孕吐期間的飲食調理

如何把懷孕的消息告訴別人，電視劇裏最經典的場景就是：嘔！一少婦捂著嘴衝進洗手間，外麵的人有所頓悟“她懷孕了吧？！”

懷孕是最需要注意營養的時候，孕吐的時候如何調整飲食成了大問題。這裏我們就給你提供一些簡單的原則和方法，幫你度過難過的孕吐期。

•孕吐較重時的飲食應以富於營養，清淡可口，容易消化為原則。

•所吃食物先簡單後多樣化，盡可能照顧孕婦的飲食習慣和愛好，如酸的、甜的、鹹的、辣的，任其選用。

•孕吐症狀減輕，精神好轉，食欲增加後，可適當吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝髒及豆製品等富含優質蛋白質的食物。同時要盡量供給充足的糖類，維生素和礦物質，以保證孕婦和胎兒的需要。

•進食方法，以少食多餐為好。每兩到三小時進食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時較重，此時可吃些體積小含水分少的食物如餅幹、雞蛋、巧克力等。

•要鼓勵孕婦進食，進食後萬一嘔吐，千萬不要精神緊張，可做做深呼吸動作，或聽聽音樂，或室外散散步，然後再繼續進食。

•進食以後，最好臥床休息半小時，可使嘔吐症狀減輕。晚上反應較輕時，食量宜增加，食物要多樣化，必要時睡前可適量加餐，以滿足孕婦和胎兒營養需要。

孕吐的飲食調理十分重要，因為懷孕最初三個月，是受精卵分化最旺盛，胎兒各種器官形成的關鍵時刻。為了減輕胃腸道負擔，減少嘔吐症狀，可選用雞蛋、餅幹和酥脆爽口的烤麵包幹，烤饅頭幹，燒餅以及各種水果等。據觀察，孕吐吃蘋果，一方麵可補充水分，維生素和必需的礦物質，同時又可調節水及電解質平衡。所以孕吐時多吃些蘋果對孕婦是十分有益的。

據有關資料報道，不加油鹽調料的新鮮鯉魚，對治療妊娠嘔吐有良效。一般認為無調料的魚很難食下，事實相反，妊娠嘔吐者愈吃愈感香甜可口，對於抑製嘔吐、滿足口味、增加營養，具有獨特的效果。此外，無論孕吐程度如何，均應忌食肥膩及不易消化的油炸食物，酒類因有強烈的刺激性也應絕對禁止。

來源:北美中文教育網