功效營養素的補充時間與劑量

功效營養素（Efficacy nutrients、Theorpy nutrients），是具有某種治療功效的人體所需的基本營養素、來自天然動植物提取物的濃縮精華與搭配組合。 功效營養專科，是利用從天然動植物（主要是植物、草藥等）中提取、純化、改良、優化的“營養補充劑”，通過補充人體營養的不足，調動機體免疫係統、激活自身免疫細胞，去消除炎症、殺傷殺死病態、腫瘤或壞死細胞，並可以去除各種因素（包括放化療）導致的毒素，以及自身免疫和新陳代謝產生的毒素，修複因各種原因（包括放化療）導致的正常細胞損傷，修複人體自然衰老過程中過早出現的的負麵因子（比如有害自由基），是一種無毒副作用的自然療法，或者生物療法。

功效營養素，不僅包含蛋白質、脂肪、糖、無機鹽（礦物質）、維生素、水和纖維素等七大營養素，還包含人體第八大營養素：抗氧化劑。

營養品的服用年齡與階段

1，從現代生活方式來講，幾乎每個人都需要補充營養素，因為現代生活方式是不健康的，比如精加工食物、轉基因食物、工業化食物、各種農藥化肥、各種食品添加劑、各種藥物、各種化學製品、各種輻射、各種壓力等等，都會導致人們的營養失衡和毒素積累； 2，從自然規律來講，每個人都需要抵禦外來的各種病菌或傷害，除了急性病和意外傷需要在醫院治療，如果有亞健康，或生長發育，或延緩衰老問題，都需要營養素的補充，這是沒有年齡、沒有時間限製的，因為營養素才能修複我們的身體； 3，從人生發展階段來講，嬰幼兒處於免疫係統和消化係統逐漸完善中，青少年處於快速生長發育中，孕產婦處於很多營養素的分流中，中老年人處於吸收功能逐漸減弱與肌體逐漸喪失功能中，病患者處於藥物的副作用危害中，等等，每一類人群，都有不同的營養需求，而這些營養，單單從普通食物中補充是不夠的。

營養品的服用時間

1，早上比較好吸收的營養素：多種複合維生素、維生素B、維生素C、維生素E、鐵劑、鈣鎂劑、葉黃素、消化酶等；早餐後，海豹油、蝦青素、輔酶、葡萄籽、奶薊草、牛膝草、聖潔莓等； 2，中午比較好吸收的營養素：維生素K、維生素D、鈣鎂劑、鉻劑等；午餐前，共軛亞油酸、白芸豆提取物、立體塑LeptiCore、消化酶等；午餐後，海豹油、薑黃素、蝦青素、輔酶、葡萄籽、奶薊草、牛膝草等； 3，晚上比較好吸收的營養素：鈣鎂劑、鉻劑、維生素B、維生素K、維生素D、葉黃素、色氨酸、激素平衡調節素等；晚餐前，共軛亞油酸、白芸豆提取物、立體塑LeptiCore、消化酶等；晚餐後，海豹油、蝦青素、輔酶、葡萄籽、奶薊草、牛膝草、聖潔莓等； 4，睡前比較好吸收的營養素：益生菌、色氨酸等； 5，如果晚上吃營養素後有不適，比如睡眠問題，腸胃問題等，可以改為中午吃； 6，如果餐前吃營養素後有不適，可以改為餐後吃。

以消化酶來舉例，說明營養素的服用時間與劑量

消化酶（酵素） 一般人：早晚飯前空腹各2蓋粉劑，或餐後2粒膠囊； 體弱者（包括疾病患者）：早晚飯前空腹各1-2蓋粉劑（或餐後1-2粒膠囊）（根據體質調節）； 減肥者：早中晚飯後30分鍾-1小時後，各2-4蓋粉劑（或餐後2-4粒膠囊）（根據自己體重增加）；特殊需求者，可以睡前加2蓋粉劑（或2粒膠囊）； 腸胃不好者：早晚空腹各1蓋粉劑；如果有不適，就改飯後30分鍾各1蓋粉劑（或1粒膠囊）；如果用1蓋粉劑（或1粒膠囊）後，還是有不適（癌症患者、胃炎患者、孕婦等），可以減少至半蓋粉劑（或半粒膠囊）； 吸收不良：每頓飯前空腹2蓋粉劑（或餐後2粒膠囊）； 消化不良：每頓飯中1-2蓋粉劑（或餐後1-2粒膠囊）； 過飲過食：每頓飯後2-4蓋粉劑（或餐後2-4粒膠囊）； 酒前酒後：各2蓋粉劑（或2粒膠囊）； 糖尿病患者：飯後3小時2-3蓋粉劑（或餐後2-3粒膠囊）。 用消化酶減肥，需要加大劑量，每次4-6蓋粉劑（或4-6粒膠囊），每餐飯後2小時用。 喝消化酶後的幾種反應，請對號入座： 第1種，拉稀、說明腸道有害細菌多、濕氣大、脾胃不好。 第2種，正常的鬆軟。 第3種，放屁多，說明腸道缺氧。 第4種，肚子脹，說明體內濁氣多。 第5種，不排，說明腸道益生菌少，腸幹。 第6種，有些女士會有經期乳漲或經血不調或時間不準。 解決辦法： 1，喝消化酶期間注意多喝水，適當運動，撫摸腹部，促進腸道新陳代謝。 2，如果有不適，可以減量服用，比如一天2蓋，或者一天一蓋。 3，使用益生菌或蘆薈粉解決便秘或拉肚子問題；如果還是有問題，就需要用纖維粉。 假如您有下列任何一種狀況，就應該馬上補充消化酶。 1、輕度缺乏消化酶：容易感冒、疲倦，常常打哈欠，有時分胸悶、心情低落、焦躁，脾氣變差，易怒，皮膚枯燥、大便幹，口幹咽痛； 2、中度缺乏消化酶：爬樓梯三層以上覺得累，常失眠、出虛汗，血脂血糖血壓偏高，胃酸多，便秘、口臭、心悸、胸悶、氣急、呼吸艱難，易疲倦； 3、重度缺乏消化酶：記憶力大減，常眩暈、耳鳴眼花、動脈硬化、冠心病、糖尿病、瘦削、哮喘、腰酸腿疼，肝腎有缺點、逆流性食道炎、心律不齊、鼻炎、支氣管炎、不孕症、風濕、氣喘、白內障、乳腺卵巢囊腫，頑固性結腸炎、便秘，胃腸、肝膽、胰髒疾病。

服用營養品的注意事項

1，每天保證一定的喝水量（通常是6-8杯），尤其是兩餐之間； 2，每天有一定量的蔬菜水果（大概6-8種）； 3，控製大米、中西麵食、糖類、甜點、餅幹、冰激淩、普通酸奶； 4，少吃或不吃辛辣、油炸、油膩、醬菜、快餐； 5，選擇適合自己的運動、活動或健身方式； 6，最好餐前空腹服用粉劑營養品，飯後服用膠囊營養品；其它中藥西藥一定要分開，如果需要餐前空腹的，必須在服用粉劑營養品之後，間隔5-10分鍾開始服用中藥西藥；如果中藥西藥是飯後吃，就不用擔心；膠囊營養品可以飯後或飯中服用，最好在藥物之前； 7，“脂溶性”或“水溶性”的營養品，可能與飲食有一點關係，盡可能按照“脂溶性”或“水溶性”的相關食物來隨餐服用；但關係不是很大，因為我們的腸道本身也不是絕對沒有水分或脂肪的，隻是效果可能會有差異； 8，遇到好轉反應（比如排便、皮膚、睡眠、眼睛、頭暈等問題），一定要與你的私人營養師或健康管理師聯係。

不同體質的人如何調節營養素的時間和劑量

1，健康或亞健康人群，通常一天1-3次補充營養，需要根據當時的健康和精神狀態；劑量從最小開始，逐漸加大劑量，等待身體的逐漸適應； 2，患者，通常一天1-6次補充營養，需要根據當時的健康和精神狀態；劑量從最小開始，逐漸加大劑量，等待身體的逐漸適應； 3，第一次服用營養品，最好是中午或早上，因為一些營養素會有好轉反應，如果是早上或中午，問題都不會很大，有足夠的時間來調整和適應； 4，營養素的外包裝通常會有劑量的說明，以及適用人群，一定要看清楚，或者直接谘詢你的營養師或健康管理師； 5，3個月一個療程，是針對一般人群的；所謂不一般的人群，就是吸收力不同，適應能力不同，所以，有的人一個療程可能隻有一個月，或者有的人需要4-6個月；而對於第二療程的調整期，營養素的方案就需要重新更新，因為人體的營養平衡是一個動態平衡，不是固定不變的； 6，一個療程結束後，有的人不僅僅是調整劑量和方案，還需要增減營養品的數量和種類；一般人群，一天2-4種營養素是可以滿足的，而有的嚴重疾病患者（比如癌症），可能每天需要6-10種營養素；這就是營養素的協同效應，效果會更加明顯； 7，針對亞健康或疾病的發展程度、吸收能力的差異和營養改善的狀況，個人在服用營養素的時間和劑量方麵，有絕對的主導性和決定性；如果自己暫時不具備這個能力，一定要谘詢你的營養師或健康管理師。

營養品可以“長期吃”嗎？ 營養品不是藥，因此，不會有副作用，同時也不會讓人體產生依賴性。至於能不能長期服用，可以把產品分為兩類： 1，保健型：例如：海豹油，膠原蛋白，月見草，蔓越莓，鈣劑、複合維生素，益生菌等，這類以“補充”為主要目的的保健品（而且大部分成分是我們日常飲食當中就可以攝取到的），如果的確有補充的必要，那麽也是可以長期服用的。 2，治療型：有些保健品其中的主要成分是“草藥”，比如“護肝片”（主要成分奶薊草），“聖潔莓”，這些產品其實就好比中藥一樣，我個人的建議是，服用最好不要超過3??-6??個月，6??個月後可以先停服2??-3??個月，然後根據自己當時的身體情況，有需要的話再繼續服用，或者遵照醫囑。

營養品餐前餐後吃？ 很多營養品廠家會建議產品隨餐服用的根本原因是“減少胃部的不適感”。拿維生素C來說，如果空腹服用，強酸性會讓很多人感到胃部不適。這也是很多有可能對於腸胃造成一定刺激的產品，都會被廠家標注出隨餐或餐後服用的真正原因。 對於某些草藥成分的營養品來說，例如“聖潔莓”廠家要求“餐前”服用，道理就好比中藥都建議餐前服用一樣，是為了避免食物對吸收效果的影響。 當然，還有一些營養品在餐中餐後服用，可能會因為強酸或消化酶分解或降低營養品的效果，那就需要餐前空腹。 如果廠家沒有在包裝上特別指出什麽時間服用，那麽就說明無論你什麽時間服用並沒有區別。 所以，簡單來說 ，“餐前”和“餐後”的區別：餐前吃是為了不影響某些成分的吸收，餐後吃，是為了減少某些成分對胃部的刺激。具體的服用時間先後，沒那麽嚴格，都是可以根據身體情況做調整的。 我們每個人的身體狀況都不一樣，一個產品包裝上的“使用說明”永遠不可能適用於所有人，也絕對不是什麽必須嚴格遵守的“準則”。對於體質比較特殊的人群，根據自身的身體狀況來做一些適當的調整，有時也是相當有必要的。 建議有些餐前吃的營養品，可以調整到餐後30分鍾-1小時左右服用，而不是餐後立刻服用，是因為餐後一小時，食物已經被消化了一部分，而胃又不是在全空的裝填，在所以食物即便對吸收度有影響，也會少一些，可以算是一個“折中”的辦法。 總之，產品包裝上的服用方法，可以說是一種“理想狀態”下的最佳服用方法，而真正服用的時候，我們同樣可以根據自身的具體情況去做適當的調整。

營養素需要服用多久？ 1，3個月一個療程，有的人一個療程就足夠了，有的人可能需要4-6個療程，也就是1-2年左右； 2，營養補充是一個概念，不是治療某種疾病，再加上每個人體質差異，吸收能力不同，飲食的配合程度也不同，所以，每個人服用營養素的時間長短是不同的； 3，大多數人，在開始1-3個月，必須嚴格按照營養師的要求嚴格執行；一個療程之後，或者如果症狀完全緩解或消失，可以逐漸減少營養素的劑量和種類，以及服用的頻率，改為隔天服用，或者每周3次，每周一次，每月幾次等等；與此同時，一定要把各種相關的來自食物的營養素補充上來。 請谘詢你的營養師或健康管理師。

問題：同時吃幾樣營養品，會不會太多？ 回答：營養品並不是吃的越多越好，關鍵是看你有什麽樣的“需要”。營養品並不是可以吃或不可以吃（隻要是正規廠家的產品，肯定是“可以”吃的，當然，一定要谘詢營養師），而是你“需不需要”吃。 舉例來說，如果你不缺鐵，就沒必要喝鐵劑；如果你關節沒問題，那麽也沒必要吃氨糖；如果你眼睛沒有問題，也就不需要吃葉黃素。有些產品雖然標注了“日常保健”功效，但除非真的有某方麵特別的健康需求，才去谘詢營養師或健康管理師。否則，不可以單純為了“預防”，去吃某種產品。因為如果這樣，要吃的就真的太多了！ 一般情況下，不建議大家同時長期服用超過5種產品（短期的治療需求除外）。但是，如果你的身體的確存在這些健康方麵的問題，也的確需要這些產品來調理的話，也可以根據具體情況來做決定，請谘詢營養師或健康管理師。 有人雖然同時吃了8種產品，但是，每一種的確都是針對自己的身體狀況所做的選擇；總之，吃營養品，應該遵循“適量而止”的原則，什麽東西過量補充，都是對身體沒有益處的。

這些營養品可以“同時”吃嗎？ 很多營養品都是可以同時服用的，但是，關於這點還是要具體情況具體分析。一個比較簡單的考慮方法就是問問自己：“這種營養品是不是每天可以從食物獲取，或者人體自身可以合成的”？ 舉個例子來說：維生素C，鐵，鈣，魚油等這些營養品，可能我們每天吃的食物裏都含有，那麽，這些維生素一般來說都是可以放心一起服用的。因為你吃飯的時候，這些元素絕對不可能嚴格分開攝取，既然日常飲食中一起攝取沒有問題，那麽，通過營養品同時補充，一般情況下也沒有問題。 當然，營養品通常含量較高，這種判斷方法也不是百分百準確，還是要具體情況具體分析。 而像另外一些營養品可能不是我們每天常見飲食中會吃到的，例如護肝片，葡萄籽，聖潔莓等等，這些成分的營養品就需要特別注意一下。我們通常還是建議你谘詢專業的營養師和健康管理師，而如果實在需要自行決斷，還有一個比較簡單的方法，就是盡量錯開時間。例如：你在吃膠原蛋白膠囊，護肝膠囊和葡萄籽膠囊，這三種廠家都建議隨餐服用，那麽如果你早餐後剛吃了膠原蛋白膠囊，護肝膠囊就留到午餐後吃，葡萄籽膠囊留到晚餐後吃，這樣安排，可以避免潛在的衝突。

對於一天吃超過一粒的產品，如果你可以安排開的話，能分開吃的，就盡量分開。 為什麽？因為要說我們人體對於某種成分的吸收，不單單是每一天的吸收量有限（比如你一天吃1粒維生素膠囊，也不會真正吸收那麽多），對於某種成分在“某一時間段”的吸收量也是有限的（也就是說，你一次吃掉三粒維生素膠囊，不如早中飯分開吃吸收效果更好）。而且，一次服用幾粒很有可能會對腸胃造成負擔。所以，我自己吃營養品時的做法是，無論包裝上如何標注，是否可以一次性吃掉幾粒，我都會盡量分開服用。

有些功效營養素與抗凝劑之間有相互作用，需要注意。 1，白藜蘆醇與多種處方藥物有相互作用。原因是服用高劑量白藜蘆醇能抑製CYP450酶，特別是CYP3A4。處方藥物包括ketoconazole，Lovastatin，Itraconazole等等。白藜蘆醇亦有抗凝血功能，所以應該避免白藜蘆醇與抗凝血藥如華法令 （Warfarin）、氯吡格雷（Clopidogrel），Aspirin（阿司匹林）等一起服用。 2，維生素E影響抗凝劑。維生素E具有抗衰老、美容等保健功效，是中老年人常用的功效營養素。但維生素E不宜與阿司匹林同服，否則可能增加出血風險。 3，銀杏影響抗凝劑。銀杏葉、人參、當歸等中藥共同的作用是益氣活血，與阿司匹林或華法林等抗凝劑同用可能造成流血不止。特別是銀杏葉製劑（ginkgo biloba），由於其抗凝血作用比較強，與抗凝血藥合用造成牙齦出血、皮膚淤斑、黑便、血尿的病例屢見不鮮。此外，銀杏（常青素）和某些止痛藥（撲熱息痛、麥角胺）合用還可能引起腦出血。海豹油（Seal Oil）含有維生素E和銀杏葉提取物，需要小心服用。 4，維生素K（Vitamine K）。又叫凝血維生素，它是一些特定蛋白質轉譯後所必需的，尤其是血液凝固中必備的蛋白質。香豆素類抗凝血藥與之有拮抗作用。 5，薑黃素（curcumin）可抑製血小板聚集。薑黃素是一種地下根莖植物--薑黃的萃取物，桔黃色，也是咖哩粉中常見的香料成分。膽結石患者，最好不要使用薑黃素（抗氧化劑），薑黃素會刺激膽囊收縮。抗凝血劑和抗血小板減少藥物服用者，禁用。五歲以下的幼兒及懷孕末期（會刺激子宮收縮）不建議使用。薑黃素有刺激子宮的作用，並有可能導致月經出血增加。 6，黃連素（berberine；berberinum）對消化係統功能具有極顯著的抑製作用；降血糖作用與用量有明顯的遞增關係，也就是說服用量越大，效果越好。但大量服用會有副作用，如便秘、惡心、嘔吐、皮疹及發熱。長期服用的患者還可能會造成腸道細菌紊亂；也有降壓、降血脂、抗血小板聚集作用，有利於改善糖尿病狀態下的脂代謝和凝血異常。 7，丹參、當歸、川七、川芎、赤芍、牡丹皮等，皆具有抗凝血效果。靈芝可以阻止血小板聚集。 8，葡萄籽粉（OPC-3）。OPC-3能?保?護?血?管?內?壁?，???受?損?傷?，?阻?止?血?小?板?凝?結?，?防?止?形?成?血?塊?，?化?解?中?風?的?危?險?，?對?心?髒?疾?病?有療效?；OPC-3有抗凝血功效，可能導致血小板減少，產生皮膚青紫瘀斑。 9，EPA（魚油、海豹油）清洗血管壁積澱、抑製血小板凝固、降低血脂、保持血液循環通暢。