龍卷風健康快遞 065

 

1）家長應多給孩子調配營養餐食，最好做到九大類膳食俱全：穀類、根莖、菌菇、海藻、蔬果、魚蝦蟹貝、豆製品、奶製品、禽蛋肉食皆全，變著花樣做，保證營養。此外，還要少食堅硬、生冷、油膩、油炸、辛辣的食物，以免脾胃運化失常。

 

 

2）2020年，美國《營養學雜誌》刊登的研究則指出，核桃可以促進腸道有益菌類的生長，改善腸道健康，長期有助於降低心血管疾病風險。有益於腸道益生菌生長的最佳食物，要數kefir酸奶，因其含有活體益生菌；如果自製的，不需要添加糖分或增稠劑；營養豐富，主要是大多數蛋白質都分解為小肽或氨基酸了。