龍卷風健康快遞 134

1）戒煙、遠離二手煙。吸煙是缺血事件、高尿酸、脂肪肝、亞臨床動脈硬化和冠狀動脈鈣化的危險因素，而動脈粥樣硬化指數會隨戒煙時間延長而降低。生活中要盡量做到不吸煙、遠離二手煙。電子煙液中含有煙草特有的亞硝胺，以及隨著煙液溫度升高釋放的甲醛、乙醛等致癌物質，其氣溶膠煙霧還含有砷、鉻、鎳等有害物質。

2）多吃深海魚。深海魚油中富含EPA和DHA，是歐米伽3脂肪酸的重要來源，每周食用兩三次為宜，最好清蒸。除了比較貴的三文魚和鱒魚，還有相對便宜的沙丁魚、帶魚。藻類DHA：EPA（尤其是紅藻）含量極低，依然能夠促進寶寶的大腦和視力發育，使寶寶加倍聰明。 植物DHA轉化率較低，補充維生素E，可以提高藻類DHA的轉化率。