博士龍：最好的醫生是自己

博士龍：最好的醫生是自己

 

最好的醫生是自己，不是說每個人都要做醫生，也不是說讓大家有健康問題不去找醫生，或者營養師，或者健康管理師，而是說，一切外援的健康幫助，都需要自己去理解和執行，最終還是自己與自己的身體和心理交流與溝通。這就是健康的自我意識與健康的自主行為。當然，每個人都需要學習基本的健康常識和醫學知識。這就需要自己有足夠的辨別能力，分辨知識和信息的真假，判斷體檢與醫學方案的有效性，以及自己的各種症狀的危害性。這裏，簡單列舉幾條，供大家參考。

1、在健康問題上，你自己比老天爺管用

早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。當然，這句話，主要是針對兒童青少年、老年人、重大疾病患者而言。有些人是需要少吃多餐的，尤其是學生和胃腸道問題者。而對於年輕人和中年人，需要根據自己的體質、職業、健康狀況來有效搭配執行，尤其是體重較大，需要減脂減重的人群，一日三餐的搭配，就更加需要因人而異。《博士龍立體排毒免疫修複》提倡的營養食療法（包括太極食療法、分食食療法以及功效食療法等等），是一套適合不同人群的簡便易行的食療方法。

2、全世界最不好的習慣是吸煙

不要相信某某人吸煙也會長壽的謬論，那是這些人本身就有家族遺傳的長壽基因。吸煙的人，不說牙齒如何，主要是氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。二手煙、三手煙、電子煙、廚房油煙、汽車尾氣等等，也是非常值得關注的。烹飪零油煙，與食物零添加，是一樣的道理。長期呆在室內，對肺部、對免疫力，也會有很大影響。艾灸、香薰，不在這個範圍，是健康的煙霧。

3、營養過剩，一樣中毒

營養過剩了一樣中毒，因為隨著年齡增長，新陳代謝下降，基礎代謝率下降，身體需要的營養會減少，飲食結構就需要不斷調整，而不是一輩子每餐都吃一樣品種的食物，吃一樣多的食物。每天一定要喝6-8杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。6-8杯茶行嗎？茶不行，飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶；也不全都是白開水，而可以是果汁、蔬菜汁、礦泉水、小米粥水、苦蕎茶等等。千萬記住，水是人的生命。

4、人不是老死的，不是病死的，是氣死的

《黃帝內經》講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。”講得很絕。人，一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。中醫講：百病從口入、萬病始於心。西醫也講過：心理學是一切疾病的根源，恐懼是一切心理疾病的來源。心理醫生，不能解決所有問題，還需要谘詢健康管理師和營養師。

5、走路是非常好的鍛煉方式

什麽東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以采取最簡單的辦法，走半個小時，很多人光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麽程度，一分鍾要達到130步。心跳要達到一分鍾120次，才能達到鍛煉心髒的目的。達到120次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程。堅持半年左右，你的心肺功能可以大大提高！走路是要解放雙手，可以做各種各樣的動作，如鍛煉脊椎的10點10分法、倒走法、深呼吸法等等。一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？控製嘴、多動腿，人就是“死在嘴上，懶在腿上”。對於暫時不能走路的朋友，可以通過拉伸、按摩、拍打、冥想、經絡等等方法，達到類似效果。這需要健身教練和健康管理師的指導。

6、喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎

世界著名醫學人士提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒（另外是不良飲食習慣、缺乏鍛煉、性行為紊亂、人際關係緊張）。無論是白酒還是紅酒，或者是啤酒亦或是米酒，都需要一個度。很多人的身體沒有可以分解酒精的乙醇脫氫酶，這是最致命的；喝酒臉紅是危險的症狀：喝酒臉紅的人，分解酒精的能力強，但分解乙醛的能力弱，體內缺乏乙醛轉化酶，不能順利地轉化成乙酸。聚會怎麽辦？控製分量。化解的方法，可以是消化酶、益生菌、薑黃素、奶薊草。食物的化解方法，有酸奶、酸梅湯、桑葚、橄欖、蜂蜜、柚子；白蘿卜海帶排骨湯等等。

7、家庭不和睦，人就會生病

有專家認為，人的疾病70%來自家庭，人們的癌症50%來自家庭。“小吵天天有，大吵三六九”，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨（不是孤單）比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽；孤獨（尤其是精神上的孤獨）的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。當然，對於單身或獨居的人士，如果有一個精神寄托，心靈伴侶，也是相當於有一個虛擬的家，對健康是非常有幫助的。這也是很多單身人士喜歡養寵物的原因之一（另一種方式就是有自己的信仰或寄托）。

但怎麽樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：

第一要尊敬老人（長輩一切都是對的）；
第二要教育好子女（晚輩一切都要理解）；
第三要處理好婆媳關係（互讓才是真理）；
第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心（不忘初心，求同存異）。

夫妻怎麽恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。人都有個性，都有毛病，都需要獨立空間。要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）隻要高興就行了。婚姻，不是改變對方，而是適應對方。

8、每天健康生活，要做到七個方麵：

第一，一定要吃好三餐（有些人群可能需要4-5餐；有些人群隻需要1-2餐）；
第二，一定要睡好6-8個小時覺（晚上睡眠不足，中午一定要補充）；
第三，每天堅持運動半個小時（可以是拉伸、按摩、拍打、經絡等等）；
第四，每天要笑（不是說要哈哈大笑），聽聽音樂，身心健康；
第五，每天揉腹，一定要學會健康二便，學會自我健康檢測或感悟；
第六，一定要家庭和睦，有精神支柱，有生活伴侶；
第七，不吸煙，不酗酒，不胡吃海喝，不隨便吃藥。

健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住四句話：

（1）能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。
（2）用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。
（3）在身體健康的情況下，要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐”。
（4）在身體不健康的情況下，要做到：立體排毒、控製飲食、免疫修複、健康管理。

9、兩個基本的營養原則：

第一，吃植物性的東西，一定要占80%，動物性的東西隻能占20%；第二，食物還需要寒涼溫熱平的平衡，與自己的體質搭配。

我們很多人吃得不對，所以很多病都來了。三高來了，失眠來了，癌症也來了。很多人沒有健康飲水的習慣，皮膚差了，肝功能不好了。大家記住，一天6-8杯水，減少咖啡、濃茶、甜飲。1-3天之內的綜合營養平衡，保護心髒，提高免疫力。營養，不僅僅是指看得見的營養（9大膳食），還有看不見的營養（比如時序、音樂、冥想等等），這是21世紀營養新戰略。

珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！如果你有亞健康或慢性病，趕緊聯係加拿大博士龍（微信：kylekylelong），參加《博士龍立體排毒免疫修複》的學習和訓練，終生受益！