龍卷風健康快遞 237

1）合理膳食不僅加快機體康複，還能為免疫係統提供“優質彈藥”。抗體的生成，離不開優質蛋白質，及多種維生素礦物質，包括鐵、維生素B6、鋅、硒等。抗體，又稱免疫球蛋白，是一種主要由漿細胞分泌，被免疫係統用來鑒別與中和外來物質如細菌、病毒等病原體的大型Y形蛋白質，僅被發現存在於脊椎動物的血漿等細胞外液中，及其B細胞的細胞膜表。

 

2）多吃蔬菜水果是重要的健康促進措施。大量的研究表明，多吃新鮮蔬菜水果有助控製體重，預防2型糖尿病，預防高血壓、冠心病、腦卒中等心血管疾病，預防代謝綜合征、骨質疏鬆等慢性病，還有助於防癌。不過，大多數蔬菜水果是寒涼性的，其中也有少量平性或溫性的。現代農業生產的水果，大多數含果糖非常高，選購水果一定要注意，盡量不要選擇太甜的水果。

3）有研究證明，綠葉菜中的葉綠素、膳食纖維和多種植物化學物，有利於減少汙染物的吸收，促進它們從腸道排出，提高肝髒的解毒能力，減少致癌物的致突變作用。綠葉菜的農藥問題如何解？有機食品第一，其次是零添加酸奶，尤其是kefir，第三是菠蘿，最後還有博士龍立體排毒免疫修複訓練。

4）韭菜高鉀低鈉，維生素C、類黃酮等抗氧化物含量也較豐富，適當食用對於保護血管有一定好處。春天的韭菜好吃又營養。韭菜中含有揮發性物質及硫化物等特殊成分，這些成分有一定的殺菌消炎作用，對綠膿杆菌、痢疾、大腸杆菌、傷寒及金黃色葡萄球菌等致病菌有很好的抑製效果，有助於提高自身免疫力。 韭菜中的硫化物除了具有抑菌作用外，還可以降低血脂、穩定血壓、防止膽固醇氧化沉積，並能擴張血管、促進血液循環、預防動脈硬化。胃潰瘍患者、腸胃不適、大便較稀的人最好少吃韭菜，否則大量的粗纖維會刺激腸壁，引起腹瀉。韭菜對子宮有一定的興奮作用，因此，準媽媽們最好不吃或少吃韭菜，以防胎動不安。

5）預防血栓的食材推薦：橄欖油，芹菜，燕麥，蘑菇，洋蔥，綠茶，胡蘿卜，茄子，柿子，柑橘，核桃，石榴，木瓜，草莓，杏仁，西瓜，紅棗，蘋果，獼猴桃，西紅柿，冬瓜，海帶，黑木耳，黑豆。維生素K，對於形成凝血酶原等凝血有關的蛋白質是必需的，其參與凝血過程，防止出血和血栓的形成。某些食物和飲料可能會降低華法林預防血栓的效果。服用華法林期間，請務必注意飲食。例如，維生素K 可能會降低華法林的療效，或者說，華法林是一種維生素K拮抗劑。然而，維生素K還被列為最新的有潛在的對抗COVID-19的作用的維生素之一，COVID-19可能會導致肺部的血栓形成彈性纖維蛋白降解。

6）春季養肝，中醫認為“靜臥血歸肝”。肝髒通常在晚上11點開始進行新陳代謝，進行排毒和修複。如果此時不睡，肝髒就很難得到充分休息。按時睡覺、保證充足的睡眠是經濟且簡單的“保肝良藥”。

7）香菇味道鮮美、香氣沁人，素有“植物皇後”的美譽，且富含維生素D，可以促進人體對鈣的吸收。同時具有提高免疫功能，輔助控血壓、控血脂、延緩衰老等好處。香菇的嘌呤含量較高，每100g香菇中，含有嘌呤213mg，屬於高嘌呤的食物，除了香菇以外，各種食用菌類，嘌呤含量都屬於中高水平，因此，對於高尿酸的朋友來說，都應該少吃，特別是香菇、蘑菇製作的濃湯，菌類中的嘌呤都會進入湯內，應當盡量的避免飲用。【推薦吃法】可炒、可燉湯，幹香菇用冷水泡發，更能保存其中的營養成分。

8）主食盡量不要隻吃精米白麵（偶爾吃吃可以），平時可將五穀雜糧和薯類納入主食，如將小米、蕎麥、燕麥、藜麥、南瓜、玉米、土豆、山藥、地瓜（紅薯紫薯）蒸煮後替代部分主食，增加膳食纖維、礦物質和維生素的攝入量。最佳的大米，可以選擇有機糙米、有機香米等等。

9）咖啡其所含的多酚物質有助於免疫細胞“抗炎”。近日，一項研究發現，在咖啡中加入牛奶，對抗炎症的效果或可翻倍。速溶黑咖啡和純黑咖啡抗氧化能力更強。問題是：有些人對鮮奶過敏，乳糖不耐受；速溶咖啡全部含有阿斯巴甜和香精，對肝髒有損害。如果添加咖啡伴侶，那添加劑就更多了。

10）以下幾類人群更容易長胖：久坐不動的人、壓力大的人、吃飯太快的人、長期睡眠不足的人、飲食不規律的人、經常弓腰駝背的人。靠節食或運動，減肥的代價太大。加拿大博士龍健康管理中心推出的立體排毒免疫修複訓練，不僅可以減肥，還可以增肌，修複免疫力。隻需3個月。讓你吃得健康，吃得滿足，吃得開心。