十幾公裏下來膝關節不舒服.你建議我用什麽鞋呢?

[廣陵曉陽]

回複mr23af的評論:

也謝謝你的鼓勵。很高興我的有關跑步的雜七雜八記錄能使你有信心跑半程馬拉鬆。你有良好的長跑的基礎和速度，如果增加一些耐力（延長跑步距離）訓練，你一定能行！！建議你閱讀一些馬拉鬆愛好者們的博客（如樓下網友森林朝陽的博客），從中可以學習到許多。

悄悄地說一句，我也快要跨入50了，跑馬拉鬆，年齡不是問題：）））。

[廣陵曉陽]

回複微波仙子的評論:

謝謝鼓勵！見到你真高興，記得在世界風情壇時常閱讀到你圖文並茂的遊記。謝謝你那些美好的分享。

[mr23af]

謝謝分享!看了你的成績21.1公裏1小時58分, 我也有信心跑半程馬拉鬆了.已經連續跑了三年,但都是10公裏+-.速度是6min/km. 跑半程馬拉鬆對一個50+女人來說是個挑戰呢!我也要努力.加油你一定能行:)

[微波仙子]

佩服。貴在堅持。

[廣陵曉陽]

回複森林朝陽的評論:

嗯，記住了教練的鼓勵和指導：）））。

問好並祝新一周愉快！

[森林朝陽]

不算慢。何況現在積累訓練的距離是主要的，速度是次要的。貴在堅持。

[廣陵曉陽]

回複DUMARTINI的評論:

謝謝杜姐鼓勵。知道你愛好多種運動，包括網球。隨便說一句，我也是費德勒的鐵杆粉絲：）））。

祝周末愉快。

[DUMARTINI]

真行！