龍卷風健康快遞 090

1）運動後的微損傷，須通過營養補充進行有效修複，飲食搭配上要注重補充優質蛋白質。比如雞蛋、酸奶、魚蝦、雞肉、牛肉、瘦肉、菌菇、海藻、堅果等。蛋白粉也可以適當補充，盡量選擇奶源蛋白粉，且不含防腐劑和人工代糖。

2）對於糖尿患者來說，血糖控製平穩者，可適當選擇低GI水果，每天不超過200g，且在加餐時間食用；建議選擇雪蓮果、蘋果、柚子、獼猴桃。如果血糖控製不好而暫時停止吃水果，可以選擇生吃的蔬菜，比如西紅柿、黃瓜等。

3）收縮壓增高的原因可以分為生理性和病理性兩種。

生理性：1.年齡。隨著年齡的增長，機體的生理機能逐漸減退，動脈粥樣硬化的進程會隨著年齡的增長而加快，動脈的彈性減退，會導致收縮壓增高。2.應激。人在各種應激狀態下，如緊張、恐懼、激動、悲傷、疲勞、失眠、寒冷等，會引起交感神經興奮，引起收縮壓升高。

病理性：1.原發性高血壓。之所以叫做原發性高血壓，就是因為發病機製未明。多與遺傳、飲食、吸煙、飲酒等因素有關，導致收縮壓升高。2.繼發性高血壓。可見於原發性醛固酮增多症、皮質醇增多症、嗜鉻細胞瘤、主動脈縮窄等。