2010 (55)
2011 (364)
2012 (478)
2013 (771)
2014 (821)
2015 (202)
2016 (192)
2017 (90)
2018 (89)
2022 (291)
1)腸道菌群對健康非常重要。許多研究表明,腸道菌群失調會導致許多慢性疾病。保持健康腸道菌群的最好方法是吃一係列新鮮的食物,比如水果、蔬菜、豆類、全穀物等。同時,可以補充富含益生菌的食物, 比如kefir,健康奶酪,醃菜,泡菜,健康納豆等等,以及益生元食物:洋蔥、大蒜、燕麥、洋薑(菊芋)、蘆筍、蘋果、香蕉、海藻、韭蔥、雪蓮果、魔芋、牛蒡、甘藍、杏仁、核桃、亞麻籽、西柚。
2)研究表明,缺鈣會減慢新陳代謝的速度,而女性最容易缺鈣,平時最好多喝健康酸奶,吃一點健康奶酪,還有綠葉蔬菜、海藻類、菌菇類、芝麻、無花果、黑木耳、芥菜、蝦米。同時,導致鈣流失的食物也要避免,比如:豆類、豆製品、碳酸飲料、咖啡、漢堡、炸薯條、比薩餅、動物內髒、酒精、植酸、草酸、過量的高蛋白食物。