龍卷風健康快遞 162

1）對於肝火旺盛的人來說，草莓既能養肝，又是去肝火的高手。草莓含有的天然抗炎成分可以減少自由基的產生數量，以保持腦細胞的活躍。在這個春困的季節，還能幫助提神醒腦。此外，草莓是十大最佳水果之一。草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質，具有明目養肝作用；草莓對胃腸道和貧血均有一定的滋補調理作用；草莓除可以預防壞血病外，對防治動脈硬化，冠心病也有較好的療效；草莓是鞣酸含量豐富的植物，在體內可吸附和阻止致癌化學物質的吸收，具有防癌作用；草莓中含有天冬氨酸，可以自然平和的清除體內的重金屬離子。

2）口感酸的水果，如李子、楊梅、山楂、檸檬、沙棘、百香果等，能促進胃酸和消化酶的分泌，刺激膽汁分泌，增加腸胃蠕動，因而有助消化，非常適合消化不良的人食用。但胃酸過多、慢性胃炎、胃潰瘍患者應少吃這類水果，以免引起胃部不適。酸酸甜甜的水果飲品不但適合夏日消暑，神奇的是搭配火鍋更是一絕！因為吃火鍋時大部分人都習慣沾醬料吃，味道濃鬱美味卻無意間；吃進過多的鈉，容易口渴、肉吃多也容易膩口，這時候搭配酸甜水果飲料，可以補充水分和維生素，也把上火機率降低，更棒的是還能平衡血液酸鹼值！

3）清明節前後，應多食用健脾祛濕的食物，包括赤豆、黑豆、薏仁、山藥、豆芽等，也可進食玫瑰花、佛手、陳皮、白術等。此外，其它溫補脾的食物，如：鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山藥、蓮子、芡實、豬肚、鴨子等；祛濕食物有赤小豆、薏米、萵筍、扁豆、冬瓜等，或者平時堅持喝治療祛濕飲品。 潮濕往往與“寒”一起來，要注意保暖，不要受涼，也不要吃太寒涼的食物。鯽魚：有健脾利濕的功效，適用於脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病症。

4）熱敷療法具有擴張血管、改善局部血液循環、促進局部代謝的作用，有益於疾病的恢複。適用症狀： 慢性炎症及痛症、各種閉合性損傷。睡覺前，用熱毛巾敷在後頸部及肩背部，熱敷30分鍾左右，可改善頸背部血液循環，緩解肌肉酸痛。熱敷的溫度不宜過燙，以皮膚感覺溫熱舒適為宜。慢性損傷後通常使用熱敷，熱敷能幫助緩解肌肉緊張、減少疼痛、增加韌帶和肌腱的彈性、增加局部血供。運動前熱敷慢性損傷處，可以幫助熱身，增加組織靈活性和柔韌性。熱敷治療一般需要15~20分鍾，可以用熱瓶子、熱毛巾或者市麵上賣的熱敷袋進行。使用熱瓶子之類的器具需要外裹毛巾或者衣服，以防止熱灼傷。