西雅圖老吳
友風子雨，明月入懷。
這幾天難得好天氣，今天早上起來還是晴空萬裏，這在雨季的西雅圖是少見的，因為接下去幾天又要下雨了。今年的10月底，西雅圖的雨比去年少多了，希望今年西雅圖的冬季多一點陽光。每天早上我看到藍天心情就會好一點，看到陰天就差一點。
寒秋降臨西雅圖，對老年人的身體影響不小。秋天室外的氣溫常常隻有華氏50多度，所以我晚上睡覺要關窗戶，還把室內溫度調到華氏65度。即使這樣，半夜醒來的時候要到洗手間，還是要套上外衣和鞋，不注意的話，你就會打噴嚏流鼻水，有時要咳嗽一陣子，再也睡不下。
不過這些都是幾年前的感覺了，晚上醒來怕冷，應該是年紀大體質差的原因。但是今年我這種半夜起床睡不著的次數好像少多了。我想原因是早睡了，現在我晚上一般11點以前就睡覺了，而前幾年常常是淩晨才睡覺。
即使是60以上的人，我想很多人還是有晚睡的習慣。以前我鄰居的一位老華人，每天都在家裏看電視劇，都是看到半夜，白天卻睡大覺，身體卻很是很硬朗。他對我說，他晚上晚上11點根本睡不著，勉強睡下半夜1點半就醒來，迷迷糊糊的，直到3點還是睡不著，隻好起來做夜貓子，還喝點小酒。我對他說，想起蘇軾的“夜飲東坡醉複醒，歸來仿佛三更。”我實在很羨慕他，如果我能像蘇軾一樣睡前喝一壺酒，醉一醉睡一睡再醒來醉一醉的話，雖然還是半醉半醒，精神肯定好多了，起碼有過一番美夢。可是據說喝酒不好，所以我沒有喝酒，無酒可醉，連夢都沒做，這位老人半夜起來是看電視劇，我是上網碼字，偶爾淩晨5點半才再睡下，直到10點多才醒來。
前幾年，因為我長期做的工作都是在上半夜，一般都在12點之後才睡覺，但是基本上不會超過12點半。按照中醫的養生理論，子(夜間11時到淩晨1時)、午(白天11時到13時)兩個時辰是每天溫差變化最大的時間，這一段時間人體需要適當休息。”如果長期當“夜貓子”，久而久之就會從“不想睡”到“睡不著“，成為真正的失眠者。人的生活應該是有規律的，違反規律相當於慢性自殺，腫瘤、心腦血管疾病、糖尿病等慢性病多是不良生活習慣引發的。但我想很多人都無法做到早睡覺。我們還好，據說像那些大明星一天能睡四五小時就不錯了，還能像我們這樣早上睡大覺啊！
這裏我有一個疑問，現代醫學沒有什麽子時午時之說，美國的上班族都是不睡午覺的，但是美國人卻比中國人長壽。我覺得中醫的睡覺理論不適合那些做晚班的人。我發現，現在的人，20歲以上的，65歲以下的，除非你是清晨的上班族，否則的話，不管是春夏秋冬，晚上睡覺的時間在12點以前就算很早了。
我常常在12點以後手機微信響起來，還有本地的朋友人給我發信息。我以為我的工作時間是我晚睡的原因，但是當我和國內朋友聊天之後，原來他們中的很多人也是夜貓子，即使是退休在家，也都是上網到三更半夜才睡覺。我看過一份調查，證明了人們晚睡主要是因為夜生活豐富，晚上娛樂項目多，久而久之，就成了一種“流行病”。盡管早睡早起一向被認為是良好的作息習慣，但實際上，隨著生活多元化，“夜貓子”一族正越來越多，熬夜成了不少人的生活常態。根據《生命時報》聯合調查顯示，超過八成人有晚睡的習慣，近七成人因此出現健康問題。唐五代李群有詩道“孤燈照不寐， 風雨滿西林。 多少關心事，書灰到夜深。”看來“孤燈照不寐”的現代人大有人在。
其實我們都有早睡早起身體好的習慣，年輕時在土樓山區上山下鄉，那時候沒有電燈，也舍不得點煤油燈，晚上早早鑽進被窩，睡眠充足，白天就有力氣幹活。科學技術發展了，生活節奏更快了，人們反而更累了，不少人身體反而更不好了。科學技術沒錯，而是人的問題。科技的發展給人類提供了更廣闊的生活空間，大大超越了我們小時候的生活空間。人們要享受更豐富的生活，就要付出更多的時間和精力。對於我們這些老年人來講，隻有節製自己的生活內容，少上網少看電視多休息，才能夠保護好自己的身體。我們已經是退休的年齡了，應該過那種“草堂春睡足，窗外日遲遲”的美好晚年。
為了你我的健康，我要通知我的微信圈朋友，年紀越大，晚上睡覺要越早，不要當夜貓子啦！還是那句老話》健康是為自己，更為他人。若問那蕭瑟秋夜裏，是誰家孤燈照不寐？非我非我。
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