2010 (55)
2011 (364)
2012 (478)
2013 (771)
2014 (821)
2015 (202)
2016 (192)
2017 (90)
2018 (89)
2022 (291)
1)甜菜根榨汁中含有大量的鐵元素、維生素等大量物質,具有補血的功效,可改善貧血症狀。甜菜根榨汁含有大量的果膠成分和纖維素,能夠促進胃腸蠕動,有效的緩解便秘的症狀。甜菜根榨汁中含有大量的碘元素,能有效的預防動脈粥樣硬化的發生,還可以預防甲狀腺腫大的症狀。進食甜菜根榨汁可以健胃消食、促進消化,還能夠清熱解毒。
2)冬季運動,建議室內比較好,尤其是中老年人。餐後低強度運動。吃完飯後,休息20-30分鍾,做些低強度運動,如散步、洗碗、打掃衛生等,這樣既對餐後血糖控製有益,也不會影響消化,還有利於營養分配,促進脂肪代謝。
3)血糖高的人吃飯順序:先吃菜後吃肉,最後吃飯,更有利於血糖穩定。比如,先吃蔬菜,配些魚肉,再開始吃米飯,而且一大口菜配一小口飯,血糖波動會比先吃米飯或大口吃飯小口吃菜要小得多。米飯的選擇:首選藜麥飯(可以是混合其它雜糧),其次是香米飯(也可以混合其它雜糧)。
4)很多人到了冬天都有咽喉幹,嘴角生瘡,鼻中有血絲的情況,這都是體內的火氣太大,降不下去,若是來上一兩個柿子吃吃,軟糯的果肉,能從喉嚨一直滋潤到脾胃中。新鮮柿子已經有些過季了,但營養美味的柿餅卻正在趕製的路上,柿餅的晾曬要在小雪之後,經過幾十天的掛霜,晾曬成一個個披著白霜的柿餅,咬上一口外麵有嚼勁兒,裏麵又香甜可口,還能避免不小心吃到柿子皮而導致嘴巴發麻發澀。柿子清涼潤肺的功能早在著名醫學家陶弘景的《名醫別錄》裏就有提到,“柿果性味甘澀,微寒,無毒。有清熱潤肺、化痰止咳之功效,主治咳嗽、熱渴、吐血和口瘡”。