第3次馬拉鬆訓練長跑雜記

昨天（星期六）早晨是我第3次參加馬拉鬆訓練小組的集體長跑。因為每個小組成員在周一至周五都累積了相當好的跑步裏程，因此，Sharon設計的這次集體長跑路線比較短，隻有10.2英裏（16.4公裏），大家跑得輕鬆。在最後2英裏左右，Noel和我放開步伐，跑得比較快。我們6人訓練小組形成了3對：Noel和我在前，Matt和Bill在中間，Sharon和Pam在最後。大概在最後1英裏左右，Bill趕上了Noel和我，並且很快將我們倆遠遠地甩開。Bill遙遙領先地跑到了終點，然後，他又向回跑，穿過Noel、Matt和我，去迎接Sharon和Pam。Bill是我們6人中跑步速度最快的，但是，他非常紳士，集體訓練時總是按照小組集體速度跑，不將大家拉下。這次，最後1英裏的加速快跑都是我和Noel惹的“禍”。不過，跑在最後的Sharon和Pam一點都不介意，反而說她們很喜歡，因為這樣使得她們在最後1英裏也有加速訓練。

訓練小組的朋友們一致鼓勵我跳過半程馬拉鬆，與他們一起參加明年年初的全程馬拉鬆。他們友善的評價我作為初訓者所具備的良好條件，並且說享受與我在一起的訓練。我也非常喜歡他們，也享受與他們在一起的訓練時光。不過，我有自知之明，是一個不能吃苦的人，還是保持原有目標，跑半程馬拉鬆為好。

很快將回國探親，要過3周才會再次與朋友們一起長跑，我會想念他們。

[廣陵曉陽]

回複森林朝陽的評論:

與你同感，樓下網友跑得快。這次回國探親在故鄉巧遇一隊馬拉鬆愛好者。我還與他們分享了我的美國馬拉鬆愛好者朋友們以及你、樓下倪達業網友、和在我以前帖子留言的兩位跑過馬拉鬆的網友。你們是我的榜樣和鼓勵。

問好，也祝你新一周愉快安康！

[廣陵曉陽]

回複倪達業的評論:

謝謝你的分享！因為回國探親，剛讀到你的留言，遲複請諒。

你能用1:40'跑半程馬拉鬆，是非常好的成績，佩服你！根據我平常鍛煉1小時跑6英裏的速度，我計劃用2:20'跑半程馬拉鬆。如果跑不到這個成績也沒關係，隻有能跑完，我就心滿意足了。

讀到你寫的“明年注冊參加全程馬拉鬆，圓一個夢。（Check off one thing on my to-do list for this life :-)”，我忍不住微笑了。咱們是英雄所見略同：-）。我對自己能否做到就看我今年與朋友們一起訓練的情況。即使不能做到跑全程馬拉鬆，我也不奧惱，因為享受的是鍛煉的過程（自我安慰地說~~~）。

再次謝謝分享。問好並祝新一周愉快安康！

[森林朝陽]

你的速度可不慢啊！達業網友。我們三個應該一同跑一次比賽。
問候！

[倪達業]

我每年回國時都堅持跑步，到目前為止在北京，上海，西安，成都，杭州，南京都跑過。回國時，因為要倒時差，早上反正醒得早，幹脆就爬起來跑步。早上汽車少，人少，空氣相對好得多，又不會太熱，正適合跑步。

我今年也參加一個半程馬拉鬆，應該能跑進 1:40'，雖然取不上老年組的名次（慚愧），但也是對自己鍛煉的一個促進。明年注冊參加全程馬拉鬆，圓一個夢。（Check off one thing on my to-do list for this life :-)

[廣陵曉陽]

回複森林朝陽的評論:

謝謝你的鼓勵、分享和祝福。是的，我感謝上天賜我跑步的速度和耐力。我也希望將來有機會將在文學城認識的愛好跑步的幾位朋友聚在一起參加同一個馬拉鬆（當然隻是半程啦~~~）。因為我在你博客文章中閱讀到你跑全程馬拉鬆和以及跑3英裏的時間，知道我自己跑不過你，所以就不比賽了：）））。

你分享的國內空氣汙染相當嚴重的情況，我在杭州西湖跑步時有所感受。不過，我的婆家位於浙江中部一個山青水秀的小山村，空氣新鮮，並且人不多。每年回去探親，我的先生和我都會或跑步、或登山，非常愉快。而我出生和成長的故鄉是一個文化古城，城市及其附近沒有太多的大型企業或重工業，空氣質量尚可。但是，人太多，跑步有些不方便。我有可能隻在婆家時鍛煉。

再次謝謝你。再見！

[森林朝陽]

你能跑完十英裏並且能夠在最後兩英裏敢於加速衝刺，起碼說明你的身體素質相當不錯。也可能你大概從小就喜歡跑步吧。我反正覺得你不久就會越跑越快。甚至想以後跟你一同參加一次比賽。（雖然我不知道你住在哪個州。）
回國期間我覺得你就不必跑了。我去年回國時堅持每天跑，結果發現空氣汙染相當嚴重，好像得不償失。（上海相對好些，但人太多。）我看你幹脆利用回國養精蓄銳，等回來以後再加倍練習吧。
祝旅途順利！