龍卷風健康快遞 171

1）人體鎂元素攝入不足會使神經細胞易受刺激、情緒不穩，引發惡心、焦慮、失眠等不適。平時可多吃綠葉菜、粗糧、堅果、牛奶等含鎂量豐富的食物。其中，綠葉菜顏色越綠，含鎂越多。

2）大蒜也可以導致消化問題，包括腹脹。 如果你對大蒜不耐受或過敏，那麽生吃大蒜可能引起一係列症狀，如腹脹等消化疾病。 在消化道中產生過多的氣體，會使你覺得腹脹，經曆痛苦的痙攣和脹氣。 腹瀉、嘔吐和惡心也可能發生於大蒜過敏者，以及帶來發癢的皮疹、濕疹和哮喘。

3）黃瓜有可能引起腹脹、腹痛等症狀。黃瓜中的纖維素含量比較豐富，攝入過量會導致纖維素堆積，形成腹脹的現象，不利於新陳代謝的正常進行。另外黃瓜是一種寒涼性質的食物，經常食用容易引起腹痛的現象，引發胃腸刺激症。

4）螺旋藻對糖尿病、肝病、便秘、痔瘡、貧血等輔助治療有奇效。螺旋藻含葉綠素1.33%(鎂)是普通蔬菜含量的10倍以上，含植物性高蛋白質、B1、B2、泛酸、鋅等可以促使天然胰島素的產生。螺旋藻含高量的鉀，對肝髒也很有益，在日本許多臨床報告證實對肝病治療效果很好。螺旋藻與維生素B6並療可以說是痔瘡最好的治療方案，因為其含鎂協助B6的吸收，又含堿性元素(鉀鎂等)可防腸痙攣性的便秘。螺旋藻含植物性蛋白質、鐵、銅、維生素E、葉酸、B、12、B6，對貧血症非常有益，而且B12含量特別豐富，因此貧血改善情形很理想。