2008 (1)
2017 (117)
前天寫了《她做了多年的護工，找到了如何防治老年癡呆的辦法》的文章之後，收到不少讀者的反饋，文章的作者土幹對老年癡呆的防治，還有後續的部分，但是我相信，以她多年來做護工的親身經曆，以及10年來對老年癡呆症防治的探索，言之有理，言之有據，所以，她的見解引起高度的關注，並且多數同意她的結論。
她最引人注目的是這段話：
我認識的人開始是健康的，後來老年癡呆了，基本都是摔了一跤骨折，做過一次大的手術治療，甚至拔牙。在這些比較大的遭遇後，記憶和思維就會有一個急轉直下的變化。不用儀器，目測就能觀察出來。
我也來說說我的看法，我也看到不少中老年人，受傷之後，因為不能運動，肉體的痛苦，再加上心理壓力，導致身體功能不能正常運轉，三高指標迅速上升，腦細胞受損，健康狀況急劇下滑，就慢慢癡呆了。
所以，身體的外傷是導致老年癡呆症的首要因素，但是我們不能因為害怕摔跤受傷就不活動不運動，雖然運動是否有用還有爭議，運動量多大也有爭議，但是就我的耳聞目睹，運動是必須的，適當運動才能使身體能量保持平衡，正如我們所說的，生命在於運動。
我有很多喜歡運動的朋友，每天都要打球，否則的話身體健康就出狀況，在國內的朋友，疫情中封城居家，不少人就因此得病，很多人唉聲歎氣，就像被困在牢房裏，有力無處使，連呼吸都感到困難，心情低落，身體自然就差了。
達到健康水平的運動量是多少？很多信息都指出，正常的標準是每周進行至少一個半小時的中等強度有氧運動，或者進行75 分鍾的劇烈有氧運動，又或者搭配進行中等強度運動和劇烈運動。 建議每周至少運動5小時。而且，隨著年齡的增長，運動量逐漸減少。
就我來說，每周打三次乒乓球，每次兩小時，不打球的話每天在跑步機上最少40分鍾，我每周的運動達到十幾個小時，其中的有氧運動最少4個小時，而像我樣72歲年紀的運動量，遠遠超過一般人所需要的運動量，但是我能承受得了，這就是我的具體情況。不這樣運動的話，血壓血糖就會上升，這是我的親身體會。沒有辦法，我有高血壓的遺傳，我隻能多運動。我很佩服那些像我這樣的年齡從來都不吃處方藥的朋友，他們不運動身體也很好。
我認識一個朋友，65歲了，他和太太開一家公司，非常忙碌，每周開業五天，每天要接待幾十名顧客，周末才能去買菜和陪伴兩個孩子，每年隻有休假一周。他幾乎沒有時間運動，身體卻很好。十幾年都不吃處方藥，
運動要花很多時間，但是做喜歡的運動，如打乒乓球是一種享受，跑步機比較無聊，但是當你看到你的心跳很快在跑步機上達到有氧運動的指數的時候，你仿佛感受到自己的血液流通加快，脂肪被燃燒，血糖濃度被衝淡，甚至癌細胞都被震蕩得暈頭轉向消散了。對於有血管問題得人來說，每一次的運動都會減少一次中風的風險，要有這樣的認識，你就不會怕運動。如果你懶得運動，可以慢慢在跑步機上走動，邊看手機或者ipad的電視劇，健身和娛樂雙贏。
據說八成的美國人運動量不夠，大部分台灣人也不喜歡運動，我是這樣想，現在AI不是很牛嗎?如果有一種智能儀器能準確出你的疾病，要吃什麽，要多少的運動量才能保證你能平安活著，那麽可能每個人都知道該吃什麽藥，該有多大的運動量，這樣就把本來在吃的藥而不該吃的扔了，把過量或者不足的運動調整到合理水平。或者有的人不需要運動也能保持健康，但是，這種智慧AI無法達到......
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