跑“公裏製馬拉鬆”記：親情、友情、實況圖片

1. 親情

企鵝太太在今年8月份突然對跑馬拉鬆感興趣純屬異想天開，想給自己安逸的生活增加一個挑戰（大概是中年危機惹的麻煩~~~）。剛開始，她的目標是跑半程馬拉鬆。那時，從沒有跑超過6英裏的企鵝太太覺得半程馬拉鬆是那麽遙不可及。然而，通過這3個月左右每個星期六與朋友們集體長跑的訓練，她的信心不斷增加。原準備與朋友們一起跑二周前的半程馬拉鬆（21.1公裏，13.1英裏），然而，因為去意大利出差，企鵝太太與半程馬拉鬆失之交臂。因此，她隻得參加今天的公裏製馬拉鬆（26.2公裏，16.3英裏）。

雖然企鵝太太施展了“胡攪蠻纏功”才使得企鵝先生同意她跑公裏製馬拉鬆，但是，在比賽前這一周企鵝先生不僅在精神上鼓勵企鵝太太，表示對她很有信心；並且，他也用實際行動幫助企鵝太太。這個星期，他下班後接二連三地從公司開車去中國城買牛筋、豬腳爪等熟食回家，因為他不知從哪裏聽說或讀到牛筋和豬腳爪含豐富的膠原蛋白，能夠給跑步運動時必須使用的腳筋和膝關節提供營養。企鵝太太聽了企鵝先生的話，就哈哈大笑，說：“如果是那樣，我的腳筋有可能會變為牛筋，我的腳有可能變成豬腳。牛和豬都跑得很慢，那我怎麽能在規定時間內跑完公裏製馬拉鬆。”企鵝先生也忍不住笑了，說：“錯！豬，特別是野豬，跑得很快。你反正是野丫頭，長一雙野豬腳也不錯”。除了企鵝先生，女兒小企鵝在比賽前的晚上也打來電話給媽媽鼓勵，提醒注意安全、不要受傷。


2. 友情

在參加今天的公裏製馬拉鬆前，企鵝太太既興奮又擔心，在有信心和對自己懷疑之間徘徊。馬拉鬆訓練小組的朋友們知道這是企鵝太太第一次參加與馬拉鬆相關的正式長跑。當了解到她有不確定的情緒時，他們決定陪她一起參加公裏製馬拉鬆。即使在昨天上午還收到Bill的“賽前忠告”：
“Dear XX,
You should be very proud of the training you have accomplished so far. Though tomorrow's run will be your first official "long" race, I want to assure you that you ARE prepared.
I've prepared some last minute advice to ensure your success tomorrow.
1. Drink LOTS of liquids today. In the 24 hours preceding a long run/ race, I usually drink a total of 4 liters of water and/or Gatorade.
2. Start the race with Matt. I spoke with Matt and he is planning to begin running a 10：30 minute pace (our normal Sat AM pace). He usually picks his pace up in the 2nd half of the race, but you should continue your race running a pace that feels comfortable for you. Toward the end of the race, you can speed up your pace depending upon how you feel and when you can "smell" the finish line.
3. During the race, water will be available every 2 miles. Take in water at EVERY opportunity, even if it means only 2-3 swallows. In a long run like this, you NEVER want to feel thirsty.
I am SO proud of you and I know you will do very well tomorrow!!!”

除了馬拉鬆訓練小組的朋友們，在文學城網上認識的網友們也送來關心、鼓勵的信息。特別是一位網友專門傳送來一個他自己寫的用於馬拉鬆比賽的Checklist。這位網友是一位優秀的業餘馬拉鬆愛好者，曾經獲得過波士頓馬拉鬆參賽資格。一位跑過一次全程馬拉鬆的姐妹也送來她的親身體驗、感受、經驗、和教訓。另外，還有其他網友們的鼓勵。無論他們是否跑過馬拉鬆，企鵝太太從心底裏感謝這些網友們的真誠關心和愛護。


3. 實況圖片

A：站起跑線最前麵的一排。B：因為參加的人比較多，起跑隊伍很長。好在每個人都有一個B-Tag，跨過起跑線時才計時。因此，排在起跑線第一排與最後一排的計時一樣準確。C:排在起跑隊伍最後稀稀拉拉的人群。D：企鵝先生開小差，不拍即將跑步的老婆，卻拍起跑線附近的城市建築。




站起跑線最前麵一排的長跑步健將們，整裝待發。隨著起跑槍一聲響，他們一觸即發。




在這張起跑照片中，有幸將男、女整體第1名和第3名“一網打盡”。在跑步結束後的頒獎儀式中了解到中間那位穿黃色運動上衣的男士是所有年齡男士中的第1名，用1小時36分跑26.2公裏（16.3英裏）。他後麵正對的穿黑色運動上衣的女士是所有年齡女士中的第1名，用1小時44分跑26.2公裏。4號男士是所有年齡男士中的第3名；忘記了誰是第2名。那位沒有穿上衣的男士也跑得很快，是他年齡組的前3名；他後麵正對的女士是所有年齡女士中的第3名。




近距離看這位21A女士(所有年齡女士中的第3名)以及她附近的參賽者們。企鵝先生隻顧為美女拍照，忘記了為在茫茫人群中的企鵝太太拍照：（（（。




公裏製馬拉鬆組織者寄來的材料中說明不允許戴任何音樂裝置（如iPod）跑步，這位男士違規：）））。




整個路線是先在市中心跑一小圈，然後跑出市區，轉2大圈，第3圈時跑向終點站。隻是在市中心跑一小圈就因為速度不同將參賽者們距離拉開。這是企鵝太太訓練小組的朋友Bill跑在領先的參賽者們中。Bill是最使企鵝夫婦感動的跑友。他在患食道癌之前曾經跑過15次全程馬拉鬆。在2008年完成了食道癌手術、放療、和化療後，他逐漸回到生病前的馬拉鬆訓練，已經跑過3次半程馬拉鬆，一次30公裏；今天跑26.2公裏。明年一月份將是他完成食道癌治療後的第一次全程馬拉鬆，總數第16次全程馬拉鬆。他是我們這個訓練小組中跑得最快的成員（注：Bill不介意分享這些信息。通常他會主動告訴人們他是癌症幸存者。這個帖子中朋友們跑步照片也是征得他們同意的）。




所有年齡男士中的第1名孤零零地跑完第一個大圈（大約6英裏），前無古人，後無來者：）））。




Bill跑完第一個大圈，向“攝影師”企鵝先生微笑。




企鵝太太跑完第一個大圈，將背影留給企鵝先生。企鵝太太自己短跑訓練時的速度是每英裏10分鍾（pace），一共跑6英裏，沒有試過快於這個pace；而與訓練小組朋友們集體長跑的pace大約為10:30分鍾。然而，今天她的速度被參賽者們帶快了，第一個大圈的pace大約為9：45分鍾。




企鵝太太訓練小組的朋友Matt和他今天帶來的同事Steve跑完第一個大圈。Matt和Steve都是計算機工程師。 Matt跑過18次全程馬拉鬆，Steve隻跑過一次半程馬拉鬆，明年一月份將是他的第一次全程馬拉鬆。




企鵝太太訓練小組的朋友Pam和她今天帶來的同事Lisa跑完第一個大圈。Lisa與Pam一樣，也是一位婦產科醫生。Pam跑過15次全程馬拉鬆，Lisa跑過8次全程馬拉鬆。




Bill穿過終點線




A：企鵝太太與7、8位男士一起穿過終點線。雖然電子鍾顯示2：30小時，但是，她的實際記錄少於2：30小時，因為她起跑時比起跑槍響晚了大約一分鍾。她跑整個26.2公裏（16.3英裏）的平均pace是9：07分鍾，因此，她跑第3個大圈時速度遠遠快於第一個大圈（9：45分鍾）和第二個大圈（9：20分鍾）的速度。在看到25公裏路標時，她為是否做最後1公裏加速衝刺猶豫了一會兒。那時，她依然精力充沛，有足夠的體力加速衝刺。那樣雖然會提高成績，但是會比較累人。她不願意在終點線拍照的企鵝先生看到她的辛苦，而是看到她輕鬆優雅地穿過終點。這樣，企鵝太太就可以有與企鵝先生談判的資本，希望這樣的表現能夠使企鵝先生同意和支持讓她跑全程馬拉鬆。狡猾的企鵝太太：）））。
B：Matt穿過終點線。Matt通常跑得比企鵝太太快，但是，他陪同他的同事Steve跑了兩大圈，而Steve跑得比較慢。C：Steve穿過終點線。 D：Pam和Lisa穿過終點線。




除了個人跑公裏製馬拉鬆，還可以有兩人接力賽。這是母女倆在研究接力線路。




這是兩位女士在接力賽中交接。




這一對情侶手拉手跑到終點。





這是這次公裏製馬拉鬆中年齡最小的參賽者，忘記了他具體的年齡，卻記住了年齡最大的參賽者是71歲。









音樂《 Ruslan and Ludmila： Overture 》（注：這是一位網友分享的音樂，謹用此音樂感謝網友一直以來對跑步的鼓勵和幫助）

[廣陵曉陽]

回複runningfan1960的評論:

你以為我會跑得差到什麽程度？：）））開玩笑，謝謝你的祝賀和鼓勵！

[廣陵曉陽]

回複bymyheart的評論:

心姐，謝謝你一直以來（包括賽前）的鼓勵。

祝你跑步鍛煉愉快！

[廣陵曉陽]

回複零不是數的評論:

謝謝你觀察仔細，那是第2圈的pace,已經改正了。

也謝謝你和倪達業網友的討論，我和我的先生都沒有注意到你們觀察到的細節。謝謝。

[廣陵曉陽]

回複史迷的評論:

謝謝史迷兄鼓勵。讀到你的另一個留言，我和企鵝先生都哈哈大笑。不敢跑遠了：）））。

是打算跑全程，正在爭取我家領導的同意和支持呢。

祝秋安！

[廣陵曉陽]

回複倪達業的評論:

朋友，也謝謝你一直以來的鼓勵分享。“2013的時間比2012還要再快5分鍾”，沒關係，那時我進入了下一個年齡段，又補回5分鍾：）））。

[廣陵曉陽]

回複小棒棒的評論:

謝謝小棒棒妹妹的祝賀。

[廣陵曉陽]

回複森林朝陽的評論:

自從我參加馬拉鬆訓練以來，你仿佛是上天派來的使者，對我一路引領。語言不足以表示我對你的感謝，我會一直認為你是我的馬拉鬆教練之一。至於獲得波士頓馬拉鬆賽的參賽資格嗎，答案在我新寫的跑馬拉鬆花絮裏：）））。

再次謝謝你。祝跑步愉快！

[runningfan1960]

Congratulations !
Way better than I expected.Very proud of you....so you deserve a good rest :))

[bymyheart]

祝賀！曉陽真是了不起。

[零不是數]

回複倪達業的評論:
很明顯男的沒跑，隻是快到終點才插進來的（身上沒有號碼標誌）。

[倪達業]

“情侶手拉手跑到終點”最牛，穿著拖鞋，還跑了2：52!

[零不是數]

"第一個大圈的pace大約為9：20分鍾。"
應該是第二個大圈吧？

[史迷]

恭喜加祝賀！你是我認識的人裏，第一個跑這麽長的，佩服得很！：）

以後怎麽辦？跑全程？看來你是能做到的：）

再賀！

[倪達業]

FYI，如果你現在還沒有馬拉鬆成績的話，你隻能明年參加一個馬拉鬆，爭取後年波士頓馬拉鬆的參賽資格。2013的時間比2012還要再快5分鍾。

Boston Marathon 2013 Qualifying Times

Age Group Men Women
18-34 3hrs 05min 00sec 3hrs 35min 00sec
35-39 3hrs 10min 00sec 3hrs 40min 00sec
40-44 3hrs 15min 00sec 3hrs 45min 00sec
45-49 3hrs 25min 00sec 3hrs 55min 00sec
50-54 3hrs 30min 00sec 4hrs 00min 00sec
55-59 3hrs 40min 00sec 4hrs 10min 00sec
60-64 3hrs 55min 00sec 4hrs 25min 00sec
65-69 4hrs 10min 00sec 4hrs 40min 00sec
70-74 4hrs 25min 00sec 4hrs 55min 00sec
75-79 4hrs 40min 00sec 5hrs 10min 00sec
80 and over 4hrs 55min 00sec 5hrs 25min 00sec

[倪達業]

Boston Marathon 2012 Qualifying Times

Age Group Men Women
18-34 3hrs 10min 3hrs 40min
35-39 3hrs 15min 3hrs 45min
40-44 3hrs 20min 3hrs 50min
45-49 3hrs 30min 4hrs 00min
50-54 3hrs 35min 4hrs 05min
55-59 3hrs 45min 4hrs 15min
60-64 4hrs 00min 4hrs 30min
65-69 4hrs 15min 4hrs 45min
70-74 4hrs 30min 5hrs 00min
75-79 4hrs 45min 5hrs 15min
80 and over 5hrs 00min 5hrs 30min

[小棒棒]

Congratulations!

[森林朝陽]

祝賀！祝賀！16.3 英裏，9'07"的pace,而且是在有所保留的情形下...真是令人感到鼓舞啊！曉陽，我認為你完全有實力獲得波士頓馬拉鬆的參賽資格！你休整一段時間，然後就趁熱打鐵，準備跑一個全程馬拉鬆，並一舉獲得波士頓馬拉鬆賽的參賽資格吧！怎麽樣？
我也得好好練了，不然的話很快就會被你超過了。
還想說點什麽，下次吧，也得給別的網友留點空間啊，不是嗎？
再見！